Народное средство от бессонницы – эффективная борьба с инсомнией

narodnye-sredstva-ot-bessonnicy Интересные факты

Ночь… Закрыть бы глаза, расслабиться, отдаться блаженству сну, которому красноречивые литераторы всегда добавляют «сладкий», но… Бессонница меняет планы.

Это уже не временное явления с решением «завтра посплю». Это – болезнь. По данным современных исследований, 30% населения земного шара страдают от недосыпания.

Бешеный ритм жизни, стресс, умственная нагрузка, страх – факторы, провоцирующие проблему. Важно скорее начать лечение. Народные средства от бессонницы помогут преодолеть болезнь с минимальным риском для здоровья.

Бессонница: 4 самых распространенные причины болезни

«Болезнь современной цивилизации» — именно так ведущие специалисты сомнологии уже назвали бессонницу.

Инсомния, другими словами бессонница, — нарушение, когда человеку для погружения в сон требуется больше получаса. Болезнь поражает в 20-30% случаев взрослое население. Проявляется постоянной усталостью, искажением воображения, пассивностью, плохим настроением и прочее.

Исследователи данного явления из Калифорнийского университета утверждают, что среди пациентов, страдающих на инсомнию, резко снижается жизнеспособность, увеличивается уровень инфарктов, инсультов, психологических расстройств.

narushenie-sna-chto-vlechet

Причин для бессонницы много.

В результате многих опросов установлен рейтинг поводов для появления проблем со сном:

  1. Освещение помещения.

    Когда в спальню попадает свет, то у человека уменьшается выработка гормона сна мелатонина. Отсюда и повышается вероятность плохого засыпания.

  2. Стрессы.

    Постоянное волнение и ежедневные проблемы пагубно сказываются на внутреннем состоянии человека. Психологическое расстройство – лучшая среда для развития бессонницы.

  3. Умственная работа.

    Постоянное использование умственных навыков приводит к частым головным болям, мигреням, тошноте и т.д. Все это мешает заснуть и беспокоит на протяжении длительного периода.

  4. Наследственность.

    Люди с наследственной бессонницей с детского возраста испытывают недосыпание. В данном случае без медицинской помощи не обойтись.

Не стоит прибегать к снотворному после первого недосыпания. Бессонница, как болезнь, констатируется в результате проблем с поддержанием сна в течении 20-30 дней. Улучшить сон можно не только медикаментозно, но и используя народные средства от бессонницы.

Народные средства от бессонницы: в чем их сила?


При бессоннице многие из нас принимаются за самолечение медикаментами: покупают в аптеках снотворное, придавая угрозе другие органы. Известно, что лекарственные средства неблагоприятно могут повлиять на работу сердца, печени и т.п.

Терапия народными средствами менее опасна и проверена временем. Большинство рецептом передается от поколения к поколению.

К народным средствам, с помощью которых можно бороться с бессонницей, относятся:

  • лечение травяными сборами;
  • ароматические эфирные масла;
  • физиологическое стимулирование.

Стоит понимать: народные рецепты самолечения рассчитаны на использование, как профилактические меры бессонницы. С проблемой засыпания лучше обратиться к врачу для консультации. Возможно, причина скрывается в хроническом заболевании.

№1. Лечебные травы – эффективное народное средство от бессонницы

С древних времен человек учился использовать дары природы в оздоровительных целях. Так называемые знахари собирали травы, собственноручно изготовляли лекарства от разного недуга. В процессе использования не наблюдалось побочных эффектов, от этого доверие к народной медицине увеличивалось.

Определенными лечебными свойствами, помогающими справиться с бессонницей, наделены:

  • ромашка;
  • первоцвет;
  • хмель;
  • мелисса;
  • укроп.

Лечение бессонницы народными средствами зачастую основывается именно на травяных отварах. По своему составу рецепты у разных целителей могли отличаться.

Мы подготовили 5 популярных и доступных идей с использованием лечебных трав для лечения бессонницы:

  1. Настой на ромашке.

    Для приготовления понадобится:

    • 25 г цветков растения;
    • 2 стакана кипяченой воды.

    Цветки ромашки заливаем кипятком и оставляем на 15 минут в закрытом от света помещении. Затем процеживаем и употребляем с медом перед сном. Главные лечебные свойства ромашки: успокаивает, снимает головную боль.

  2. Отвар цветков первоцвета.

    Рецепт не требует излишних усердий: сухие цветки растения прокипятите в течении 15-20 минут. Процеженный отвар советуем употреблять по 1 стакану перед ужином.

  3. Настой из хмеля.

    По народному убеждению, с бессонницей справляется и хмель. Нужно залить сухие листья хмеля кипяченой водой и отстаивать в течение 15 минут. Принимать перед обедом и перед ужином. Можно добавить мед.

  4. Важно: настой хмеля не рекомендуется беременным и кормящим женщинам!

  5. Чай с мелиссой.

    Мелисса славится лечебным свойством утихомирить организм после нервного срыва или стресса. Поэтому чай с мелиссы – одно из лучших народных средств для лечения и профилактики бессонницы.

    Для приготовления напитка следует залить кипятком 2 чайные ложки мелиссы и 20 минут дать настояться.

  6. Отвар из укропа.

    Для рецепта подойдет и свежая зелень, и семена укропа, которые продаются в аптеке. В стакан кипяченой воды следует бросить столовую ложку укропа и настаивать около 2 часов. Перед употреблением отвар процедить и принимать вечером до еды по полстакана.

Следует помнить о мерах хранения. Держите травяные настои в темном, защищенном от солнца месте.

№2. Ароматерапия – приятное лечение бессонницы народными средствами


Справиться с бессонницей помогут ароматические эфирные масла, которые в последнее время становятся всё популярнее. Название процедуры появилось недавно, но её основы следует искать в народном сборнике полезных советов.

Ароматическое масло выводит из стресса, помогает расслабиться, снимает раздражение и нервозность. Это приятная процедура, которая не требует никаких физических усилий.

10 советов, как снять нервное напряжение

По рекомендациях сомнологов, для процедуры с эфирными маслами следует выбирать:

  • лавандовое масло;
  • розмарин;
  • имбирное масло;
  • сосну.

Использовать эфирные масла как народное средство от бессонницы можно разными способами:

  1. Смазывать виски.

    Особенно эффективно при нервном срыве и стрессе, умственной нагрузке, что причиняет головную боль.

  2. Принимать ароматную ванну.

    Чтобы расслабить организм после трудного дня, вызванного усталостью от недосыпания, лучший способ – принять перед сном ванну, добавив эфирного масла. Сюда подойдут распространенные в народе средства – базилик, валериана, ромашка, сосновые ветви.

  3. Массаж.

    Достичь успокоения можно с помощью массажа. Народные целители часто прибегали к данной процедуре. Существует специальный рецепт мази: смешать масло розмарина с имбирным и кукурузным маслами в соотношении 1х3х10. Втирать по всему телу.

Мы часто не спим только потому, что переживаем из-за работы, за родных, по поводу материальных недостатков. Чтобы временно забыть о проблемах, используйте эфирные масла, как антидепрессанты.

Эффективное средство борьбы с бессонницей.

Как избавиться от бессонницы народными средствами?

№3. Спорт и здоровое питание. Как дать отбой бессоннице?

В большинстве случаев бессонница наступает из-за нашего неумения правильно спланировать режим дня. Малоподвижность, уличная еда, пренебрежение здоровым питанием – отсюда беда со сном. Как же дать отбой бессоннице, используя собственное тело?

Вот народные рекомендации, как бороться с бессонницей:

  1. Устраивайте вечерние прогулки.

    Пусть необходимость «подышать свежим воздухом» станет привычкой. Прогулку старайтесь совершать в парке (если вы из города), в поле или в лесу (если живете в загородном доме).

    Наблюдайте за небом, за деревьями. Краса природы положительно влияет на психологическое состояние организма, а, значит, справится и с бессонницей.

  2. Занимайтесь активными видами спорта: бег, плаванье, лыжи.

    После физических нагрузок вы будете чувствовать приятную усталость, соответственно, и желание отдохнуть, поспать.

  3. Не пейте на ночь много воды и не ешьте жирной пищи.

    Переедание в любое время суток – это плохо. Откажитесь от кофе вечером. На ночь лучше съесть яблоко или выпить чай из мелиссы, ромашки.

  4. Посвятите свое время любимому делу: читайте книгу, вышивайте, рисуйте.

    Это поможет вам отвлечься от насущных проблем.

За повседневными заботами мы забываем о нормальном биоритме. Народные средства от бессонницы, к которым так же относим и физические нагрузки, диету, корректируют естественный баланс организма.

Лечение бессонницы народными средствами – лучший вариант «нехимической» борьбы с проблемой сна: совместимость приятного с полезным, что не вызывает привыкания.

Позаботься о своем здоровье! Разреши организму насладиться блаженством «сладкого» сна.

Оцените статью
Дневник Успеха
Добавить комментарий

  1. Дана

    На меня травы действуют более ли менее только если я их принимаю. То есть грубо говоря, как снотворное, выпила — засыпаю лучше, не выпила — мучаюсь. Или их курсом пить нужно? Не проще ли тогда купить какое-то средство или витамины, где те же травы, но рассчитанные на курс приёма?

    Ответить
    1. Лада

      Конечно чайки из травок надо попить на протяжении месяца хотя бы, чтоб был результат. Здесь скорей эффект накопительный нужен. Мне проще пить таблетки, чем возиться и заваривать травы. Принимала недавно Найтвелл. Классное средство и тоже на натуральной основе, только еще с добавлением магния. Но все проще одну капсулу в день на протяжении трех недель и сон восстанавливается хорошо.

      Ответить
  2. Наталья

    Мне народные средства не особо помогают, и чаи, и ванны, и аромамасла пробовала. Терпевт пропивал принимать дополнительно триптофан, это аминокислота, которая трансформируется в мелатонин ночью, серотонин — днем. Пропив курс «Формулы спокойствия» сон и правда наладился. Теперь знаю, что пить. Ну а народные средства — в дополнение к научным средствам:)

    Ответить