Меню

Как пережить расставание с мужчиной: 10 способов начать новую жизнь

Как пережить расставание с мужчиной: как принять ситуацию + терапия синдрома утраты + 10 практических рекомендаций, как пережить разрыв отношений.

kak-perezhit-rasstavanie-s-muzhchinoj

Безусловное счастье в отношениях между мужчиной и женщиной – идеал, к которому стремится практически каждый человек. Но, к сожалению, большая редкость – достичь его с первой попытки.

Чтобы построить крепкие долгосрочные отношения с мужчиной, необходимо не только время, терпение и усилия. Порой оказывается, что нужен совершенно другой мужчина. Поэтому очень многим женщинам пришлось пережить расставание.

Независимо от того являетесь вы инициатором разрыва или брошенной стороной, в любом случае, расставание – это крайне болезненный процесс для обоих партнеров.

В силу некоторых особенностей психики, девушки зачастую переживают расставание более остро, чем мужчины. Представительницам прекрасного пола нужно знать, как пережить расставание с мужчиной, чтобы не подвергать свою психику стрессам и не впасть в затяжную депрессию.

Советы из данной статьи помогут принять происходящее и пережить период расставания с достоинством.

Как принять сложившуюся ситуацию?

Самым первым и, наверное, самым сложным, из того, что нужно сделать после расставания с мужчиной – это смириться с неизбежностью ситуации.

Принятие – это, прежде всего, способность адекватно и объективно оценить ситуацию, осознать, что все попытки что-либо изменить будут напрасными, просто перевернуть страницу и жить дальше уже без любимого мужчины.

krivaja-prinjatiJa

Психология принятия строится на пяти основных этапах:

  1. Отрицание.
  2. Гнев.
  3. Торг.
  4. Депрессия.
  5. Принятие.

Чтобы обрести психологическое умиротворение и пережить ситуацию, необходимо пройти через все пять этапов, логически завершив каждый из них.

Как справиться с синдромом утраты, чтобы пережить расставание с мужчиной?


Девушка после расставания с мужчиной ощущает острое горе, тревогу, печаль. К этим основным эмоциям могут примешиваться и другие негативные чувства, как, например, чувство вины, стыд, агрессия. В психологии подобное состояние называется синдромом утраты, и пережить его довольно трудно.

sindrom-utraty

После тяжелого и болезненного расставания с любимым мужчиной близким людям девушки, переживающей синдром утраты, необходимо проявить особое внимание и терпение к ней. Очень сложно справиться с горем один на один, поэтому основным методом терапии в данном случае является помощь и поддержка друзей и родных.

В особо сложных случаях, когда расставание с мужчиной слишком болезненно, чтобы пережить это, девушке может понадобиться помощь психолога. Если справиться с разрывом самостоятельно не получается, не стоит стесняться обратиться за консультацией к компетентному специалисту.

10 практических рекомендаций, как пережить расставание с мужчиной


Прежде всего, необходимо прекратить упиваться своим горем и осознать, что пришло время жить дальше.

Какие же шаги предпринять девушке после разрыва отношений, чтобы пережить расставание с мужчиной?

  1. Разрешите себе погрустить.

    Иногда нужно просто выплакаться, пожаловаться подругам на своего бывшего мужчину, выплеснуть наружу свою печаль, а не пытаться пережить всё наедине с собой.

    Но не позволяйте этому состоянию стать постоянным. Безудержные слезы и рефлексия – это абсолютно нормально после расставания с любимым мужчиной, однако установите четкий срок, когда нужно закончить грустить о прошлом и переходить к следующему шагу.

  2. Избавьтесь от «якорей».

    Удалите все напоминания из прошлого, чтобы даже случайно ничего не напоминало о бывшем партнере. Что вам даст бесконечное перечитывание любовных смс-сообщений или просмотр совместных фото?

    Кроме очередного чувства опустошения, обиды и одиночества – ничего. Тем более, это не поможет пережить разрыв с любимым. Поэтому безжалостно расставайтесь со всеми вещами, которые напоминают вам о прошлых отношениях.

  3. Ограничьте контакты с бывшим мужчиной.

    Идеальным вариантом, конечно, было бы не общаться вообще. Но не всегда это представляется возможным. В случаях, если расставшаяся пара вместе работает или у них имеется общий ребенок, поддержание контактов неизбежно.

    В таких ситуациях необходимо сократить общение до минимума, а единственным вопросом обсуждения должен быть исключительно предмет, объединяющий бывших влюбленных.

  4. Терапия общения.

    Не стоит изолироваться от общества после расставания с мужчиной, пытаясь пережить всё самостоятельно. Наоборот, как можно чаще встречайтесь с подругами и родными. Живое общение не только отвлечет вас от грустных мыслей, но и поспособствует выработке гормонов радости в организме.

  5. Следите за своей внешностью.

    Ведь красивое отражение в зеркале может значительно поднять женскую самооценку и подарить отличное настроение. А также очень удачным решением будет записаться в спортзал – прекрасная фигура и необходимый запас эндорфинов вам гарантирован, так же, как и заинтересованные взгляды других мужчин.

  6. Занимайтесь любимым делом.

    А если вы еще не определились со своим хобби, то расставание с мужчиной – самое время это сделать. Джоан Роулинг – литературная мама самого известного волшебника в мире, автор книг о Гарри Поттере – начала свою писательскую карьеру именно после болезненного развода с мужем.

    Занятие любимым делом помогло Роулинг не только пережить депрессию после расставания с мужчиной, а и стать всемирно известным популярным автором литературных бестселлеров.

  7. Сформулируйте новые жизненные цели, стройте планы на ближайшее будущее.

    Найдите, ради чего вам жить. Методы и способы, как это осуществить, со временем приложатся. Расставание с мужчиной – это не конец всей вашей жизни, а, возможно, только ее начало.

  8. Простите все обиды бывшему партнеру.

    Ведь от того, что в душе копятся негативные эмоции, плохо только вам. Бывший мужчина может даже и не знать о ваших обидах, в то время как вы будете продолжать страдать и думать, как пережить свалившееся на вас горе.

  9. Воспитайте чувство самоуважения и любовь к себе.

    Девушка, которая знает себе цену, никогда не даст себя в обиду и не позволит страданиям о прошлом затмить свое будущее. Женщина, которая любит и уважает себя, привлекает окружающих своей уверенностью.

  10. Не исключайте перспективу новых отношений.

    Не стоит сразу же после расставания бросаться, сломя голову, в водоворот страстей с первым попавшимся мужчиной, однако стоит задуматься о том, чтобы в дальнейшем заняться поиском другого партнера.

Ценные советы от психологов, чтобы правильно пережить расставание с мужчиной


При решении любой проблемы крайне важно уметь взглянуть на нее под другим углом. Не стоит расценивать расставание с мужчиной, как жизненную трагедию, а постарайтесь найти в ней положительные моменты. Возможно, это ваш шанс кардинально изменить свою судьбу.

Например, теперь у вас появилась возможность заняться любимым делом, которое не приветствовал ваш бывший мужчина.

Также положительным моментом может быть появившееся свободное время. Ведь теперь вместо того, чтобы готовить ужин для мужа или организовывать семейный вечер с его родителями, вы можете посвятить это время себе: заняться самообразованием, уйти с головой в работу и продвинуться по карьерной лестнице, или же просто разрешить себе немного полениться и полежать на диване с любимой книжкой.

Психологи советуют как можно скорее после расставания с мужчиной избавиться от статуса жертвы. Да, первое время очень хочется, чтобы вас утешили окружающие, да и саму себя тоже бывает очень жалко. Но не допускайте, чтобы это состояние стало для вас постоянным!

Боль после расставания с мужчиной со временем утихнет, а роль жертвы может остаться с вами надолго.

Очень действенный метод, по мнению психологов, — заняться благотворительностью. Соберите вещи и игрушки для детского дома, помогите продуктами для собачьего приюта, узнайте о возможности волонтерской деятельности в доме престарелых.

Оглянитесь вокруг, мир полон проблем, которые намного сложнее, чем расставание с любимым мужчиной. Вы можете помочь тем, кто в этом действительно нуждается, а не только думать о том, как пережить расставание.

Разрыв отношений с мужчиной. Как забыть любимого?

Действенные советы от психолога Дениса Косташа:

Полюбите свое одиночество

Почему у большинства людей сложился стереотип, что одиночество – это плохо? Иногда даже полезно побыть наедине с самим собой, получше изучить свои желания, понять, чего вы хотите от жизни. Расставание с мужчиной как раз дает женщине отличный шанс насладиться нежданным одиночеством.

citata-germana-gesse

Вспомните фильм «Один дома» и счастливое лицо маленького Кевина, когда он осознал, что на некоторое время обрел полную свободу действий. Научитесь получать удовольствие от того, что предоставлены сами себе. Теперь вам не надо ни под кого подстраиваться, наслаждайтесь чувством свободы.

Тем более, одиночество после расставания – это не полная изоляция от окружающего мира. У вас есть ваши друзья и родственники, если вам необходимо ощущать чье-то присутствие в доме, то всегда можно завести домашнее животные.

Кстати, заботы о питомце способны отвлечь от грустных мыслей и занять все свободное время, не говоря уже о том, что вы приобретете нового верного друга, который поможет пережить этот сложный период.

Расценивайте свое одиночество после расставания с мужчиной, как промежуточный этап в своей жизни, который рано или поздно закончится с появлением новых отношений. Поэтому нужно вдоволь насладиться чувством свободы, пока вам выпала такая возможность.

Расставание – это всегда нелегко. Но необходимо помнить, что жизнь на этом не кончается, впереди еще много нового и неизведанного. Поспешите найти подходящие вам ответы на вопрос, как пережить расставание с мужчиной, чтобы с легкой душой отпустить этот жизненный этап и начать путь к покорению новых вершин.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Один комментарий
  1. Юлия 15.09.2018 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector