Сегодня я расскажу вам, как развивать память.
Большинство методик для тренировки памяти, которые я нашла, были неимоверно скучными.
Мне же хотелось найти для вас что-то более интересное, которое каждый человек делал бы без принуждения.
И я нашла.
Не буду врать, что предложенные мною способы не требуют усилий или времени, но вы хотя бы не будете умирать от скуки.
Развивать память можно и нужно
Не знаю, как вы, но у меня при слове «память» до сих пор возникает стойкая ассоциация: отдельная комната в голове, где хранится вся информация.
Стены этой комнаты эластичные и они расширяются по мере того, как увеличивается количество моих знаний.
В моей комнате памяти беспорядок: некоторая информация, которой я пользуюсь крайне редко или и вовсе не пользуюсь, пылится по темным углам, а нужные мне знания и умения всегда находятся под рукой.
Еще лет 100−200 назад за вопрос «Как развивать память?» вас бы подняли на смех, потому что общество считало, что человеку природой даруется хорошая или плохая память, а новыми полезными знаниями можно обзавестись лишь в молодом возрасте.
Современные ученые в один голос утверждают: развивать память не только можно, но и нужно, потому что мозг имеет скверную привычку лениться, если его регулярно не нагружать.
Подтверждением этой теории стал младший брат моей подруги.
И у него, и у Ани – моей школьной подруги – с детства была хорошая память.
Я помню, как все восхищались Анютой в школе, потому что она за перемену успевала выучить заданное домой стихотворение.
У Артема были такие же природные данные, но он в отличие от своей умницы сестры ими пренебрег, предпочитая лениться в школе и отказавшись поступать в институт или хотя бы – в училище после ее окончания.
Сейчас его память практически атрофировалась, а вот Аня с легкостью осваивает новую информацию.
Без чего трудно развивать память?
Прежде чем перейти к упражнениям, мне бы хотелось открыть вам несколько секретов, знание которых поможет развитию вашей памяти.
Вот как для нормального роста растения нужна определенная температура воды и воздуха, солнечный цвет, обильный полив, так и для того, чтобы тренировки памяти были максимально успешными, следует придерживаться кое-каких правил:
Обеспечивайте свой мозг достаточным количеством кислорода.
Лучше всего в этом деле помогают длительные прогулки на воздухе.
Если у вас катастрофически не хватает времени на то, чтобы гулять хотя бы час в день, принимайте воздушные ванны прямо дома: открывайте окна и впускайте свежий ветерок.
Высыпайтесь.
Возможно, Наполеону было достаточно спать несколько часов в день, но вы – не французский император.
Прислушайтесь к мнению докторов, которые утверждают, что нормальный человек должен спать не менее 8 часов в день.
Спите меньше и хотите иметь хорошую память?
Не надейтесь!
Так и останетесь зомби-склеротиком с синяками под глазами.
Распрощайтесь с вредными привычками.
Алкоголь и табачный дым убивают клетки головного мозга, в том числе и те, что отвечают за память.
Каждый выпитый бокал, каждая выкуренная сигарета приближают вас к беспамятству.
Питайтесь так, чтобы ваш мозг не испытывал нехватку полезных веществ.
Поменьше фаст-фуда, копченостей, полуфабрикатов.
Побольше орехов, твердого сыра, яиц, жирных сортов рыбы, овощей, фруктов и зелени.
Читайте.
Вы уже наверняка заметили, что чтение я считаю универсальным лекарством ото всех болезней.
Читайте, читайте и еще раз – читайте, книги – отличный тренажер для памяти.
Как развить память: 5 способов
Способов тренировки памяти существует достаточно много, разрабатываются целые методики, составляются таблицы, люди пишут научные труды на эту тему.
Но проблема состоит в том, что одни из этих способов требуют слишком много времени, выделить которое занятой человек не может, вторые невозможно делать в домашних условиях, рекомендации к третьим настолько сложные, что самостоятельно, не имея ученой степени, в них не разберешься.
Я постаралась найти для вас способы развития памяти, которые не только максимально просты и эффективны, но еще и не вгонят вас в скуку смертную:
Игра в ассоциации.
Запомнить пять случайных цифр подряд достаточно сложно, но, если вы примените ассоциативное мышление, то вам будет намного легче.
Например, речь идет о коде «16837».
Цифра «1» похожа на палку, «6» − на скрученную змею, «8» − на снеговика, «3» − на летящую птицу, «7» − на кочергу.
Можно на этом и остановиться, а можно из полученных слов составлять предложения: «Палкой скрученную змею ударил снеговик, а летящая птица села на кочергу».
Учите наизусть стишки.
Начинать можно с простейших детских считалочек, а потом – осваивать и классику.
Постепенно следует расширять возможности своего мозга и переходить от заучивания стихов к поэмам.
Этот способ пригодиться мужчинам.
Только представьте себе, как будет очарована ваша дама, когда вы на свидании прочтете ей любовный стих.
Выращивайте розмарин.
Да-да, вот такой оригинальный и не имеющий ничего общего с зубрежкой способ.
Ученые Университета Нортумбрии доказали своими исследованиями, что люди, которые вдыхали аромат розмарина, гораздо быстрее запоминали информацию, чем те, кто не находился рядом с кустом этого растения.
Учитесь говорить слова наоборот.
Когда я еще была школьницей, две мои одноклассницы придумали свой язык (они произносили все слова наоборот), чтобы никто не понимал, о чем они говорят.
Правда, девчонки не знали тогда, что их загадочный способ общения способствует развитию памяти.
Но ведь вы теперь знаете, так что начинайте тренироваться.
Играйте в спички.
Нужен только коробок спичек или зубочисток, чистый стол и телефон с фотоаппаратом или цифровой фотоаппарат.
Бросьте на стол горсть спичек, внимательно смотрите на них в течение одной минуты, затем сфотографируйте композицию, перемешайте расположенные спички на столе.
А теперь принимайтесь за воссоздание композиции.
Она должна максимально походить на ту, что вы сфотографировали.
Пока не закончите, сверяться с картинкой на фотоаппарате нельзя.
Еще несколько интересных способ для тренировки памяти
представлены в данном видеоролике.
Смотрим, упражняемся, запоминаем 😉
Эти способы не только помогут вам развивать память, но и скрасят досуг, позволив провести его с пользой.
Для того чтобы память была хорошая важно, чтоб в организм поступали все необходимые вещества. В рацион нужно включить: достаточное количество белков, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ. Также рекомендую гинкоум курсами пропивать, мне помогает. Еще запоминаю способствуют прогулки перед процессом обучения и достаточное количество сна.