Меню

ТОП-5 упражнений для развития памяти

Жалуешься на плохую памятью? STOP! Представляем 5 упражнений для улучшения памяти и МЕГА-полезный видеоролик! Утри нос своим друзьям!

top-5-uprazhnenij-dlja-razvitija-pamjati

Человеческая память – крайне интересная сфера для изучения!

До сих пор врачи не могут до конца понять, каким образом возникает амнезия и что помогает от нее избавиться.

Почему разные глупости, типа пошлых считалочек человек помнит десятилетиями, а нужную информацию забывает так быстро?

Почему одним людям достаточно раз прочитать текст, чтобы его запомнить, а другим нужно биться над ним часами?

Куда в нужный момент в голове пропадает номер домашнего телефона или имя-отчество начальника, а затем они неожиданно возвращаются, как ни в чем и не бывало?

Почему упражнения для развития памяти действительно помогают?

Таких вопросов очень много, а ответы на них не удовлетворяют до конца ни исследователей, ни подопытных…

Упражнения для развития памяти или плохая память – не приговор


Часто от детей мы слышим жалобы: «У меня плохая память, поэтому мне трудно учиться».

Действительно, разные дети тратят неодинаковое количество времени на выполнение домашнего задания.

И дело тут вовсе не в способностях или лени.

Ребенок, который в состоянии за 5 минут решить задачку, может час учить стих, состоящий из 5 строк, и – наоборот.

Я вот, например, все стихотворения в школе, за исключением объемных поэм, учила на переменах.

Мне вполне хватало 15 минут, чтобы запомнить его, а затем рассказать учительнице на отлично.

А вот на ненавистную математику приходилось тратить много свободного времени.

Учеба в университете давалась мне еще легче, поскольку здесь не было нелюбимых мною физик, геометрий и прочих точных наук.

НЕ буду кривить душой, но я нашла свое призвание и занималась любимым делом — прочитанный материал сам собою записывался на жесткий диск мозга.

Помню, как удивлялась, когда одна из моих однокурсниц однажды сказала: «Вот я вчера 3 раза прочитала параграф, а сегодня буду его учить».

Ясно, что терминология и даты требуют зазубривания, но, чтобы после трех прочтений не запомнить смысл написанного, нужно иметь серьезные проблемы с восприятием.

Часто родители не обращают внимания на жалобы детей по поводу плохой памяти, считая их надуманными.

А вместе с тем, регулярное выполнение упражнений для памяти в школьном возрасте может значительно облегчить дальнейшую жизнь детей.

Возможно, если бы об этом знали родители моей однокурсницы, то обучение в университете давалось бы ей гораздо проще.

5 упражнений для улучшения памяти

Память можно тренировать так же, как и мышцы тела.

К примеру, регулярные походы в спортклуб помогут сделать вашу фигуру стройной и пропорциональной. Подобное происходит и с памятью.

«Человек живой, пока он помнит. И, наверное, живёт после своей смерти до тех пор, пока о нём помнят, вспоминают о нём.»

Вадим Чернов. Свеча между ладонями.

Наиболее эффективные данные методы в подростковом периоде, но, независимо от возраста, вы сможете добиться хороших результатов.

  1. Визуализация.

    Чтобы проделать это упражнение, вам понадобится помощь.

    Закройте глаза, а ваш помощник пусть не спеша зачитывает описание картинок.

    Вам же нужно поэтапно визуализировать услышанное.

    А затем постараться записать на бумаге описание картинок в таком порядке, как вам их зачитывали.

    Это может быть что угодно.

    Например:

    • Слоны на водопое.
    • Гепард, гонящийся за антилопой.
    • Красная Феррари, мчащаяся по городу.
    • Искрящийся на солнце изумруд.
    • Шатающие от ветра ветки деревьев.
    • Молодой человек, покупающий букет роз.
    • Малыш, учащийся ходить.
    • Дети, скатывающиеся с горки на санках.
    • Мама, готовящая ужин.
    • Отец, читающий газету и т.д.
  2. Учим стихи.

    Суть упражнения для тренировки памяти полностью раскрывает его название.

    Заучивайте стихи не только на родном, но и на иностранных языках.

    Выполняйте упражнение ежедневно.

    Начните с детских четверостиший и постепенно выбирайте более объемные и сложные произведения.

    Данный метод не только улучшит вашу память, но и расширит эрудицию.

    P.S. любая девушка порадуется, если вы признаетесь ей в любви сонетом Шекспира!

  3. Спички тренируют зрительную память.

    Все очень просто: бросаете на любую горизонтальную поверхность, например, на стол 5 спичек.

    Минуту смотрите на получившуюся композицию, стараясь максимально запомнить расположение спичек на столе.

    Затем отворачиваетесь спиной и пробуете воспроизвести увиденное.

    Постепенно количество спичек можно увеличивать. 😉

  4. Читаем вслух.


    Важно развивать все типы памяти.

    Этот метод поможет вам укрепить слуховую.

    Ежедневно читайте вслух в течение 10-15 минут отрывки из любых произведений.

    А затем максимально детально перескажите себе то, что услышали.

    Хороших результатов можно достичь уже после нескольких недель ежедневных тренировок.

    С чего начать, чтобы  изменить свою жизнь?

  5. 5. Учим слова.

    Запишите не листике бумаги 10 слов.

    Например:

    • Мама
    • Дерево
    • Конкурс
    • Ваза
    • Чемодан
    • Арбуз
    • Велосипед
    • Шпильки
    • Люстра
    • Шоколад

    В течение 20 секунд постарайтесь их запомнить.

    Затем переверните листок и запишите те слова, что вспомните.

    Ежедневно используйте разные слова!

    Постепенно упражнение нужно усложнять: увеличивать количество слов, воспроизводить их в определенном порядке, заменять слова на цифры и т.д.

Очень рекомендую посмотреть данный видеоролик,

где предоставлены интересные советы о том,

какими еще методами можно улучшить свою память и всегда быть на высоте 🙂

Продукты для улучшения памяти

Умение связно мыслить и возможность быстро запоминать информацию напрямую зависит от того, что вы едите.

Если вы хотите избежать развития склероза и сохранить ясный ум до глубокой старости, в вашем рационе обязательно должны быть:

  1. Источники полезных углеводов: гречка, овес, бананы, груши и персики.
  2. Источники полезных белков: молочные продукты, говядина и яйца.
  3. Источники полезных жиров: лосось, сельдь, скумбрий, мойва и прочие жирные сорта рыбы.

ТОП-10 полезных продуктов для мозга

Положительно влияют на память и определенные витамины.

Их вы можете употреблять в виде таблеток или получать вместе с продуктами питания:

  1. Витамин С: цитрусовые, черная смородина, земляника, болгарский перец, облепиха, томаты, шиповник и т.д.
  2. Витамины группы В: злаки, говядина и свинина, рыба и морепродукты, зеленые овощи, яйца, ягоды и фрукты и т.д.
  3. Витамин Е: растительные масла, бобы, орехи, семена подсолнечника, печень, овсянка, яйца.
  4. Витамин D: жирные сорта рыбы, икра осетровых, петрушка, молочные продукты.
  5. Витамин Р: зеленый чай и практически все фрукты и овощи в свежем виде.

Если не будете лениться выполнять упражнения для развития памяти и правильно питаться, то проблем с запоминанием у вас никогда не будет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
2 комментария
  1. Егор 24.10.2016 / Ответить
  2. Людмила 25.07.2016 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *