Меню

Как избавиться от перфекционизма? Советы психолога

Советы от психолога, которые помогут избавиться от перфекционизма и победить сидром "совершенства" во всем!

kak-izbavitsja-ot-perfekcionizma-sovety-psihologa

Поговорим сегодня с Вами о стремлении к идеализму во всем, как на работе, так и в личных отношениях — и к чему это может привести…

Стремление к совершенству – естественное желание любого человека!

Все мы стремимся быть первыми в учебе, работе или личной жизни.

А уж если речь заходит о женщинах, то тут они стараются на славу:

  • стремятся к идеально чистому дому,
  • всегда превосходным ужинам,
  • одинаковым полотенцам, развешанным в ванной по размеру,
  • идеальной внешности.

Однако в погоне за перфекционизмом многие забывают, что идеальных людей не бывает и легкий бардак в доме порой выглядит намного приятнее, чем идеальный порядок.

И если вы замечаете за собой склонность ко всему идеальному, то стоит задуматься, как избавиться от перфекционизма.

Что такое перфекционизм и с чем его едят?

Прежде чем избавляться от перфекционизма, давайте разберем, что это такое и откуда он вообще берется.

Итак, перфекционизм – это стремление человека к совершенству и идеалу во всем.

Берясь за любое дело, перфекционист старается сделать его идеально!

К примеру, берется перфекционист писать сочинение и может работать над ним неделю, а то и две.

Почему так долго?

Да потому что обычный человек накарябает что-нибудь, на следующий день перечитает, подправит, проверит ошибки и сдаст на проверку.

А вот перфекционист подойдет к делу прямо противоположным образом.

Он будет сидеть над каждой строчкой, исправлять ее до посинения, стремясь к идеальным предложениям.

Кстати, он может так и не закончить работу, так как сам процесс настолько его вымотает, что на окончание дела сил может и не остаться.

Синдром хронической усталости: симптомы и методы борьбы

Откуда берется перфекционизм?

В большинстве случаев в перфекционизме человека виноваты родители.

«Как?», — спросите вы. Сейчас поясню.

Наверняка в школе родители заставляли вас идеально выводить закарлючки в прописи, убираться в комнате до посинения и расставлять игрушки в правильном порядке. А еще возможно они повторяли вам, что соль должна стоять строго в середине стола, а носик солонки смотреть строго на запад.

А от многих детей родители требовали идеальных оценок, лучших результатов в школе и правильно завязанных бантиков.

В итоге из всего этого «должен» и «обязан», многие люди вырастают жуткими перфекционистами.

Здоровый перфекционизм помогает людям, развивает их и помогает быстро добиваться своих целей.

Однако в большинстве случаев превалирует все же патологическая форма перфекционизма, делающая людей несчастными, теми кто любит жаловаться на жизнь.

При втором варианте развития событий нужно срочно думать, как избавиться от перфекционизма. Вот в этом мы и поможем вам далее.

Как избавиться от перфекционизма – начинаем работать над собой

Совет 1. Выявляем в себе патологического перфекциониста

Чтобы избавиться от любой психологической проблемы нужно сначала ее признать.

Перфекционизм не исключение.

Поэтому в спокойной обстановке проанализируйте свои действия и признайте наличие проблемы.

Конечно, сделать это будет трудно, но ведь это нужно именно вам, а не дворнику Пете.

Чтобы помочь вам, перечислю некоторые признаки патологического перфекционизма:

  • стремление к недостижимым стандартам,
  • сомнение в своих силах и умениях,
  • чувство вины за возможные ошибки,
  • чрезмерная восприимчивость к критике,
  • появляющееся чувство злости при виде чего-то неидеального,
  • завышенные требования к окружающим людям,
  • постоянные скандалы в семье из-за пустяков.

Если вы заметили в себе хотя бы половину из перечисленного, – у вас патология.

Вам обязательно нужно осознать наличие проблемы и начинать избавляться от перфекционизма.

Если вы думаете, что стремление ко всему идеальному ерунда, то глубоко заблуждаетесь.

Перфекционизм не только разъедает человека изнутри, но и нервирует всех его близких.

Нормальные люди не понимают бешенства перфекциониста, тогда как последний не может успокоиться, пока не доведет все до идеального состояния.

Совет 2. Действуйте, а не сидите

Частая проблема перфекционизма – чрезмерная мыслительная деятельность.

К примеру: «Хочу начать свой бизнес, но надо сначала оформить документы… а нет, сначала придумаю хорошее название для своей уявной фирмы…нет, сначала нужно подобрать хороший офис, мебель… и канцелярские принадлежности должны быть одного цвета, одной фирмы, одного стиля и т.д»…

Не нужно думать, начинайте действовать.

Ведь только начав действовать, вы увидите реальные результаты своей работы и начнете решать реальные, а не придуманные, задачи.

Кстати, начав действовать, вы станете меньше размышлять о всякой фигне и концентрироваться на идеальном выполнении определенной задачи.

Совет 3. Невозможно нравится абсолютно всем

Запомните: как бы хорошо вы ни сделали свою работу, всегда найдутся люди, которым она не понравится.

Именно поэтому не стоит до посинения корректировать отчет, презентацию или текст.

Ведь кто-то будет в восторге и от работы с мелкими недочетами, а кому-то может не понравится даже идеальная презентация.

Обязательно посмотрите интересный ролик,

где на реальных примерах рассказывают к чему приводит перфекционизм!


Совет 4. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно научиться делегировать дела

В большинстве случаев перфекционисты делают все сами, ведь они считают, что другие люди не способны делать работу так же хорошо.

Именно поэтому вам стоит начать перекладывать часть своих обязанностей на кого-то другого.

Начните с пустяковых дел в семье, а потом уже переключайтесь на работу.

Главное – поручая кому-то часть работы, не старайтесь потом ее переделывать.

Говорите себе «сойдет и так».

Конечно, подобные слова совсем не значат, что работа должна быть сделана на тяп-ляп, но и постоянно возвращаться к ней в поисках мелких косяков тоже не стоит.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
3 комментария
  1. Васа 11.12.2015 / Ответить
  2. Павел 29.04.2015 / Ответить
  3. Константин 05.09.2014 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*