Меню

10 советов, как снять нервное напряжение

Всем раздражительным и агрессивным существам - посвящается! Полезные советы, которые избавят вас от нервного напряжения раз и навсегда. Пробуем!

10-sovetov-kak-snyat-nervnoe-napryazhenie

Если вы так же, как и я, любите культовый роман М. Митчелл «Унесенные ветром», то наверняка помните странноватую тетушку Питтипэт, которая, по мнению верного слуги, постоянно пребывала в состоянии трепыхания.

Современные психологи это состояние наверняка бы диагностировали, как нервное напряжение.

Это еще не стресс, но если вовремя не справится с нервным напряжением, то оно быстро приведет не только к стрессу, но и к депрессии.

Тетушка Питти боролась со своим состоянием трепыхания интересными методами: укладывалась в постель вместе с флакончиком нюхательных солей.

А еще у нее была обморочная бутылочка бренди.

Нюхательные соли давно вышли из моды, а злоупотребление спиртными напитками чревато прогрессирующим алкоголизмом.

Да и вообще, рецепты старых дев из ХІХ века современным людям не совсем подходят.

Как снять нервное напряжение без вреда для здоровья, вы узнаете из этой статьи.

Советы от нервного напряжения – берем на заметку!

Чтобы в вашем лексиконе никогда не появилось таких неприятных слов, как «нервное напряжение», «стресс», «депрессия» постарайтесь придерживаться простых правил:

  1. Не переутомляйтесь.
  2. У вас должны быть нормальные выходные, которые помогут организму восстановиться.
  3. Спите не меньше, чем по 8 часов в сутки (кто-то мне сейчас скажет: «Юля, кто б говорил?», но упустим этот момент 🙂 )
  4. Придя домой, снимайте часы, лишние украшения, смывайте макияж – дома вам не нужна броня.
  5. Ваша домашняя одежда должна быть не только удобной, но и красивой.
  6. Не загромождайте свой дом ненужными вещами – обилие хлама вызывает нервное раздражение.
  7. Держитесь подальше от источников стресса, если таковые имеются.
    Если дистанцироваться от них не получается, учитесь не замечать их.
  8. Если вас что-то начало не устраивать в отношениях со второй половинкой, друзьями, коллегами – говорите об этом, пока не стало слишком поздно.
  9. Не держите себя постоянно в строгих рамках, позволяйте себе слабости, будь то плитка шоколада или новая побрякушка.
  10. Прислушивайтесь к себе.
    Если ваш организм решил взять выходной, последуйте его примеру.
    Проведите сегодняшний день с интересной книжкой, а уборку можно сделать и завтра.

Вспоминайте почаще об этих десяти правилах, и вам никогда не понадобится искать информацию о том, как снять нервное напряжение.

Симптомы нервного напряжения

Симптомы нервного напряжения очень схожи с более привычным для нас – стрессом.

Можно сказать, что нервное напряжение – первая ступень на пути к стрессу, от которого – рукой подать до депрессии.

Вам оно надо? Нет?

Тогда начинаем искать у себя следующие признаки нервного напряжения.

  • Вас все раздражает.

    Причем на нервы действуют даже те вещи, которые раньше были незаметными и даже – приносили удовольствие, а уж люди, запахи обязанности, которые вы и раньше с трудом переносили – вызывают бурю негативных эмоций.

  • К вам вернулись старые детские привычки, выдающие раздражение:

    грызть ногти, теребить волосы, почесываться и т.д.

    Некоторые из столь скверных привычек могут быть и новоприобретенными.

  • Вы начали сторониться людей.

    Раньше вы не представляли себе выходных без встреч с друзьями, а вечеров – без ужина с любимым человеком/семьей, во время которого вы говорили обо всем на свете.

    А теперь все, что вам хочется, побыстрее закрыться в своей комнате и вообще никого не видеть.

  • Мелкие приятные вещи перестали вас радовать.

    Раньше вы улыбались, если видели красивую бабочку, забавного котенка, милого ребенка, пожилую пару, заботящуюся друг о друге, и т.д.

    Теперь же вы всего этого не видите, а если и замечаете, то лишь раздраженно пожимаете плечами и думаете об окружающих: «Ну, чего вы лыбитесь, идиоты?

    Сейчас повылазит, если будете на меня так глазеть!»

  • Ваше эмоциональное состояние обострилось:

    вы обижаетесь на мелочи, плачете по пустякам, часто жалеете себя бедного, легко срываетесь на крик и т.д.

  • Вы стали плохо спать.

    С вечера трудно уснуть, потому что вас одолевают неприятные мысли, несколько раз за ночь вы просыпаетесь, будто вас кто-то специально будит, а наутро, естественно, вы с трудом открываете глаза и чувствуете себя разбитым.

  • У вас испортились отношения с едой: 

    пропал напрочь аппетит; или наоборот — стали хомячить двойными порциями; появилась любовь к вредным вещам: сладкому, острому, копченому и т.д.

Чем успокоить нервы?


Если все же нервное напряжение вас настигло, то избавиться от него не так уж и сложно, естественно, при помощи моих умнейших советов! 🙂

Главное – не затягивать с началом лечением.

  1. Переключитесь с неприятных вещей на приятные для вас.

    Забудьте на полчаса об изверге-начальнике, муже, который никак не может найти работу, незаконченном конспекте и прочих временных трудностях.

    Включите приятную музыку, веселый фильм, посмотрите фото, на которых вы счастливы, прочитайте интересную статью, сделайте себе чаю и т.д.

  2. Не копите негативную энергию. Избавляться от негатива лучше при помощи физических нагрузок.

    Пробежка, дартс, боулинг, танцы, бокс – это все прекрасно снимает нервное напряжение.

  3. Подумайте, как извлечь выгоду из неприятной для вас ситуации.

    Вы боитесь начавшегося на работе сокращения?

    А может этот превосходный повод найти вместо нелюбимой низкооплачиваемой работы занятие себе по душе.

  4. Отдохните и отоспитесь.

    Иногда, чтобы нервное напряжение испарилось, достаточно просто устроить себе ленивый выходной, можно даже пижаму весь день не снимать и губы не красить 🙂

    Но будьте осторожны, чтобы подобная терапия не стала привычкой!

  5. Улыбайтесь:

    своему отражению, близким людям, сердитому начальнику, строгому преподавателю, угрюмому попутчику в маршрутке, который наступил вам на ногу и не извинился (знаю, тяжело – а вы хотя бы попробуйте – с этого же и все начинается).

Обязательно посмотрите довольно таки интересный видеоролик,

где также предлагаются некоторые методики борьбы с нервным напряжением!

Пусть это покажется вам банальным, но от улыбки действительно становится светлей, а яркое теплое солнышко и нервное напряжение – вещи не совместимые.

Крепитесь и перестаньте уже наконец-то носить это кислое лицо – поверьте, оно Вам не идет.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
4 комментария
  1. Маша 05.10.2014 / Ответить
    • Юлия Юлия 05.10.2014 / Ответить
  2. Маша 05.10.2014 / Ответить
    • Юлия Юлия 05.10.2014 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *