Если по ночам ваших родных изводит не лай соседского пекинеса, не крики страстной парочки и даже не «пацанчики с райончика», облюбовавшие двор для распития пива, а ваш могучий храп, то пора принимать меры.
Да и врачи советуют не затягивать с решением этой проблемы…
Так что читаем, как избавиться от храпа в домашних условиях и делаем свои ночи по-настоящему спокойными.
7 причин, из-за которых вам приходиться узнавать, как избавиться от храпа в домашних условиях: найти и обезвредить
Сон на спине.
Даже если вы воспитывались в пансионе для благородных девиц, где учат спать именно в такой позе да еще и укрывшись целомудренно одеялком до самого подбородка, вы должны знать, что при этом перекрываются мягкие ткани горла. В легкие поступает меньше воздуха и возникает храп.
Интернетовские «Кулибины» советуют пришить к вашей пижаме кармашек (в месте, где сходятся лопатки), а в него положить что-то твердое, например, мячик для пинг-понга. Когда во сне вы повернетесь на спину, то просто не сможете удобно улечься и поменяете позу.
- Курение вызывает хронические воспалительные процессы в трахеи и гортани. Поэтому, если хотите перестать храпеть, избавьтесь от сигарет как можно быстрее. И вообще – здоровый образ жизни нынче в моде.
- «Косяки» со здоровьем: увеличение миндалин, неправильный прикус, искривление носовой перегородки, аллергии и т.п. Тут уж избавиться от молодецкого храпа в домашних условиях не получится, так что бегом к врачу!
Алкоголь не только скрашивает ваши томные вечера, но и расслабляет мышцы носоглотки.
Именно поэтому пьяный человек – зачастую храпящий человек (ну ладно, истинные леди, даже перебрав бренди, не храпят, а мелодично посапывают).
Гормональные «бури» тоже могут стать причиной молодецкого храпа.
Так что если находитесь в нежном подростковом возрасте или беременны, нет ничего странного в том, что вы начали изводить родных храпом.
Лишний вес.
Да-да, стать стройняшкой нужно не только для того, чтобы влезть в узкое платье размера XL, но и чтобы избавиться от храпа. Чем не аргумент, чтобы вытянуть себя, наконец, утром на пробежку?
Сухой воздух в помещении.
Именно из-за него может возникать спазм мышц носоглотки, ее сужение, а как следствие – храп, да такой, что слышен всем соседям на лестничной площадке.
Бабушка плохого не посоветует: 8 рецептов народной медицины, как избавиться от храпа в домашних условиях
Печеная морковка.
1-2 штучки этого овоща нужно съедать за 1 час до каждого приема пищи. Лечение длится несколько недель. Не виски с колой, конечно, но вполне терпимо, когда нужно избавиться от храпа.
1 столовую ложку капустного сока смешивают с ложкой меда для борьбы с храпом.
Эту настойку (1 ст.л.) принимают ежедневно перед сном до полного избавления от храпа. Не вкуснее ваших любимых суши с тунцом, но съедобно.
Избавиться от ненавистного храпа без помощи лекарств поможет и следующий травяной сбор: корни лопуха, полевого хвоща, сабельника, ягоды черной бузины берут в одинаковом количестве и перемалывают на мясорубку.
Столовую ложку этого «колдовского зелья» заваривают стаканом кипятка и оставляют настояться один час. Принимают лекарство 5 раз в день по 1 ст. ложке, пока вовсе не позабудут о храпе.
Облепиховое масло.
Его нужно закапывать за несколько часов до сна по одной капле в каждую ноздрю. Эффект будет заметен уже через 2,5-3 недели и тогда – здравствуй, мирный сон всех в доме, включая кота Бонифация!
Народные целители утверждают, что от храпа избавиться можно и выпивая перед тем, как лечь спать, стакан кипяченой воды со столовой ложкой меда.
Надо попробовать – хуже точно не будет!
- Оливковое масло хорошо не только в ваших любимых салатах, но и как средство от храпа: необходимо в течении 30 секунд полоскать им рот. И не надо кривиться: качественный продукт не имеет ярко выраженного вкуса или запаха.
Высушенные цветы календулы и измельченная кора дуба также помогут от храпа в домашних условиях
По столовой ложке этих ингредиентов заливают водой, доводят семь до кипения и сразу убирают с огня. Настаивают 2 часа под крышкой.
Этой чудо-настойкой полощут рот перед сном, чтобы избавиться без дорогих медикаментов от храпа. Да и ваш стоматолог будет в восторге, потому что эти растения укрепляют зубы и десна.
Распрощаться с храпом помогут косточки из трех лимонов и 2 очищенные головки чеснока.
Эти ингредиенты следует измельчить на мясорубке и отправить в холодильник. По 1 ст. ложке лекарства нужно принимать 2 раза в день – натощак утром и вечером перед тем, как отправиться в кровать.
8 проверенных упражнений, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях: советы бывалых
1) «Зарядка» от храпа: весело и эффективно!
30 раз двигать челюстью вперед и обратно от храпа.
Выполнять один раз в день, главное – не в общественном транспорте, иначе вы точно станете звездой YouTube.
Изо всех сил 25-30 раз вытянуть язык, чтобы почувствовать напряжение мышц.
Достаточно делать это раз в день, чтобы самостоятельно избавиться от храпа.
30 раз (2-3 раза в день) четко произносите звук «и».
Да, мы согласны: выглядит это так, как будто вы ведете допрос партизан.
Ежедневно по пар минут держать зубами маленькую палочку или ложечку, чтобы избавиться от храпа.
Однако фамильное серебро трогать, наверное, не стоит.
Раз в день открывать широко рот и двигать нижней челюстью по кругу (по 10 раз в каждую сторону).
А вот это уже похоже на жующего верблюда.
Избавиться от ненавистного храпа поможет и обычный свист.
Гуляйте в свое удовольствие, насвистывая любимую мелодию. При этом нельзя сутулиться. Главное – не распугать прохожих задорным исполнением хитов «Арии» или Мэнсона Мэнсона! Они могут не оценить по достоиству ваши музыкальные пристрастия.
2) Йоги не храпят! 2 лучших упражнения из их практики, чтобы вылечить храп в домашних условиях
Пытаемся дышать в 4 этапа (не обращая внимание на ехидные смешки домочадцев), чтобы от храпа избавиться в домашних условиях:
сначала максимально расширяем нижнюю часть живота;
затем расширяется средняя часть;
выпячиваем опять нижний пресс;
в конце поднимаем грудную клетку.
По очереди дышим разными ноздрями, вторую закрыв пальцем. По пять таких движений нужно сделать обеими половина носа.
Чтобы избавиться от храпа, этот простенький комплекс нужно делать ежедневно в течение месяца. И будет вам счастье в лице в кои-то веки выспавшейся второй половинки!
3 лучших лекарства, которые можно купить без рецепта, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях
| № п/п | Название лекарства | Действие |
|---|---|---|
| 1 | «Асонор» | спрей способствует укреплению мышц неба и увлажнению слизистой |
| 2 | «Слипекс» | эвкалипт, ментол, мята оказывают обволакивающее действие |
| 3 | «Доктор Храп» | спрей тонизирует, снижает отечность и радражение носоглотки |
История Кати о том, как важно знать, как избавиться от храпа в домашних условиях или Храпящий ангел никому не нужен!
Хрупкая Катюша, подруга автора статьи, своей фарфоровой кожей, точеной фигуркой и длиннющими белыми волосами сводила с ума все мужское население в радиусе километра от себя.
Какова же была радость одного из этих славных «джигитов», Павла, когда девушка согласилась пойти с ним в недельный поход, расставшись с Интернетом, косметичкой и любимым йоркширским терьером.
Поскольку палатки были четырехместные, то компашка на ночевку разделилась на две группы. Паша, естественно, уложил Катю возле себя, чтобы охранять сон своего белокурого ангела. Но оказалось, что барышня храпит, как японский сумоист, завалившийся спать после поединка.
Как признался парень, после первой совместной ночи (ага, ага, мы понимаем, как это звучит), весь ореол утонченности и хрупкости Кати куда-то исчез, а потому история их отношений закончилась, так толком и не начавшись.
Думаем, Катюше стоило задуматься пораньше о том, как избавиться от храпа.
Какой бы из предложенных способов вы не выбрали, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, не стоит ждать мгновенных результатов. Придется хотя бы несколько недель поработать над решением этой проблемы.
Как можно избавиться от храпа?
Смотрите практические советы:
Но оно того стоит, вы ведь не собираетесь в «изгнание» на кухню или на раскладушку в соседнюю комнату?
