Меню

Как восстановить зрение в домашних условиях: эффективные методы

Как восстановить зрение в домашних условиях: 7 превентивных мер для сохранения зоркости + 5 эффективных способов + 7 продуктов питания, что должны быть в вашем рационе + 5 народных средств.

kak-vosstanovit-zrenie-v-domashnih-uslovijah

Проблемы со зрением могут появиться в любом возрасте. И что же делать в этом случае? Сразу бежать в оптику за очками?

Необязательно. Можно разобраться, как восстановить зрение в домашних условиях. Тем более что эффективных методов на сегодняшний день разработано достаточно много.

Конечно, не во всех случаях они окажутся действенными, ведь при возникновении патологий требуется только медицинское вмешательство. Но попробовать справиться с проблемой самостоятельно можно.

Как поберечь зрение, чтобы не пытаться восстановить его в домашних условиях?

Немногие люди на сегодня могут похвастаться безукоризненным зрением. И даже те, что в юности видели великолепно, в зрелом возрасте начинают испытывать проблемы со зрением.

А ведь глаза, как и любой другой орган, нужно беречь смолоду: правильно питаться, не перегружать их, при возникновении проблем обращаться к доктору.

Есть несколько эффективных способов поберечь зрение, чтобы потом не пришлось думать, как его восстанавливать в домашних условиях:

  1. Достаточное количество витаминов и микроэлементов.

    Проблемы со зрением появляются, когда мы питаемся неправильно, когда наш организм испытывает нехватку таких витаминов и минералов, как витамины А, С, Е, В, В1, В2, К, калия, цинка, йода, железа и т.п.

  2. Правильный режим.

    О необходимости нормально отдыхать и спать не менее 7 часов в сутки говорится очень много. Хронический недосып вызывает сухость, чувствительность и воспаление глаз.

  3. Ношение солнцезащитных очков в период активного солнца.

    Интенсивное воздействие ультрафиолета вредит не только коже, но и зрению. Сетчатка повреждается, видимость ухудшается и появляется риск появления заболеваний. Чтобы этого избежать, надевайте солнцезащитные очки.

    Этот аксессуар должен быть качественным, поэтому лучше его покупать в оптике, а не на рыночном лотке.

  4. Отдых для глаз.

    Тотальное засилье компьютеров и телевизоров плохо влияет на наши глаза. Если вы весь день работаете с компьютером, то:

    • купите специальные очки, чтобы защищать свои глаза от вредного излучения;
    • увлажняйте глазные яблоки специальными каплями;
    • через каждый час делайте перерывы, чтобы дать отдых глазам – посмотреть вдаль, подержать их в темноте, сделать легкий массаж руками и т.д.
  5. Гигиена глаз.

    Прежде всего, это касается тех, кто носит контактные линзы, но при этом неправильно ухаживает за ними, не использует специальные растворы, не снимает их на ночь и т.д.

    К другим правилам гигиены относится:

    • снятие макияжа перед сном;
    • промывание глаз, когда туда попал мусор или вы брызнули на него случайно какой-то химией;
    • запрет тереть глаза грязными руками и т.д.
  6. Избавление от вредных привычек.

    Прежде всего – от курения, потому что табачный дым вреден для глаз. Доказано, что курильщики чаще страдают от катаракты и других глазных патологий, чем те, что не в ладах с сигаретами.

  7. Игнорирование появившихся проблем.

    Не важно, какие проблемы вы испытываете: воспаление глаз или ухудшение зрения, не нужно делать вид, что все само пройдет. Чем раньше вы обратитесь к доктору, тем легче будет избавиться от возникших проблем.

Эффективные способы, как восстановить зрение в домашних условиях


Есть немало способов, с помощью которых можно улучшить зоркость дома, не тратя при этом много времени и средств.

Главное – не лениться делать то, что требуется.

1. Глазная аэробика для того, чтобы восстановить зрение в домашних условиях.

Аэробика позволяет сохранять фигуру стройной и гибкой, да и в целом умеренные занятия спортом положительно влияют на организм.

Так Доктор Мэрилин Рой разработала программу «ГлазАэробика». Она состоит из 12 упражнений, которые легко выполнимы в домашних условиях.


1.

Разотри ладони, чтобы они стали горячими и положи их на глаза на пару минут.

2.

Быстро поморгай 20–30 раз.

3.

Встань, ноги на ширине плеч. Делай ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Руки, как плетки, должны хлестать по бокам тела. Глаза держи раскрытыми так, чтобы тебе казалось, что мир как бы проплывает мимо твоего взгляда.

4.

Подойди к окну и посмотри на яркий дневной свет.

5.

Подними брови так, чтобы почувствовать напряжение перед глазом. Затем расслабься. Упражнение нужно выполнить десять раз.

6.

Напряги мышцы над верхней частью щек, как будто ты подтягиваешь мышцы по бокам лица. Затем расслабься. Упражнение нужно выполнить десять раз.

7.

Нарисуй на листе бумаги два одинаковых квадрата. Для начала держи лист на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеки взгляд глаз (скоси их) так, чтобы на странице появилось три квадрата. Сфокусируй взгляд, пока средний квадрат не станет четким. Затем вернись в исходное положение.

8.

Используй тот же лист с квадратами. Пододвигай его к себе и отодвигай, держа при этом в фокусе средний квадрат.

9.

Сядь на стул, взяв что-нибудь для чтения. Положи книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой. А на стену на расстоянии 2,5–3 метра повесь любой напечатанный материал, шрифт которого достаточно большой, чтобы его видеть. Сфокусируй глаза на листе на стене, а затем переведи взгляд на книгу и прочитай несколько строк. Цель – научиться быстро фокусироваться на обоих предметах.

10.

Помести какую-нибудь нарисованную фигурку на удобном для тебя расстоянии, чтобы ты могла четко на ней фокусироваться. Медленно подводи рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе, пока рисунок не начнет раздваиваться. Затем отодвигай и придвигай снова. Упражнение нужно выполнить десять раз.

11.

Сделай движения глазами по дуге (десять раз). Затем повтори в обратном направлении.

12.

Нарисуй картинку с концентрическими кругами (по типу дартса). Повесь ее на стену. Встань там, откуда ты четко видишь центр круга. Теперь отойди от картинки до момента, когда очертания круга начинают искажаться. Попробуй расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Постепенно увеличивай дистанцию.

Тренинг для глаз. Как улучшить зрение?

Эффективные упраженения для глаз.

2. Как восстановить зрение в домашних условиях по методу У. Бейтса?


Уильям Бейтс – известнейший офтальмолог из США, который разработал собственный метод, с помощью которого можно восстановить зрение, не обращаясь к медикам.

Бейтс читал, что ношение очков, даже когда на то имеются медицинские показания, вредит зрению, потому что глаз начинает «лениться» и постепенно мы начинаем видеть все хуже и хуже.

Несмотря на критику немалого количества коллег, метод Бейтса уже испробовали на себе многие люди, которые утверждают, что он эффективен, если не лениться и делать нужные упражнения.

Как избавиться от лени: 10 рецептов

Основная техника метода – пальминг. Его суть проста: закрыть глаза, прикрыть веки ладонями, не давя на них, и посидеть так 3 – 5 минут. Повторять упражнение следует несколько раз за день.

Существует и специальная программа упражнений, разработанная Уильямом Бейтсом, которую нужно выполнять в течение дня, чтобы восстановить зоркость:

specialnaja-programma-uprazhnenij-dlja-glaz

Конечно, улучшения придут не сразу. Но после работы на совесть в течение месяца вы сможете судить, помог вам этот метод или нет.

3. Другие методы восстановления зрения в домашних условиях.


Есть еще несколько эффективных методов, с помощью которых можно восстановить зрение в домашних привычных условиях:

  1. Картинки, которые снимают глазной спазм. На них рекомендуют смотреть 3 – 5 минут в день.
  2. kartinki-dlja-glaz

    kartinki-dlja-glaz-vtoroj-variant

    kartinki-dlja-glaz-tretij-variant

  3. Программа «Корректор зрения».

    Она была разработана еще в 2009 году, но до сих пор не утратила актуальности. Эту программу можно найти в сети бесплатно или хотя бы делать в домашних условиях гимнастику, разработанную автором программы М.С. Норбековым.

    Обучающее видео можно найти вот по этой ссылке:

  4. Насыщение кислородом.

    Такое упражнение следует делать ежедневно.

    Суть его в следующем: закрываем глаза, потом два десятка раз зажмуриваем и расслабляем их, потом, не открывая век, разминаем шею (ведем голову вправо-влево, вверх-вниз, вращаем головой), потом немного трем глазки кулачками (только без фанатизма, не вызывая болевых ощущения).

    А затем открываем глаза и они насыщаются кислородом.

Еда и лекарства помогут восстановить зрение в домашних условиях


Очень важно для восстановления в домашних условиях способности хорошо видеть правильно питаться, а также пользоваться фармакологическими и народными средствами.

Комплексный подход поможет быстрее решить проблемы со зрением.

1) Питание, которое поможет восстановить зрение в домашних условиях.

Правильное питание важно не только для нашей фигуры, но, прежде всего, для нашего здоровья.

Продукты для мозга: ТОП-10 продуктов для мозга

Если вы злоупотребляете вредной пищей (жареным, копченым, соленым, острым, сладостями, полуфабрикатами, консервами и подобным), то плохое самочувствие не заставит себя ждать.

Чтобы восстановить зоркость в домашних условиях, нужно ввести в свой рацион ряд продуктов, которые содержат необходимые нашим глазам витамины, минералы и микроэлементы.

Прежде всего нам нужны продукты с высоким содержанием витамина А:

vitaminy-dlja-glaz

Но только ими правильное питание не ограничивается. Обязательных для зрения продуктов – 7 и их полезность для зрения неоднократно доказана клиническими исследованиями.




Продукт

Как он улучшает зрение

1.

Морковь

О пользе моркови для зрения знают даже дети. Это из-за высокого содержания витамина А (каротина), а также витамина С, Е, К, РР, витаминов группы В, минералов – калия, железа, йода, меди. Есть этот корнеплод нужно с растительными маслами, чтобы он лучше усваивался.

2.

Черника

В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца. Если не получается есть регулярно свежие ягоды черники, можно заменить их БАДами.

3.

Зелень

В ней содержится большое количество витаминов С, А, группы В. Приучите себя добавлять зелень в каждое блюдо и сохраните зрение на долгие годы.

4.

Жирная рыба

Она является источником омега-3 жирных кислот, поэтому улучшает кровообращение и укрепляет мышцы глаз.

5.

Творог

Содержит витамин В2 (рибофлафин), который стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике. Витамин В12 (цианокобаламин) улучшает кровоснабжение глаз.

6.

Тыква

В состав этого овоща входят особенные вещества и витамины, очень полезные для нашего зрения: лютеин и зеаксантин, витамины С, А, В1, В2 и цинк.

7.

Цитрусовые фрукты (апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон)

Они полезны прежде всего из-за высокого содержания витамина С, который поддерживает нормальную проницаемость капилляров в сетчатке глаза.

Помогают восстановить зрение и другие продукты:

  • овощи (свекла, брокколи, помидоры, болгарский перец, кабачки);
  • фрукты (персик, маракуйя, абрикос, виноград, дыня);
  • черный шоколад;
  • сливочное масло;
  • бобовые (горох, фасоль) и т.д.

2) Фармакологические и народные средства для того, чтобы восстановить зрение в домашних условиях.

Можно попробовать восстановить зрение при помощи народных средств, таких как:

  1. Мед. Он полезен и как продукт питания, и как ингредиент для капель, которыми нужно закапывать глаза для снятия отечности и усталости.
  2. Травяные настои для примочек на глаза из липы, фенхеля, крапивы, малиновых листьев, алое, василька, пшеничных ростков.
  3. Настой из полевого хвоща для промывания глаз.
  4. Травяные настои для приема внутрь. Эффективный вот такой рецепт:
  5. travjanye-nastoi-dlja-glaz

  6. Свежевыжатые соки: цитрусовые, свекольный, из зелени, черничный и т.д.

    Что же касается фармацевтических препаратов, то во всех аптеках можно найти средства из черники, например, «Черника форте» и другие эффективные для восстановления зрения препараты:

  7. farmacevticheskie-preparaty-dlja-glaz

И все же лучше к медикаментозному лечению прибегать только после посещения офтальмолога, чтобы действительно купить эффективное фармацевтическое средство.

Не всегда можно самостоятельно разобраться, как восстановить зрение в домашних условиях, поэтому визит к доктору точно не будет лишним.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *