Меню

Прокрастинация: как бороться с прокрастинацией?

Как перестать откладывать дела на потом? Что такое прокрастинация? Полезные советы от психолога и мотивирующее видео здесь!

prokrastinacija-kak-borotsja-s-prokrastinaciej

Дорогие мои читатели, а Вы знаете, какая глобальная проблема нашего поколения?

Это не компьютеры и другие электронные гаджеты, не множество недоступных соблазнов, и даже не глобализация вкупе с плохой радиацией…

Болезнь ХХI века, набравшая масштабы эпидемии, – вреднейшая привычка откладывать дела на потом.

Она кажется безобидной лишь на первый взгляд, а на самом деле – это один из главных источников торможения личностного роста!

Ну, вот не нужно мне сейчас рассказывать, как вы завтра, едва проснувшись, броситесь убирать квартиру, дописывать статью, дошивать платье и делать все, что поленились закончить сегодня.

Да, я согласна, что бывают ситуации, когда не остается сил или не позволяет самочувствие выполнить все запланированное на день. Есть дела, которые просто лучше выполнять с утра, на свежую голову.

Вот, например, я всегда стараюсь писать статьи вечером, а вычитывать их только на следующий день.

За ночь отдыхаешь от написанного и незамыленным глазом начинаешь видеть ошибки и опечятки.

А мы же говорим о людях, у которых откладывание дел превращается в привычку, которая начинает вредить, как им самим, так и окружающим.

Поздравляю, вы больны прокрастинацией!

Прокрастинация. Что это такое?

Да, у вашей скверной привычки есть научное название.

Термин «прокрастинация» впервые появился в специализированной зарубежной литературе еще в 1977 году.

С тех пор это явление детально исследуется европейскими и американскими психологами.

А вот в Украине и в России этой проблематикой никто не занимается, но читателям моего сайта повезло, благодаря этой статье они узнают, чем чревато постоянное откладывание дел и как с ним бороться.

Причины прокрастинации

  1. Страх перед неудачным результатом.
  2. Бунтарская натура: фразу «Сделай это сегодня» вы воспринимаете, как ограничение своей свободы.
  3. Несознательное самоограничение: вы сами себе запрещаете стать богатым и успешным.
  4. Непонимание быстроты течения времени.
  5. Перфекционизм – вам кажется, что завтра вы справитесь с этой работой гораздо лучше, чем сегодня.
  6. Безответственность и праздность, как черты вашего характера.

Так трудно жить с прокрастинацией

Есть у меня знакомый, назовем его Васей.

Его смело можно назвать везунчиком, как-то все ему дается легко и без особого напряга: поступление сначала в институт, а затем – в аспирантуру с выплатой стипендии, совмещение трех работ, на которых он ничего не делает, попустительство престарелых начальниц, очарованных его невинным видом, и многое другое.

Он бы уже давно добился потрясающих успехов в жизни, если бы не одна скверная привычка – откладывать все важные дела даже не на завтра, а вообще на неопределенный срок.

Естественно, рано или поздно все нерешенные дела и проблемы обрушились лавиной на голову бестолкового Васи и период халявного успеха в его жизни закончился.

Постоянное откладывание дел действительно чревато достаточно серьезными последствиями.

Рано или поздно вы перестанете успевать доделывать вчерашние и позавчерашние дела и будете халтурить или просто станете их игнорировать.

А каждое невыполненное задание – выговор от начальника, ссора с мужем/женой, обида родителей, непонимание друзей и прочие проблемы.

Как бороться с прокрастинацией?

К печали тех, кто привык откладывать дела на потом, прокрастинация плохо поддается лечению.

НО!

В этой жизни нет ничего невозможного, если ставить себе конкретные цели и всеми силами добиваться их реализации.

Первым делом, нужно разгрести завалы невыполненных дел.

Быстро и эффективно это можно сделать, следуя таким советам:

  1. Создайте список всех незавершенных дел, записывайте их в дневник!
  2. Прономеруйте их в зависимости от степени важности.
  3. Красным маркером выделите те задачи, которые требуют немедленного завершения.
  4. Ежедневно выполняйте по несколько задач, но не в ущерб текущим делам.
  5. Обязательно вычеркивайте выполненное дело из списка.

Ну, вот не нужно сейчас спорить, что это бесполезное занятие.

Моральное удовольствие, которое вы испытаете, когда вычеркните последний пункт, будет огромным.

Обязательно проанализируйте причины, которые не позволили вам вовремя выполнить то или иное задание, чтобы не повторять ошибки.

Синдром хронической усталости – методы борьбы!

Тем, кто хочет навсегда избавиться от вредной привычки откладывать дела на потом, пригодятся такие рекомендации.

  • Насморк вылечить гораздо легче, чем воспаление легких.
    Точно так же происходит и с проблемами: не допускайте, чтобы мелочь превратилась в глобальную проблему.
  • Математическая задачка: приплюсуйте время, потраченное в течение дня на перекуры, чаепития, заходы в Фейсбук и Контакт, телефонные разговоры, перекусы.
    Цифра впечатляет, правда?
    А теперь сократите количество оных в 3 раза.
  • Вот скажите, стоит ли день рассматривание фоток в Одноклассниках квартальной премии?
    Нет?
    Тогда желание добиться успеха должно быть сильнее неорганизованности и лени.

Рекомендую посмотреть 2-х минутное видео!

Уверенна, что ваше откладывание дел на потом – как рукой снимет! 🙂

Ну, и совет напоследок: начните бороться с прокрастинацией уже сегодня.

Не стоит откладывать это на завтра.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
2 комментария
  1. Goal-Life 31.10.2016 / Ответить
  2. Таня 05.08.2016 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *