Меню

Как пережить депрессию после расставания?

О том, как пережить депрессию - 10 полезных советов и 5 способов избавиться от нее.

kak-perezhit-depressiju

Вы никогда не задумывались, чем пахнет осень?

Для меня она пахнет мокрыми листьями, дымом, а еще – депрессией.

Именно осенью многие люди начинают вспоминать о том, что есть такое психическое заболевание.

Естественно, не только угасание природы побуждает задумываться, как пережить депрессию.

Меланхолическое настроение способны вызвать многие вещи, события и ситуации.

Но чтобы не привело к вашему погружению в депрессивное состояние, нужно попытаться выкарабкаться из него как можно быстрее, пока легкая форма меланхолии не перешла в тяжелое психическое заболевание.

Чтобы пережить депрессию, нужно осознать ее наличие у себя


По своему отношению к депрессии люди делятся на несколько групп:

  • нытики, что не перестают жаловаться на свою депрессию, хотя ее у них и нет;
  • больные, которые осознали наличие у себя депрессии и стараются всеми силами ее пережить;
  • сильные личности, страдающие от депрессии, но не желающие этого признать, потому что считают данную болезнь признаком слабости.

Самая неприятная – первая группа, но самая опасная (и для себя, и для окружающих) – последняя.

Вы не сможете пережить депрессию, если не осознаете ее наличие.

Нет в этой болезни ничего позорного и постыдного, нельзя ее считать признаком слабости или трусости.

Это обычная болезнь!

Вы же не начинаете упрекать себя в слабости, когда заболеваете, к примеру, простудой.

Вы отправляетесь в аптеку и приобретаете лекарство от своей болезни, правда?

Вот и с депрессией нужно поступать точно так же.

Самому себе антидепрессанты выписывать не стоит, тем более что легкую форму меланхолии вполне можно пережить без медикаментов.

Все, что вам нужно делать, − более внимательно относиться к себе и выбрать тот способ лечения, который быстрее всего позволит вам вынырнуть из депрессивного состояния.

Как пережить депрессию после расставания? Непросто!


Причин, которые вызывают депрессию, может быть несколько:

  • смена погоды;
  • затянувшаяся болезнь;
  • генетическая предрасположенность;
  • череда неудач;
  • обилие нерешенных проблем и невыполненных дел;
  • злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами;
  • стрессовые ситуации и т.д.

Но, пожалуй, одна из наиболее распространенных причин депрессии, − неурядицы в личной жизни, а точнее – расставание с любимым человеком.

Даже если решение расстаться было обоюдным, вы будете ощущать пустоту внутри, а уж тем, кого бросили, скорее всего, придется думать, как пережить депрессию после расставания.

Ваше состояние понятно, но погружаться в него слишком уж сильно не стоит, иначе помимо неурядиц в личной жизни вы приобретете серьезные проблемы со здоровьем.

5 советов тем, кто пытается пережить депрессию после расставания:

  1. Не держите все эмоции в себе.

    Поплачьте, побейте старую посуду, надавайте тумаков боксерской груше, порите в безлюдном месте, устройте ритуальное сожжение совместных фотографий – найдите свой способ выплеснуть эмоции.

  2. Не закрывайтесь ото всего и ото всех.

    Люди, которые пережили расставание, теряют интерес ко всему, что раньше было важно, и пытаются спрятаться ото всех в пределах собственного дома.

    Нельзя этого делать.

  3. Делайте через «не могу».

    Да, вам ничего не хочется: на ходить на работу, ни заниматься бытовыми проблемами, ни ухаживать за собой, ни посещать спортивный зал, но все это нужно делать даже через «не могу».

  4. Осознайте, что это не последние отношения в вашей жизни.

    Пусть вы и очень сильно любили человека, с которым расстались, примите то, что вы больше не вместе и дальше вам придется строить отношения с другими людьми.

  5. Искренне поверьте в то, что вы будете счастливы.

    После черной полосы всегда приходит белая, после грозы выглядывает солнышко, а после бед и страданий мы обретаем желанное счастье.

    Просто нужно искренне верить в это.

5 советов для тех, кто думает, как пережить депрессию


Люди, пребывающие в состоянии глубокой депрессии, часто обижаются, когда слышат советы: «Потерпи», «Улыбайся, радуйся через силу», «Найди смысл жизни», «Ухаживай за собой» и т.д.

Они убеждены, что их никто не понимает.

По сути, так оно и есть, ведь каждый человек уникален, а значит, уникальны и его страдания.

Но, если вы не будете пытаться улучшить свое состояние, а лишь станете сердиться, плакать и жаловаться, то расставания с этой болезнью вам точно не видать.

Если вы думаете, как пережить депрессию, то ловите 5 полезных советов от хорошего психотерапевта:

  1. Не топите свою депрессию в антидепрессантах, выписанных себе самостоятельно, алкоголе, наркотиках.
  2. Не бойтесь обратиться за помощью, если она вам нужна − не обязательно сразу же бежать к врачу, можно найти поддержку у друзей и родственников.
  3. Не казните себя, если у вас не получается быстро прийти в норму самостоятельно, просто некоторым людям требуется больше времени и врачебная помощь.
  4. Держите спину ровно, плечи расправленными и чаще улыбайтесь – поначалу это будет делать трудно, но постепенно вы втянетесь и начнете чувствовать себя лучше.
  5. «Подружитесь» с депрессией: начните воспринимать ее не как врага, от которого нужно немедленно избавиться, а как испытание, посланное
    Вселенной, которое нужно с честью выдержать, чтобы стать сильнее.

7 способов пережить депрессию


Есть разные способы пережить депрессию и каждый человек должен выбрать тот, что подходит именно ему.

Пробуйте, экспериментируйте, совмещайте, главное – делайте все, чтобы выйти из своего депрессивного состояния, в которое вас вогнало расставание с любимым человеком или что-то другое.

7 эффективных способов пережить депрессию, в том числе – и после расставания:

  1. Измените свой рацион: обязательно введите в него бананы и другие фрукты, зелень, ягоды, лосось, скумбрию и другую жирную рыбу, орехи, черный шоколад (в умеренных количествах).
  2. Начните делать зарядку по утрам и обязательно начните посещать тренажерный зал или какие-то групповые занятия.
  3. Отправьтесь в путешествие или купите билеты в санаторий, процедуры которого помогут вам легче пережить депрессию.
  4. Делайте то, что приносит вам удовольствие – во время депрессии (особенно той, что наступила после расставания), следует себя баловать, как никогда.
  5. Смените имидж, обновите гардероб и ежедневно тратьте время на то, чтобы выглядеть безупречно.
  6. Начните читать больше мотивационной литературы, смотреть вдохновляющее видео – там можно найти ответы на беспокоящие вас вопросы.
  7. Живите активной жизнью, чтобы не оставалось времени на грустные мысли и жалость к себе.

Еще несколько полезных советов, чтобы побороть депрессию,

вызванную расставанием с любимым человеком, озвучены в видеоролике:

Психолог или психиатр: кто поможет пережить депрессию?

Если у вас не получается избавиться от меланхолии самостоятельно, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту.

Это может быть, как психолог, так и психиатр.

Лечить депрессию у:

  • психолога следует, если ваше состояние не слишком тяжелое и для выздоровления вам достаточно нескольких разговоров «по душам»;
  • психиатра придется, если вы страдаете от тяжелой формы депрессии и без антидепрессантов не обойтись.

Решайте сами, как вам лучше поступить: попытаться исправить ситуацию на сеансах у психолога или же сразу записаться на прием к психотерапевту.

Я лично не сторонница таблеток и точно попыталась бы справиться с меланхолией сама или с помощью психолога.

Как поступите вы – ваше личное дело.

Хочу еще раз настоять на том, чтобы вы, не мешкая, обращались за помощью к специалисту, если у вас не получается самостоятельно найти способ, как пережить депрессию.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*