Как похудеть к лету: что нужно делать?

Зима – очень опасная пора года для женской фигуры.

Мы много едим, потому что того требует наш организм, защищаясь от холода, много готовим, потому что особо делать нечего и опять же потому, что хочется есть, мало двигаемся.

А еще под несколькими слоями толстой свободной одежды мы не замечаем, как нарастает жирок.

Умные женщины начинают собой заниматься еще в конце зимы, чтобы к лету быть в форме, самые умные не поддаются обжорству и лени, сохраняя свою фигуру идеальной, независимо от поры года, но есть те, что начинают переживать, как похудеть к лету, когда до открытия пляжного сезона остается не больше месяца.

Естественно, за такой короткий срок трудно обзавестись красивой фигурой, но большие шаги в этом направлении совершить можно.

Нужно всегда работать над собой чтобы не думать, как похудеть к лету!

Мне очень нравится изречение Людмилы Гурченко о том, что женское тело – не гармошка и вместо того, чтобы то и дело поправляться – худеть, лучше всего постоянно себя держать в тонусе.

Кстати, сделать это гораздо проще, чем вы думаете: достаточно регулярных спортивных нагрузок (посещайте спортивный клуб хотя бы два раза в неделю) и питайтесь правильно:

• поменьше мучного, сладкого, жаренного, копченого;
• никакой гадости, типа чипсов, сухариков и прочего;
• побольше продуктов, содержащих белок, зелени, злаков, овощей и фруктов.

А еще, чтобы не заботиться тем, как похудеть к лету, очень важно вести здоровый образ жизни и не злоупотреблять весьма калорийным алкоголем.

А сигареты для женщины – вообще зло, потому что они делают кожу уставшей и тусклой, вызывают отдышку, стоят дорого, а толку от них никакого.

Что будет, если бросить курить?

Если вы будете вести здоровый спортивный образ жизни, то маленькие слабости (в виде кусочка тортика или маминого пирожочка) не скажутся на вашей фигуре, и худеть к лету не придется.

Но все, о чем я сказала, – это, конечно, идеальная ситуация, а реальность часто бывает гораздо печальнее.

Если всю зиму вы не беспокоились тем, что едите, а о тренажерном зале даже не вспоминали, то вам нужно быстро похудеть к лету, чтобы не выглядеть в купальнике, как целлюлитный холодец со слоем жира.

В этом случае придется собрать всю силу воли в кулак, потому что впереди вас ожидает трудный месяц.

Как похудеть к лету и что нужно делать?

Поскольку времени, чтобы похудеть к лету, у нас немного, то нужно действовать быстро.

Для начала вам следует определить, сколько килограмм вы набрали за период зимнего обжорства и ничегонеделанья.

Если цифры катастрофические, к примеру, ваш вес на 10–20 килограмм выше нормы, то избавиться от него за месяц без вреда для своего здоровья нереально.

В этом случае процесс похудания отнимет у вас больше времени.

Нарисуем более жизнерадостную картину: вам нужно сбросить не больше 7 килограмм к лету и на это у вас есть целый месяц.

Что же нужно делать, чтобы похудеть к лету ? А требуется всего лишь:

1. Записаться в спортивный зал и попросить тренера разработать индивидуальную программу в соответствии с проблемами вашей фигуры.
2. Забыть о ночных гулянках с непомерным количеством алкоголя.
3. Выбросить громадные запасы конфет, печенья, чипсов и других вредоносных продуктов из дома.
4. Начать высыпаться (8 часов сна – норма).
5. Ходить как можно больше пешком и вместо лифта пользоваться лестницей.
6. Мобилизовать всю свою силу воли, чтобы не сорваться на полпути.
7. Заниматься аутотренингом «Я похудею к лету» или просто искренне поверить в то, что вы приведете себя в форму.

Что нужно кушать, чтобы похудеть к лету?

Я вообще согласна я мнением диетологов, которые утверждают, что диета (а особенно популярные сейчас монодиеты – это зло).

Я несколько раз имела возможность наблюдать на примере своих подруг, как вес, сброшенный во время диеты, возвращался через некоторое время снова, прихватив с собой еще парочку лишних килограммов.

Лучшее решение вопроса – здоровое питание, тогда и беспокоиться, как похудеть к лету, не придется.

Питаясь правильно (я не буду вам расписывать, что означает словосочетание «правильное питание» вы это прекрасно знаете и без меня), вы легко сможете похудеть к лету на 4–6 килограмм, потратив на это не больше месяца.

Составляя меню, помните, что суточная норма калорий для нормальной жизнедеятельности организма – 1 200, а еще в рационе обязательно должны быть и белки (до 45%), и жиры (до 20%), и углеводы (до 35%).

С таким питанием можно всегда иметь идеальную фигуру.

Как стать ухоженной?

Если вы слишком поздно начали смотреться в зеркало и у вас на то, чтобы похудеть к лету, нет даже месяца, то можно сесть на какую-то диету.

Я против самодеятельности в этом деле, поэтому рекомендую вам отправиться к диетологу, который подберет вам оптимальную диету, чтобы похудеть к лету, и посоветует, как правильно выйти из нее, чтобы не вернулись сброшенные килограммы.

Что нужно пить, чтобы похудеть к лету?

Я разочарую тех, кто решил, что речь в этом разделе пойдет о каких-то чудодейственных таблетках для похудания.

Нет, я вообще противница химии и уж тем более в таком деле, как обретение стройности, поэтому не верю во все эти пилюли, микстуры, чаи и прочую рекламируемую гадость.

Сидя на них, похудеть к лету вы вряд ли сможете, а вот подпортить свое здоровье – это запросто.

Зато я верю в живительную силу воды, которая поможет похудеть к лету.

Чтобы ваши клетки получали достаточное количество влаги, а обмен веществ был в норме, нужно выпивать не менее 2 литров в день.

И вовсе это не сложно, если питье воды сделать своей привычкой.

Помните, что нельзя допускать чувства жажды, поэтому приучите себя выпивать стакан воды, например, каждый час.

А еще, чтобы похудеть к лету, можно пить:

• несладкий зеленый чай;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• обезжиренные кисломолочные продукты: кефир, ряженку, натуральный йогурт и т.д.

А вот от большого количества кофе, особенно, если вы привыкли пить его с сахаром, лучше отказаться, чашки в день за завтраком будет достаточно.

Чтобы похудеть к лету, следует также исключить из своего питьевого меню:

• алкоголь;
• сладкие газировки;
• высококалорийные напитки, типа шоколадно-молочных коктейлей, магазинных сладких йогуртов, горячего шоколада и прочее.

Похудеть к лету помогут хорошие физические нагрузки

Чтобы быстро похудеть к лету, нужно расходовать калорий больше, чем потребляешь вместе с едой.

Мне смешно от советов в стиле «этой чудодейственной пятнадцатиминутной гимнастики будет достаточно, чтобы за две недели сбросить 5 кило».

Да ерунда это все.

Если вы действительно хотите привести в норму свою фигуру к лету, то делать это нужно в спортивном зале под руководством профессионального тренера.

Посещать спортивный клуб желательно через день.

А еще я лично убедилась в том, что утренние тренировки эффективнее вечерних, поэтому лучше заниматься спортом перед работой/учебой, а не после нее.

Чтобы закрепить результат и быстро похудеть к лету, не отказывайтесь от дополнительных физических нагрузок:

• пеших прогулок и пробежек на свежем воздухе;
• подъемов и спусков по лестницам;
• ходьбы на работу, вместо того, чтобы пользоваться общественным транспортом и тратить деньги на бензин для собственного авто

Несколько нестандартных, но действенных советов,

чтобы похудеть к пляжному сезону,

вы найдете в следующем видео:

А еще очень важно вести активный образ жизни, чтобы похудеть к лету.

Проводить выходные нужно не перед телевизором или ноутбуком, лежа на диване с тарелкой вкусностей, а гуляя на природе, посещая музеи, театры, кинотеатры, презентации, танцуя до упаду и т.д.

Заведите привычку посещать по выходным боулинг-клуб, скалодром, конный клуб, теннисный корт или что-то другое, что вам по вкусу.

Я очень надеюсь, что к следующему году мои читательницы не будут переживать по поводу того, как похудеть к лету, потому что начнут правильно питаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни круглый год.