ТОП-5 упражнений для развития памяти

Человеческая память – крайне интересная сфера для изучения!

До сих пор врачи не могут до конца понять, каким образом возникает амнезия и что помогает от нее избавиться.

Почему разные глупости, типа пошлых считалочек человек помнит десятилетиями, а нужную информацию забывает так быстро?

Почему одним людям достаточно раз прочитать текст, чтобы его запомнить, а другим нужно биться над ним часами?

Куда в нужный момент в голове пропадает номер домашнего телефона или имя-отчество начальника, а затем они неожиданно возвращаются, как ни в чем и не бывало?

Почему упражнения для развития памяти действительно помогают?

Таких вопросов очень много, а ответы на них не удовлетворяют до конца ни исследователей, ни подопытных…

Упражнения для развития памяти или плохая память – не приговор

Часто от детей мы слышим жалобы: «У меня плохая память, поэтому мне трудно учиться».

Действительно, разные дети тратят неодинаковое количество времени на выполнение домашнего задания.

И дело тут вовсе не в способностях или лени.

Ребенок, который в состоянии за 5 минут решить задачку, может час учить стих, состоящий из 5 строк, и – наоборот.

Я вот, например, все стихотворения в школе, за исключением объемных поэм, учила на переменах.

Мне вполне хватало 15 минут, чтобы запомнить его, а затем рассказать учительнице на отлично.

А вот на ненавистную математику приходилось тратить много свободного времени.

Учеба в университете давалась мне еще легче, поскольку здесь не было нелюбимых мною физик, геометрий и прочих точных наук.

НЕ буду кривить душой, но я нашла свое призвание и занималась любимым делом — прочитанный материал сам собою записывался на жесткий диск мозга.

Помню, как удивлялась, когда одна из моих однокурсниц однажды сказала: «Вот я вчера 3 раза прочитала параграф, а сегодня буду его учить».

Ясно, что терминология и даты требуют зазубривания, но, чтобы после трех прочтений не запомнить смысл написанного, нужно иметь серьезные проблемы с восприятием.

Часто родители не обращают внимания на жалобы детей по поводу плохой памяти, считая их надуманными.

А вместе с тем, регулярное выполнение упражнений для памяти в школьном возрасте может значительно облегчить дальнейшую жизнь детей.

Возможно, если бы об этом знали родители моей однокурсницы, то обучение в университете давалось бы ей гораздо проще.

5 упражнений для улучшения памяти

Память можно тренировать так же, как и мышцы тела.

К примеру, регулярные походы в спортклуб помогут сделать вашу фигуру стройной и пропорциональной. Подобное происходит и с памятью.

«Человек живой, пока он помнит. И, наверное, живёт после своей смерти до тех пор, пока о нём помнят, вспоминают о нём.»

Вадим Чернов. Свеча между ладонями.

Наиболее эффективные данные методы в подростковом периоде, но, независимо от возраста, вы сможете добиться хороших результатов.

1. Визуализация.

   Чтобы проделать это упражнение, вам понадобится помощь.

   Закройте глаза, а ваш помощник пусть не спеша зачитывает описание картинок.

   Вам же нужно поэтапно визуализировать услышанное.

   А затем постараться записать на бумаге описание картинок в таком порядке, как вам их зачитывали.

   Это может быть что угодно.

   Например:

   • Слоны на водопое.
   • Гепард, гонящийся за антилопой.
   • Красная Феррари, мчащаяся по городу.
   • Искрящийся на солнце изумруд.
   • Шатающие от ветра ветки деревьев.
   • Молодой человек, покупающий букет роз.
   • Малыш, учащийся ходить.
   • Дети, скатывающиеся с горки на санках.
   • Мама, готовящая ужин.
   • Отец, читающий газету и т.д.

2. Учим стихи.

   
   Суть упражнения для тренировки памяти полностью раскрывает его название.

   Заучивайте стихи не только на родном, но и на иностранных языках.

   Выполняйте упражнение ежедневно.

   Начните с детских четверостиший и постепенно выбирайте более объемные и сложные произведения.

   Данный метод не только улучшит вашу память, но и расширит эрудицию.

   P.S. любая девушка порадуется, если вы признаетесь ей в любви сонетом Шекспира!

3. Спички тренируют зрительную память.

   Все очень просто: бросаете на любую горизонтальную поверхность, например, на стол 5 спичек.

   Минуту смотрите на получившуюся композицию, стараясь максимально запомнить расположение спичек на столе.

   Затем отворачиваетесь спиной и пробуете воспроизвести увиденное.

   Постепенно количество спичек можно увеличивать. 😉

4. Читаем вслух.

   Важно развивать все типы памяти.

   Этот метод поможет вам укрепить слуховую.

   Ежедневно читайте вслух в течение 10-15 минут отрывки из любых произведений.

   А затем максимально детально перескажите себе то, что услышали.

   Хороших результатов можно достичь уже после нескольких недель ежедневных тренировок.

   С чего начать, чтобы  изменить свою жизнь?

5. 5. Учим слова.

   
   Запишите не листике бумаги 10 слов.

   Например:

   • Мама
   • Дерево
   • Конкурс
   • Ваза
   • Чемодан
   • Арбуз
   • Велосипед
   • Шпильки
   • Люстра
   • Шоколад

   В течение 20 секунд постарайтесь их запомнить.

   Затем переверните листок и запишите те слова, что вспомните.

   Ежедневно используйте разные слова!

   Постепенно упражнение нужно усложнять: увеличивать количество слов, воспроизводить их в определенном порядке, заменять слова на цифры и т.д.

Очень рекомендую посмотреть данный видеоролик,

где предоставлены интересные советы о том,

какими еще методами можно улучшить свою память и всегда быть на высоте 🙂

Продукты для улучшения памяти

Умение связно мыслить и возможность быстро запоминать информацию напрямую зависит от того, что вы едите.

Если вы хотите избежать развития склероза и сохранить ясный ум до глубокой старости, в вашем рационе обязательно должны быть:

1. Источники полезных углеводов: гречка, овес, бананы, груши и персики.
2. Источники полезных белков: молочные продукты, говядина и яйца.
3. Источники полезных жиров: лосось, сельдь, скумбрий, мойва и прочие жирные сорта рыбы.

ТОП-10 полезных продуктов для мозга

Положительно влияют на память и определенные витамины.

Их вы можете употреблять в виде таблеток или получать вместе с продуктами питания:

1. Витамин С: цитрусовые, черная смородина, земляника, болгарский перец, облепиха, томаты, шиповник и т.д.
2. Витамины группы В: злаки, говядина и свинина, рыба и морепродукты, зеленые овощи, яйца, ягоды и фрукты и т.д.
3. Витамин Е: растительные масла, бобы, орехи, семена подсолнечника, печень, овсянка, яйца.
4. Витамин D: жирные сорта рыбы, икра осетровых, петрушка, молочные продукты.
5. Витамин Р: зеленый чай и практически все фрукты и овощи в свежем виде.

Если не будете лениться выполнять упражнения для развития памяти и правильно питаться, то проблем с запоминанием у вас никогда не будет.