Меню

Тест на стрессоустойчивость: проверка на «иммунитет» + 9 способов сделать психику гибкой

Тест на стрессоустойчивость: 15 тестовых вопросов + результаты опроса + анализ качеств стрессоустойчивых людей + советы, как стать устойчивым к стрессам.

test-na-stressoustojchivost

Каждый день мы сталкиваемся с множеством раздражителей. И что, как не стрессоустойчивость, поможет нам справляться с их негативным влиянием.

Тест на стрессоустойчивость позволит узнать, насколько вы неуязвимы перед ежедневными стрессами!

Тест на стрессоустойчивость: 15 вопросов + оценка опорной силы вашего организма

Отвечайте на вопросы теста честно и обдуманно. Только в этом случае вы можете рассчитывать на точный результат!

Сколько часов сна вам обычно необходимо для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил?

chelove- vyspalsja

Как вы считаете, вам хватает душевного тепла от ваших близких людей?

zabota-blizkih

У вас есть хотя бы один человек, которому вы можете довериться на все 100%?

nastojashhaja-luchshaja-podruga

Как часто вы занимаетесь спортом?

devushka-zanimaetsja-begom

Есть ли у вас какие-нибудь вредные привычки? Если да, то почему не избавляетесь от них?

devushka-s-vrednymi-privychkami

Ваш вес соответствует росту?

devushka-s-pravilnoj-figuroj

Ваш финансовый доход удовлетворяет все ваши потребности?

obespechennaja-devushka

Верите ли вы в себя?

vera-v-sebja

Представьте такую ситуацию: вы вчера очень поздно легли спать. Утром просыпаетесь от звонка будильника, лениво берете телефон в руки и с ужасом осознаете, что проспали. А ведь вам на работу к восьми! Что будете делать?

prospat-na-rabotu

Представьте, что презентуете свой собственный проект. Вокруг сидят все ваши коллеги и начальство. Вдруг один из коллег (который, вероятно, недолюбливает вас) говорит, что идея ворованная. Какова ваша реакция?

prezentacija-dlja-investora

Как бы вы отреагировали, если бы на одной из вечеринок к вам подошла малознакомая женщина, и сказала бы, что видела вашего партнера с другой?

vecherinka-s-kollegami

Как часто вы обсуждаете свои бытовые проблемы вместе с близкими людьми?

boltat-s-podrugoj

В вашем кругу общения много людей, которые схожи с вами по характеру?

kompanija-horoshih-druzej

Как вы считаете, у вас крепкое здоровье?

krepkoe-zdorove

В моменты, когда вы испытываете злость, зависть или раздражение, вы можете говорить о своих чувствах открыто?

chelovek-ispytyvaet-zlost

тест на стрессоустойчивость

srednjaja-stressoustojchivost

Ваш уровень стрессоустойчивости оставляет желать лучшего. Ежедневные тревоги и неурядицы быстро выводят вас из колеи. Благо, вы так же оперативно восстанавливаетесь. Однако для того, чтобы справиться со своими эмоциями, вызванными стрессом, вам нужно хорошенько выпустить пар. Хватит колотить свою подушку – пора повышать уровень стрессоустойчивости!

otlichnaja-stressoustojchivost

Вы обладаете хорошей стрессоустойчивостью! Бытовые проблемы, пусть и немаленькие, вам по плечу. Вы прекрасно понимаете, что сложности – совершенно естественное явление в жизни каждого человека. Поэтому философского отношения к ним вам не занимать. Продолжайте в том же духе, и ваша стрессоустойчивость не оставит вас в трудную минуту!

ne-stressoustojchivyj-chelovek

Вы вообще не стрессоустойчивый человек! Даже опоздание на работу для вас сродни катастрофе вселенского масштаба. На выходных вы еще более-менее отдыхаете, но стоит рабочей неделе набрать оборотов, как у вас уже дергается левый глаз. Неужели вы так и будете идти на поводу у стрессов?! Пора с этим заканчивать!

Кому свойственна стрессоустойчивость?


horoshaja-stressoustojchivost

Если вы обладаете хорошей стрессоустойчивостью, вы получаете много бонусов

Стрессоустойчивость – необходимое условие для выживания в современном мире. Вот, какие люди обладают врожденной стрессоустойчивостью

Как укрепить нервную систему, чтобы не нервничать по пустякам?

Качество характера
Значение
Способность прогнозировать события Это умение как бы нивелирует эффект внезапности стресса. Вы ведь и так предполагали, что это произойдет, а значит, ваша реакция уже не будет такой яркой.
Способности к многозадачности Люди, которые могут выполнять сразу несколько дел, зачастую прекрасно справляются со стрессами. Их нервная система оказывается более устойчивой и гибкой.
Уверенность в себе Те, кому присуща уверенность в собственных силах, гораздо легче реагируют на стресс. А, соответственно, и быстрее с ним справляются.

Обратите внимание: стресс, вопреки распространенному мнению, является вполне нормальным и естественным явлением. Более того, он даже полезен для нашего организма. Психика, которая подверглась стрессу, становится более гибкой и устойчивой. Другое дело, когда речь идет о хроническом стрессе (то есть том, который вы не можете проработать и «тянете» изо дня в день). Он становится причиной большинства заболеваний.

Как быть психологически устойчивым человеком?

9 простых советов, как повысить стойкость к стрессам

vrozhdennaja-stressoustojchivost

Даже если вы не обладаете врожденной стрессоустойчивостью, ее можно развить в любом возрасте

Как лечить стресс без помощи врачей?

Для того чтобы стать более стрессоустойчивым человеком, следуйте этим рекомендациям:

  1. Отставьте контроль.

    Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессами, вероятно, вам свойственно хотеть все контролировать. У вас повсюду разложены дневники, планеры, в которых вы детально прописываете все свои дела, мысли и цели.

    Ваш ежедневник настолько детален, что по нему можно было бы составить целую биографию. Только вот он приносит не столько пользы, сколько вреда, увеличивая ваш стресс. Постарайтесь не зацикливаться на том, что вам нужно успеть сделать за день. Хотя бы на неделю позвольте себе быть недисциплинированным.

  2. Проблемы временны.

    Избежать проблем вам вряд ли удастся. Однако в ваших силах изменить свое отношение к ним. Поймите, что любые трудности в жизни – временное явление. Рано или поздно они закончатся. И есть ли смысл тогда тратить на них свои нервные клетки?!

  3. Отвлекитесь.

    Если вы как рыба об лед бьетесь, дабы чего-то добиться (а оно все равно не получается), не стоит проявлять еще большее упорство. Напротив, отпустите ситуацию. Знаю, как иногда это бывает сложно. Но, поверьте, так у вас появится гораздо больше шансов выбраться из этого замкнутого круга.

  4. Дышите.

    Всякий раз, когда ощущаете приближение паники, начинайте делать дыхательную гимнастику. Для нее вам не придется переодеваться в тренировочную одежду. Просто делайте глубокий вдох, задержите дыхание на парк секунд, а затем выдыхайте. Такое упражнение дает нашему мозгу сигнал о том, что все в порядке и можно успокоиться. Вот увидите, спустя пару минут вы действительно почувствуете себя лучше.

  5. Расставляйте приоритеты.

    Большинство стрессов возникает в тех ситуациях, когда мы хотим успеть все и сразу. Но в жизни так не бывает. Вы всегда должны делать свой выбор в пользу чего-то одного, пренебрегая другим. Самое важное – научиться расставлять приоритеты правильно.

  6. Делегируйте.

    Звучит странно и как-то официально. На самом деле все просто: вы должны дать часть своих забот на выполнение близким. То есть вам не нужно гонять по всему дому со шваброй. Вы, к примеру, протираете пыль, ваш муж моет полы, а дети убирают свои игрушки. Это реально работает.

  7. Научитесь отказывать.

    Нередко нам бывает крайне сложно сказать: «Нет». Человек ведь действительно нуждается в помощи. И вот теперь мы приходим к правилу приоритетов. Если вы до этого момента так и не научились его использовать, вам придется помогать всем и вся, забивая на себя. Так что учитесь расставлять приоритеты и говорить: «Нет».

  8. Не отвлекайтесь.

    То время, которое вы проводите за работой, должно быть посвящено только работе. Не отвлекайте на социальные сети, разговоры с коллегами и прочие посторонние занятия.

  9. Умейте отдыхать.

    Поймите, человеку жизненно необходим отдых. То, что вы до сих пор не дописали отчет начальнику, не приготовили ужин и не убрали в квартире, не исключает потребности вашего организма в отдыхе. Иначе ни о какой стрессоустойчивости не может быть и речи.

Думаю, тест на стрессоустойчивость дал вам исчерпывающий ответ на вопрос «Почему у меня столько проблем?». Дело вовсе не в том, что это за проблемы. Дело в том, как вы на них реагируете.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Один комментарий
  1. Аватар Надежда, педагог-организатор, г. Волгоград 09.01.2020 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector