Я стараюсь подбирать для вас материалы, которые бы помогали людям, стремящимся к успеху, максимально эффективно использовать каждую минуту жизни.
В сегодняшней статье мы поговорим о том, когда правильно просыпаться с утра, чтобы добиться того, чего желаешь.
Когда вы предпочитаете просыпаться с утра?
Вот признайтесь честно: если бы не надоедливый будильник, сигнализирующий о том, что пора собираться на работу, во сколько бы вы вставали каждое утро?
А во сколько вы встаете в выходные?
Когда-то мы говорили на эту тему с друзьями, и практически все признались, что, если бы не нужно было к 8.00 или 9.00 на работу, то никто бы добровольно не стал просыпаться в 6 или 7 утра.
А выходные все рассматривают, как возможность отоспаться, поэтому стараются не вылезать из кровати как можно дольше.
Удивить меня смогла лишь Оксана – новая девушка одного моего товарища, которую он впервые привел в нашу компанию, сказав: «А я всегда встаю в 7 утра, будь то рабочий день или выходной».
Удивилась я еще больше, когда узнала, что Оксана – фрилансер, то есть, она работает дома, беря заказов столько, сколько сама считает нужным.
Просыпаться с утра рано ее заставляет не грозный начальник или график работы, а внутренняя дисциплина.
На мой вопрос «Почему?» девушка искренне удивилась и ответила:
«Ну, как же! Если я буду ежедневно дрыхнуть до 10.00, а потом еще тратить время на приведение себя в порядок, просмотр почты, завтрак и т.д., то мой рабочий день начнется не раньше обеда.
И что я успею сделать за это время?
На выходных встаю рано по той же причине: жаль тратить полдня на продавливание кровати.
Считаю, что такого понятия, как «отоспаться» не существует для людей, которые придерживаются нормального графика и ложатся спать не глубокой ночью, а часов в 23.00».
Все успешные люди просыпаются с утра не позднее 7.00
Оксана, безусловно, права в своем стремлении упорядочить жизнь и просыпаться пораньше.
Конечно, у всех нас бывают форс-мажоры, когда сбивается ритм, например, срочная работа, которая задержала возле компьютера до полуночи или позднее возвращение из командировки, но, согласитесь, что подобное бывает не так уж и часто.
Мы сами виноваты в том, что допоздна сидим за компом или возле телека, а потом дрыхнем до обеда.
При таком ритме просто нельзя быть успешным человеком.
Практически все люди, добившиеся чего-то в жизни и не собирающиеся останавливаться на своих достижениях, успевают до 8 утра уже переделать кучу дел, пока вы лениво просыпаетесь, проклиная будильник, и тратите полтора часа на то, чтобы собраться на ненавистную работу.
Вот утренние привычки успешных людей:
- Создатель Twitter Джек Дорси встает ежедневно в полшестого утра, чтобы совершать пробежки на 10 км и медитировать.
- Руководитель Apple Тим Кук встает еще раньше – в полпятого, чтобы успеть до начала рабочего дня разобраться с деловой корреспонденцией.
- Известный тренер и основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5.45 и немедля начинает работать, а уж затем, проделав часть работы, приступает к завтраку.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Смысл все равно один: если вы стремитесь к успеху, то оптимальное время для утреннего пробуждения 6.00.
6 причин просыпаться с утра в 6.00
Утренние часы наиболее эффективны для функционирования всего организма, в том числе – и вашего мозга.
Проснувшись рано, вы имеете запас времени, чтобы упорядочить свои эмоции, сфокусироваться на будущих достижениях, рассчитать наиболее быстрые и действенные пути достижения больших и маленьких целей.
Если вы будете вставать в 9–10 утра или за 1 час до того, как вам нужно выходить на работу, то времени на это не останется.
У вас будет достаточно времени, чтобы составить план действий на день.
Проведя на 1 час дольше в кровати, вы все равно не отоспитесь вдоволь, зато потеряете драгоценные минуты на такое важный этап, как составление списка дел.
Заниматься этим с вечера не стоит, поскольку уставший мозг не способен разродиться умными мыслями.
Утренние часы – наиболее подходящее время, чтобы заняться совершенствованием своего тела: посетить тренировку, сделать зарядку, отправиться на пробежку.
Попробуйте перековать себя посещать спортзал по утрам, а не по вечерам.
Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, а значит, заряда гормонов, полученных с утра, хватит, чтобы чувствовать себя бодрым весь день.
Проснувшись рано, вы успеете проголодаться настолько, что захотите позавтракать.
А это еще один шаг на пути к улучшению фигуры и укреплению здоровья.
Врачи не устают повторять, что завтрак – наиболее важный прием пищи и пропускать его нельзя ни в коем случае.
Но те, кто встают за 40–60 минут перед выходом из дому, просто не успевают проголодаться.
Вы получаете преимущество над конкурентами.
Вот только представьте, глупый Вася Пупкин, с которым вы боретесь за место начальника отдела, сопит в две дырки, а вы уже два часа работаете над презентацией или отчетом для начальства.
Просыпаясь ежедневно на два часа раньше, вы получаете преимущество над ним в 10 рабочих часов в неделю (если не считать выходных) и около 200 рабочих часов в месяц.
Впечатляет, правда?
С утра (с 6.00 до 8.00) великолепно работается.
Это я готова подтвердить лично, потому что взяла за привычку в те дни, что не посещаю тренажерный зал, писать для вас статьи утром, а не вечером.
Так вот, с утра на написание одной статьи я трачу гораздо меньше времени, нежели вечером, да и тексты, как по мне, написанные в утренние часы, получаются более интересными.
А придя домой после работы, я не должна сразу же бежать за компьютер, чтобы продолжать работу с сайтом.
Я могу не спеша поужинать, посмотреть новости, отдохнуть, в конце концов.
Рекомендую к просмотру видеоролик с упражнением,
которое поможет вам просыпаться рано:
Просто попробуйте хотя бы месяц просыпаться с утра в 6.00 и вы убедитесь, насколько больше вы успеваете сделать ежедневно.
Поначалу будет трудно, постель станет манить вас обратно в свои теплые объятья, а будильник вы по-настоящему возненавидите.
Но затем утренние пробуждения войдут в привычку, и вы легко будете вскакивать с кровати с уверенностью, что еще на один шаг приблизились к реализации своей мечты: стать успешным человеком.
