Большинство из нас постоянно стремится к снижению веса. Веса физического. А знаете ли вы, что такое психологический вес? Пройдите тест на психологический вес и узнайте, соответствует ли он физическим показателям!
15 определяющих вопросов теста на психологический вес
Для любой женщины ее физический вес играет важную роль.
Понятие «психологический вес» было придумано психологами (удивительно!). Оно определяет внутреннее состояние человека, его моральный настрой. Ведь мы вечно пытаемся снизить наш физический вес, нередко игнорируя психологическую сторону вопроса. Кто знает, может быть, после этого теста вы иначе взглянете на свое отражение в зеркале!
Какую жидкость вы пьете в течение дня?
Сколько чистой воды вы выпиваете за день?
Как вы обычно проводите холодные осенние вечера?
Как вы готовитесь к важному мероприятию?
Чем вы обычно перекусываете в перерывах между основными приемами пищи?
Соблюдали ли вы когда-нибудь диету. Если да, то какую?
Представьте, что вы идете на важную встречу и вас настигает жуткое чувство голода. Что будете делать?
Часто ли у вас возникает чувство острого недовольства собой?
Что вам нравится в собственной внешности?
Есть ли у вас способ привести себя в порядок за полчаса?
Часто ли вы замечаете на себе заинтересованные взгляды мужчин?
Как вы считаете, что делает вас красивой?
Что вы делаете, когда звонит будильник?
Что делает вас счастливой?
Бывало ли у вас такое, что вам не хотелось смотреть на себя в зеркало?
Как наладить свой вес?
Многие ежедневные привычки затрудняют наш процесс похудения.
Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам привести в норму ваш физический вес!
| Лайфхак | Значение |
|---|---|
| Не ешьте перед телевизором | Диетологи пришли к выводу, что перед телевизором человек съедает на 300 ккал больше, чем если бы он ел за столом. Это связано с чувством одиночества, которое телевизор делает еще более невыносимым. Поэтому если хотите похудеть, научитесь выключать телевизор перед трапезой! |
| Считайте калорийность пищи | Это вовсе несложно, зато очень действенно. После того, как вы определите свою норму калорий на день, вам будет стыдно превышать ее. |
| Не пейте пакетированный сок! | Вы знаете, что сок из пакетов – не сок вовсе?! Если хотите похудеть, то лучше выпивайте стакан простой воды или же свежевыжатый сок. Только после него следует прополоскать рот водой (чтобы фруктовые кислоты не разрушали вашу зубную эмаль). |
| Ходите пешком | Это совет на все времена. Нет времени или средств на тренажерный зал – ходите пешком. Кардионагрузка окажет положительное влияние не только на вашу физическую форму и вес, но и работу сердечно-сосудистой системы. |
| Ешьте чаще, но меньше | Дробное питание – незаменимая вещь для тех, кто хочет похудеть. В перерывах между основными приемами пищи можно перекусывать сухофруктами, орехами или свежими фруктами и ягодами. |
| Не начинайте худеть без мотивации | «Я жирная» – не лучшая мотивация, если вы действительно хотите сбросить вес. Поэтому с таким подходом вы принесете себе только вред. Прежде чем брать курс на похудение, четко определите для себя цель. Будь-то поездка на море, где вы хотите выглядеть шикарно, свадьба или что-нибудь в этом духе. |
| Бывайте на солнце | Ученые из Гарварда пришли к сенсационному выводу: солнце помогает нам сбросить вес! И дело здесь не только в том, что во время прогулок на солнце мы больше потеем. Причина похудения связана с витамином D, который вырабатывается в организме под влиянием солнечных лучей. Он ускоряет обмен веществ, и мы быстрее прощаемся с лишними килограммами! |
Обратите внимание: если вам сложно отказаться от любимых вредных продуктов, вроде чипсов, ешьте их в меньших количествах. Скажем, съедайте пять небольших «чипсинок» и все. Так вы и вкусовые рецепторы потешите, и здоровью не сильно навредите.
Cекреты похудения без диет и тренировок:
7 типичных ошибок при похудении
Оказывается, одного отказа от сладкого недостаточно для сброса веса.
Даже если вы всерьез решили сбросить вес, это еще не значит, что все пройдет гладко. Вот главные ошибки, которые мы совершаем в процессе похудения:
Голодание.
Пожалуй, это самая большая ошибка человека, который решил похудеть. К сожалению, большинство из нас считают, что залогом снижения веса является полный или частичный отказ от пищи. Но это вовсе не так. Последствиями такого «похудения» является ухудшение обмена веществ, повышение риска сорваться и съесть огромную пиццу. Мало того, после каждой «голодовки» организм будет жестоко мстить: он начнет активнее запасать жир!
Отказ от завтрака.
Наверняка я вас не удивлю, если скажу, что завтрак – главный прием пищи. Это действительно так. Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, на обед съедают гораздо больше своей привычной нормы. Более того, завтрак важен для того, чтобы «разогнать» метаболизм.
Отказ от жиров.
Худеющие думают: «Если я хочу избавиться от жира, значит, я не должен есть жир». Но это в корне ошибочное мнение. На самом деле человек набирает вес не от жирных продуктов, а от углеводов. Так называемые «правильные» жиры очень даже полезны для организма. Особенно это касается кислот омега-3. Они способствуют снятию воспалений в организме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Нерегулярное питание.
Как правило, те, кто питается от случая к случаю, съедают гораздо больше. Поэтому одним из важнейших правил похудения является наличие режима питания. В идеале в день нужно есть 5 раз (это основные приемы пищи, а еще несколько перекусов!).
Злоупотребление фруктами.
Все мы знаем о том, что фрукты – полезно. Особенно для тех, кто желает похудеть. Дело в том, что огромное количество фруктов содержит много сахара. А сахар в переизбытке откладывается в жирок. Особенно опасными в этом плане являются банан и виноград. Поэтому старайтесь есть фруктов в меру.
Злоупотребление водой.
«А с водой-то что не так?!», – негодуете вы. С ней как раз все в порядке. Но только если вы не перебарщиваете. В день нужно пить не 3 и больше литров, а столько, сколько вам хочется. Конечно, если вы можете жить без воды. Это не значит, что вам она не нужна. Но и заливать ее через силу не вариант. В результате чрезмерного употребления воды может наступить интоксикация, проблемы с почками и масса других неприятностей. Чтобы определить оптимальную дозу для себя, нужно отталкиваться от веса и состояния здоровья.
Малоподвижный образ жизни.
Если вы думаете, что для похудения будет достаточно одного отказа от вредной пищи, вы заблуждаетесь. Спорт, как ничто другое, позволяет «разогнать» обмен веществ, а это главное условие похудения. Если не любите бегать, просто ходите пешком. Выберите тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие.
Надеюсь, тест на психологический вес был вам полезен. Худейте с умом и любите себя!
Я в течение двух лет пыталась похудеть. Все было безрезультатно. Хотя я питалась правильно, занималась спортом. Потом оказалось, что вся проблема была в психоэмоциональном состоянии. Когда я научилась справляться со стрессами, ситуация стала улучшаться. Сейчас я практически полностью довольна своим весом и радуюсь жизни!