Меню

Как обрести гармонию: практические советы на каждый день

Как обрести гармонию: 7 советов для начинающих + 5 правил на каждый день + 3 специальных японских ритуала.

kak-obresti-garmoniju

Кто из нас не хочет быть в гармонии с самим собой, быть счастливым и искренне радоваться жизни, чувствовать наслаждение во всем, легко и с увлечением общаться с окружающими и просто быть открытым миру? К сожалению, не всегда это дается просто, а некоторые и вовсе не знают, что такое душевное спокойствие.

Так давайте попробуем разобраться, как обрести гармонию с собой и окружающим миром, даже если вы еще совсем новичок в этом деле.

7 советов, как обрести гармонию с собой

Что такое гармония понять не сложно. В первую очередь это душевное спокойствие и умиротворение, удовлетворенность собой и своей жизнью. Но что мешает нам обрести гармонию? Зачастую это банальная нелюбовь к себе, зависимость от мнения окружающих, отсутствие своих ориентиров в жизни.

Как научиться не нервничать: 3 совета + 12 средств

Чтобы принять себя и обрести гармонию воспользуйтесь проверенными советами психологов:

  1. Полюбите себя сами и тогда вас полюбят другие.

    Это высказывание, которое и так все знают – настоящий закон Вселенной. Поэтому если вы хотите достичь гармонии с собой и строить гармоничные отношения с окружающими, получать и дарить любовь, вам необходимо сначала полюбить себя. Помните: вы и только вы можете стать источником счастья в своей жизни.

  2. Не корите себя за недостатки.

    Если вы думаете, что нос с горбинкой или редкие волосы не дают вам возможность почувствовать себя красивой, счастливой и обрести гармонию, ох, как же вы ошибаетесь!

    Ваши недостатки могут с легкостью стать достоинствами, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Кто-то и вовсе может влюбиться в ваши оттопыренные уши, веснушки и женственный животик. Красота не совершенна! Вспомните ту же Мадонну, Ванессу Паради или Адель.

  3. Не беспокойтесь о мнении окружающих, если ваша цель — гармония.

    Удивительно, но у людей полно своих проблем. Заметив сегодня какой-то ваш промах, вполне вероятно, что завтра они о нем забудут.

    Да и какое вам дело до мнения посторонних, если вы делаете то, что приносит вам счастье? Суждения других не имеют никакого значения, если вы в гармонии с собой и с наслаждением проживаете свою уникальную и интересную жизнь.

  4. Хвалите себя за достижения, чтобы обрести гармонию.

    Люди охотно ругают себя за неудачи, но хвалить себя за успех никто почему-то не думает. Поощряйте себя даже за небольшую проделанную работу хоть шоколадкой, хоть объятиями близкого человека, хоть букетом цветов.

  5. Не бойтесь брать ответственность, чтоб достись гармонии.

    Оставаясь в тени и избегая ответственности, вы вероятно чувствуете себя отрешенными от мира и одинокими. Напротив – будучи ответственным и самостоятельно принимая решения, вы сможете осознать собственную важность и значимость, а это неотъемлемые компоненты для гармонии. Это касается работы, семьи и жизни в целом.

  6. Делайте то, что хотите и будет вам гармония!

    Звучит дерзко, не так ли? Кто-то даже скажет, что эгоистично. Но какой толк в том, чтобы заставлять себя заниматься нелюбимой работой или общаться с неинтересными людьми? Когда вы заставляете себе делать то, чего не хотите, ваша внутренняя гармония нарушается.

    Жизнь полна возможностей, и каждый может найти то, что ему по душе. Да и окружающим будет легче строить с вами отношения, если вы будете счастливы. Вы вправе делать все, что не причиняет вред другим.

  7. Будьте собой, чтобы обрести душевный покой.

    Наверное, самая заезженная фраза, но, как ни странно, самая «рабочая». Есть еще прекрасное дополнение к ней: «Все другие роли уже заняты». Правда, если вам нравиться перевоплощаться в других личностей, может быть, вам стоит податься в актеры?!

    В повседневной жизни такой игре места нет, она требует много энергии и выводит из внутреннего равновесия. Да и быть собой довольно интересно и местами очень даже непредсказуемо.

Этих советов вполне достаточно, чтобы начать чувствовать себя живым, наполненным и счастливым. Следуя этим установкам, со временем вы сможете легче справляться с жизненными трудностями, находить в них позитив и чувствовать гармонию при этом.

Как обрести гармонию и не потерять ее: 5 правил на каждый день


Полюбив себя, вы закладываете прочный фундамент для полноценной жизни со всеми ее радостями. Но часто на наше внутреннее состояние влияет окружение. Заботы и повседневная рутина не дают обрести спокойствие. Окунувшись в дела с головой, сложно оставаться в гармонии, даже имея хорошую самооценку.

Поэтому, если вы уже обрели гармонию, вот вам несколько советов, чтобы не растерять ее в суровых буднях:

  1. Не спешите жить.

    Спешка и суета – вот главные враги гармонии. Чем больше вы спешите – тем больше не успеваете. От этого испытываете стресс, дискомфорт и раздражение.

    Попробуйте немножко замедлить свой темп, если ваши дела могут хоть немного подождать. Вы удивитесь, но вам удастся сделать все, при этом без лишней нервотрепки.

  2. Избегайте споров.

    Люди всегда о чем-то говорят, а о чем-то спорят. Коллегам на роботе всегда найдется что «перетереть». Пустая болтовня требует немало усилий, чего уже говорить о спорах и конфликтах.

    Действенная стратегия поведения в конфликтной ситуации

    Постарайтесь не участвовать в разборках и никому ничего не доказывать. Отстаивайте свои интересы четко, твердо и без паники. Так вы не будете нарушать ваш внутренний баланс и не потеряете гармонию с собой.

  3. Ищите плюсы во всем и гармония наступит.

    Множество ситуаций, которые выводят нас из себя, того не стоят. Зачем раздражаться по пустякам? Лучше постарайтесь отыскать хорошее в каждой ситуации. Мы уверенны, что это возможно. Ситуация ведь такая, какой мы ее видим. Измените свой угол зрения, чтобы гармония не покинула вас.

    Например, вас на неделю свалила простуда. Спросите, что же в этом хорошего? А как же новый сезон любимого сериала, свежий номер «Космополитена» и роман Дэна Брауна? Да и от коллег можно отдохнуть.

  4. Помогите ближнему, чтобы обрести гармонию.

    Возьмите за правило делать хотя бы одно маленькое доброе дело каждый день. Даже обычный комплимент способен согреть душу. Это ли не гармония!

  5. Улыбайтесь.

    Такой простой, но такой действенный совет. Улыбайтесь друзьям, близким, коллегам, клиентам. Дарите людям хорошее настроение и себе заодно. Улыбаясь, вы даете мозгу установку на позитив и ему будет легче справляться с проблемами, а вам — обрести гармонию.

Чтобы обрести гармонию здесь и сейчас, используйте 3 японских способа расслабления


Японцы как никто лучше знают, как обрести гармонию и ценят способность расслабляться превыше всего. Неудивительно, что они сделали из этого целую науку.

Как научиться медитировать?

Вспомните хотя бы, как они могут день напролет любоваться цветущей сакурой! Так что в стране восходящего солнца точно есть чему поучиться.

Ритуал №1. Отонамаки, или Почувствуй себя младенцем

Изобретен этот метод одной японской акушеркой и пользуется популярностью уже и за пределами страны.

Заключается в том, чтобы вернуть человека в блаженное состояние младенца с помощью пеленания. Со стороны такой ритуал может казаться странным – взрослый человек укутывается в простынь. Но специалисты утверждают, что он отлично помогает справляться с напряжением как физическим, так и психологическим, и помогает обрести гармонию с собой.

Вот как повторить такой ритуал пошагово и обрести гармонию:

  1. Вам понадобиться помощник.
  2. Расстелите простынь и лягте на спину.
  3. Обхватите колени руками и прижмите их к груди и животу.
  4. Попросите помощника завязать простынь, плотно охватив ваше тело.
  5. Начните слегка раскачиваться.
  6. Оставайтесь в таком движении 10 минут, не забывая дышать.

Минимум усилий, а чувство гармонии вам обеспечено! Но если вы страдаете клаустрофобией, будьте с этим способом осторожны.

Ритуал №2. Японская ванна


Японские бани с давних времен строились при храмах. И основной их функцией было расслабление и очищение ума, в отличие от бань европейских, которые использовались для очищения тела.

Настоящая японская ванная изготавливается из дерева. Сверху она накрывается крышкой, чтобы вода остывала медленнее. Температура воды должна быть близко 40 градусов. Часто для усиления эффекта японцы используют ароматические масла.

Устроить себе такую терапию и быстро обрести гармонию вы можете и дома, в обычной ванне. Только помните: весь смысл в том, чтобы принимать ее в чистой воде. Поэтому примите сначала душ с гелем или мылом, а затем можете приступать к ритуалу.

Обеспечьте комфортную для вас температуру воды, добавьте немного соли или ароматического масла, выключите свет, зажгите свечу и окунитесь в мир блаженства.

Как жить в гармонии с собой? Как стать счастливой?

Простая и эффективная техника.

Ритуал №3. Шиатцу, или Японский массаж

Шиатцу является одной из древних техник японского массажа, в основе которой давление пальцами на нужные точки. Такой массаж способствует правильной циркуляции энергии в теле.

Многие салоны красоты используют эту древнюю практику, и было бы здорово посетить квалифицированного мастера. Но некоторые элементы можно попробовать и дома самому и обрести гармонию без особых усилий.

Для начала кончиками пальцев помассируйте область затылка. Такое действие поможет снять напряжение. Далее, слегка пощипывая, разотрите плечи. А напоследок, большим или двумя (указательным и средним) пальцами надавите на бровь, приподнимая вверх. Этот способ отлично снимает зажимы мышц лица.

Эти простые приемы помогут обрести гармонию после тяжелого рабочего дня, взбодрят, и поднимут настроение. По правде говоря, она – вещь тонкая и каждый человек ее ощущает по-своему. Обобщающим, наверное, является ощущения счастья и умиротворенности. Поэтому задуматься о том, как обрести гармонию, нужно каждому.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Один комментарий
  1. Lina 10.02.2019 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector