Тест на стрессоустойчивость: проверка на «иммунитет» + 9 способов сделать психику гибкой

Каждый день мы сталкиваемся с множеством раздражителей. И что, как не стрессоустойчивость, поможет нам справляться с их негативным влиянием.

Тест на стрессоустойчивость позволит узнать, насколько вы неуязвимы перед ежедневными стрессами!

Тест на стрессоустойчивость: 15 вопросов + оценка опорной силы вашего организма

Отвечайте на вопросы теста честно и обдуманно. Только в этом случае вы можете рассчитывать на точный результат!

Сколько часов сна вам обычно необходимо для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил?

Не меньше шести часов. После такого сна я, хоть и буду немного вялым, но потом взбодрюсь. К вечеру, мне, как правило, вообще не хочется спать.

Семь-восемь часов крепкого сна. Последнее очень важно, ведь когда я полночи ворочаюсь, даже восьмичасовой сон не делает меня бодрым

Часов десять-двенадцать. Я уже давно мечтаю о крепком сне. Кажется, только это может восстановить мои внутренние ресурсы.

Как вы считаете, вам хватает душевного тепла от ваших близких людей?

В целом, да. Иногда мне кажется, что близкие даже слишком меня опекают.

Абсолютно! У меня замечательные отношения с близкими людьми, и я получаю от них достаточно поддержки и тепла.

Нет. Всякий раз, когда мне нужна настоящая поддержка, никого из моих близких людей почему-то не оказывается рядом.

У вас есть хотя бы один человек, которому вы можете довериться на все 100%?

Ну, прямо на 100% вряд ли. Но близкие люди, конечно, есть.

Да. Мы давно знаем друг друга и готовы выручить в любую минуту.

Нет. Я сам решаю свои проблемы. Не могу доверить кому-то даже малую часть чего-то личного.

Как часто вы занимаетесь спортом?

Я бы не стал называть это таким громким словом, как «спорт» …Но пару раз в неделю я устраиваю себе пробежки и хожу в спортивный зал.

Регулярно, через день. Я люблю давать своему телу хорошую физическую нагрузку!

Крайне редко! Мне сложно заставить себя поднять с дивана и, наконец, заняться спортом.

Есть ли у вас какие-нибудь вредные привычки? Если да, то почему не избавляетесь от них?

Курение. Не могу отказать себе в этом удовольствии, так как курение отлично расслабляет.

Нет. Вредные привычки на то и вредные, чтобы ими не страдать.

Полно. Я, может быть, и хотел бы избавиться от них, но мне не хватает силы воли.

Ваш вес соответствует росту?

Не совсем. Хотя я чувствую себя абсолютно комфортно.

Да, хотя я ориентируюсь не на то, как выглядит мое тело, а на то, как я чувствую себя.

Нет, у меня вечные проблемы с этим, которые я никак не могу разрешить.

Ваш финансовый доход удовлетворяет все ваши потребности?

Если речь идет о базовых человеческих потребностях, то да.

Полностью удовлетворяет, хотя всегда хочется еще и еще.

Вообще нет. Я еле свожу концы с концами.

Верите ли вы в себя?

Я заставляю себя поверить в собственные силы, так как понимаю, что без этого невозможен успех.

Конечно, верю. Я действительно достоин лучшего, и могу это получить!

Нет. Я, как правило, никогда не оправдываю своих ожиданий.

Представьте такую ситуацию: вы вчера очень поздно легли спать. Утром просыпаетесь от звонка будильника, лениво берете телефон в руки и с ужасом осознаете, что проспали. А ведь вам на работу к восьми! Что будете делать?

Подорвусь с постели, побегу чистить зубы, умываться. Сделаю все, кроме завтрака. Захвачу с собой банан – перекушу по дороге.

Быстро встану с постели, сделаю минутную разминку и вызову такси. Пока будет ехать, я успею собраться!

С матами вскочу с постели! Снова опоздание! Да когда это прекратиться?! Выпью валерианки. Позвоню на работу, и скажу, что я сломал руку и не смогу прийти сегодня. Весь день буду реветь в подушку.

Представьте, что презентуете свой собственный проект. Вокруг сидят все ваши коллеги и начальство. Вдруг один из коллег (который, вероятно, недолюбливает вас) говорит, что идея ворованная. Какова ваша реакция?

Раздражение, которое я всеми силами попытаюсь скрыть. Это моя идея, черт подери, моя!

Искреннее раздражение. Дам слово этому коллеге, пусть расскажет, у кого конкретно я украл идею.

Выпью воды и начну активно делать дыхательную гимнастику, иначе я просто убью этого нахала!

Как бы вы отреагировали, если бы на одной из вечеринок к вам подошла малознакомая женщина, и сказала бы, что видела вашего партнера с другой?

Я бы забеспокоилась, но спустя пару секунд взяла бы себя в руки. Мой партнер все свободное время проводит со мной, она явно обозналась.

Я бы широко улыбнулась и поблагодарила женщину за активное участие в моей личной жизни. Как бы там ни было, похождения моего партнера, как и мои, ее точно не касаются.

Плюнула бы этой нахалке прямо в лицо! Пусть знает, что ее интриги могут обернуться вокруг нее! А потом позвонила бы своего партнеру, и устроила бы ему разборку по телефону!

Как часто вы обсуждаете свои бытовые проблемы вместе с близкими людьми?

Достаточно часто. Но если проблема незначительная, могу справиться с ней в одиночку.

Регулярно. Причем даже ничтожные проблемы мы с близкими обсуждаем. Это еще больше сближает.

Нет. Близким обычно нет дела до моих личных проблем, какими бы масштабными они ни были.

В вашем кругу общения много людей, которые схожи с вами по характеру?

Немного, но пару человек найдется. Мне с ними комфортно, и это главное!

Много. Я изначально схожусь только с теми, кто приятен, и с кем у меня много точек соприкосновения.

Нет. Даже если люди с похожим характером есть, мне все равно сложно установить с ними нормальный человеческий контакт.

Как вы считаете, у вас крепкое здоровье?

Думаю, достаточно крепкое. Сезонные простуды меня, конечно же, не минуют. Однако я быстро прихожу в форму после непродолжительной болезни.

Да! Не смогу даже припомнить, когда в последний раз плохо себя чувствовал!

Нет, мое здоровье постоянно меня подводит. То ли иммунитет слабый, то ли я сам создаю для своего организма неблагоприятные условия жизни.

В моменты, когда вы испытываете злость, зависть или раздражение, вы можете говорить о своих чувствах открыто?

Не всегда. Но если в такие моменты рядом со мной находятся люди, которым я доверяю, возможно, поделюсь своими чувствами.

Да. Даже если рядом малознакомые мне люди, я все равно расскажу о том, что чувствую. Это помогает не копить в себе негатив, а прорабатывать его.

Нет. Я никому не признаюсь в том, что завидую или недолюбливаю кого-то. Не хочу, чтобы у людей испортилось мнение обо мне.

тест на стрессоустойчивость

Ваш уровень стрессоустойчивости оставляет желать лучшего. Ежедневные тревоги и неурядицы быстро выводят вас из колеи. Благо, вы так же оперативно восстанавливаетесь. Однако для того, чтобы справиться со своими эмоциями, вызванными стрессом, вам нужно хорошенько выпустить пар. Хватит колотить свою подушку – пора повышать уровень стрессоустойчивости!

Вы обладаете хорошей стрессоустойчивостью! Бытовые проблемы, пусть и немаленькие, вам по плечу. Вы прекрасно понимаете, что сложности – совершенно естественное явление в жизни каждого человека. Поэтому философского отношения к ним вам не занимать. Продолжайте в том же духе, и ваша стрессоустойчивость не оставит вас в трудную минуту!

Вы вообще не стрессоустойчивый человек! Даже опоздание на работу для вас сродни катастрофе вселенского масштаба. На выходных вы еще более-менее отдыхаете, но стоит рабочей неделе набрать оборотов, как у вас уже дергается левый глаз. Неужели вы так и будете идти на поводу у стрессов?! Пора с этим заканчивать!

Кому свойственна стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость – необходимое условие для выживания в современном мире. Вот, какие люди обладают врожденной стрессоустойчивостью

Как укрепить нервную систему, чтобы не нервничать по пустякам?

Обратите внимание: стресс, вопреки распространенному мнению, является вполне нормальным и естественным явлением. Более того, он даже полезен для нашего организма. Психика, которая подверглась стрессу, становится более гибкой и устойчивой. Другое дело, когда речь идет о хроническом стрессе (то есть том, который вы не можете проработать и «тянете» изо дня в день). Он становится причиной большинства заболеваний.

Как быть психологически устойчивым человеком?

9 простых советов, как повысить стойкость к стрессам

Как лечить стресс без помощи врачей?

Для того чтобы стать более стрессоустойчивым человеком, следуйте этим рекомендациям:

1. Отставьте контроль.

   Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессами, вероятно, вам свойственно хотеть все контролировать. У вас повсюду разложены дневники, планеры, в которых вы детально прописываете все свои дела, мысли и цели.

   Ваш ежедневник настолько детален, что по нему можно было бы составить целую биографию. Только вот он приносит не столько пользы, сколько вреда, увеличивая ваш стресс. Постарайтесь не зацикливаться на том, что вам нужно успеть сделать за день. Хотя бы на неделю позвольте себе быть недисциплинированным.

2. Проблемы временны.

   Избежать проблем вам вряд ли удастся. Однако в ваших силах изменить свое отношение к ним. Поймите, что любые трудности в жизни – временное явление. Рано или поздно они закончатся. И есть ли смысл тогда тратить на них свои нервные клетки?!

3. Отвлекитесь.

   Если вы как рыба об лед бьетесь, дабы чего-то добиться (а оно все равно не получается), не стоит проявлять еще большее упорство. Напротив, отпустите ситуацию. Знаю, как иногда это бывает сложно. Но, поверьте, так у вас появится гораздо больше шансов выбраться из этого замкнутого круга.

4. Дышите.

   Всякий раз, когда ощущаете приближение паники, начинайте делать дыхательную гимнастику. Для нее вам не придется переодеваться в тренировочную одежду. Просто делайте глубокий вдох, задержите дыхание на парк секунд, а затем выдыхайте. Такое упражнение дает нашему мозгу сигнал о том, что все в порядке и можно успокоиться. Вот увидите, спустя пару минут вы действительно почувствуете себя лучше.

5. Расставляйте приоритеты.

   Большинство стрессов возникает в тех ситуациях, когда мы хотим успеть все и сразу. Но в жизни так не бывает. Вы всегда должны делать свой выбор в пользу чего-то одного, пренебрегая другим. Самое важное – научиться расставлять приоритеты правильно.

6. Делегируйте.

   Звучит странно и как-то официально. На самом деле все просто: вы должны дать часть своих забот на выполнение близким. То есть вам не нужно гонять по всему дому со шваброй. Вы, к примеру, протираете пыль, ваш муж моет полы, а дети убирают свои игрушки. Это реально работает.

7. Научитесь отказывать.

   Нередко нам бывает крайне сложно сказать: «Нет». Человек ведь действительно нуждается в помощи. И вот теперь мы приходим к правилу приоритетов. Если вы до этого момента так и не научились его использовать, вам придется помогать всем и вся, забивая на себя. Так что учитесь расставлять приоритеты и говорить: «Нет».

8. Не отвлекайтесь.

   То время, которое вы проводите за работой, должно быть посвящено только работе. Не отвлекайте на социальные сети, разговоры с коллегами и прочие посторонние занятия.

9. Умейте отдыхать.

   Поймите, человеку жизненно необходим отдых. То, что вы до сих пор не дописали отчет начальнику, не приготовили ужин и не убрали в квартире, не исключает потребности вашего организма в отдыхе. Иначе ни о какой стрессоустойчивости не может быть и речи.

Думаю, тест на стрессоустойчивость дал вам исчерпывающий ответ на вопрос «Почему у меня столько проблем?». Дело вовсе не в том, что это за проблемы. Дело в том, как вы на них реагируете.