Тест на биологический возраст: психологический опрос + причины старения

Автор статьи

Тест на биологический возраст: тестовый опрос + распространенные причины старения + 4 совета, как сохранить молодость.

Думаю, каждый сталкивался с людьми, которые не соответствуют своему реальному возрасту. А, может, вы сами являетесь таким человеком?

Тест на биологический возраст поможет сопоставить реальный возраст с состоянием здоровья!

Тест на биологический возраст: сколько лет вашему организму на самом деле?

Результаты «возрастного» опроса не стоит воспринимать, как истину в последней инстанции. Тем не менее, стоит обратить внимание на них…Особенно если вы чувствуете себя некомфортно в своем возрасте!

PS. Биологический возраст является определяющим аспектом вашего счастья

Проведите такой эксперимент: защипните кожу ладони пальцами, чтобы образовалась своего рода складочка. За сколько секунд эта складка полностью расправляется?

За секунду! Кожа возвращается в свое первоначально положение буквально мгновенно.

За 6-7 секунд. Это происходит достаточно быстро, и кожа приобретает прежний вид.

За 10-12 секунд, даже после того, как складка расправляется, остается небольшой след.

Примерно за 15 секунд. Это происходит медленно, и после этого остается видимый след.

Как часто у вас происходят всплески агрессии?

Такое происходит крайне редко, я практически всегда спокоен.

Это случается иногда. Я могу себя контролировать, но только в стандартных ситуациях.

Это бывает практически через день. Меня легко вывести себя, а я не могу контролировать гнев.

Каждый день! Я быстро поддаюсь агрессии и меня уже не в силах остановить никто!

Как часто вы занимаетесь спортом?

Каждый день! Не могу отправиться по делам, пока не сделаю свой любимый комплекс упражнений.

Часто. Спорт помогает мне расслабиться и привести свое тело в тонус!

Такое происходит не часто. Мне сложно заставить себя заниматься спортом, так как я быстр устаю и теряю интерес.

Редко. Физическая нагрузка заставляет мое сердце колотиться в бешеном ритме. Лучше с этим не шутить!

Как вы обычно чувствуете себя после десяти приседаний?

Прекрасно! Чаще всего у меня даже не сбивается дыхание.

Нормально. Это, конечно, требует определенных усилий, но я не могу назвать их титаническими.

Терпимо. Мне иногда сложно выполнить десять приседаний и сохранить нормальное дыхание.

Плохо. Для меня это слишком большая нагрузка.

Что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя утром полным сил и энергии?

Достаточно хорошо выспаться.

Мне хватит кружки крепкого кофе и контрастного душа.

Для этого мне нужно спать не менее восьми часов и поваляться в постели после пробуждения.

Для этого мне нужно спать около девяти часов, выпить кофе и принять бодрящий душ.

В каком настроении вы начинаете большинство свих дней?

В положительном. Мне для радости нужно так мало, я практически всегда нахожусь в приподнятом настроении.

В нейтральном. Утром мне довольно сложно привести себя в чувства и хорошее настроение.

В сомнительном. Я стараюсь не акцентировать внимание на своем настроении, так как оно не сильно хорошее. И сразу принимаюсь за бытовые заботы.

В негативном. Мое самочувствие по утрам оставляет желать лучшего, так что мой день чаще всего начинается без восторга.

У ваших мышц хорошая растяжка?

Да, я с легкостью сажусь на шпагат, могу дотянуться на ровных коленях ладошками до пола и никогда не ощущаю скованности в мышцах.

Нормальная. Я не чувствую сильного натяжения в мышцах, когда выполняю базовые упражнения.

Средняя. Мои мышцы не отличаются особой эластичностью. Поэтому в процессе физических нагрузок я стараюсь быть осторожным.

Плохая. Даже чтобы совершить базовые движения, мне недостаточно эластичности моих мышц.

На сколько приблизительно вы можете задержать дыхание?

На полминуты. Мне не составляет труда плавать под водой или задувать свечу с большого расстояния.

На 15 секунд. Мне это дается легко, если я перед этим сохранял физическое спокойствие.

На 10 секунд. Это требует от меня определенных усилий.

На 5 секунд. Мне сложно задерживать дыхание, я сразу же начинаю ощущать головокружение.

Как вы себя обычно чувствуете в конце дня?

Так же, как и в начале. Иногда даже более бодрым и полным сил.

Нормально. Если в течение дня я не занимался тяжелым физическим трудом, я достаточно бодр.

Слегка уставшим. В конце дня я не могу выполнять какие-то физические упражнения, так как чувствую усталость в теле.

Очень уставшим. В конце дня я обычно максимально пассивен, так как сильно устаю за день.

Есть ли что-то что в любой момент способно поднять вам настроение?

Да, таких вещей очень много!

Ну, да. Но это эффективно не во всех ситуациях.

Чтобы прямо поднять настроение в любой момент? Хммм…даже не знаю.

Нет, если у меня плохое настроение, то его не способно улучшить ничто. Разве что пропадет причина моей хандры.

Где бы вы предпочли встретиться с друзьями?

В каком-то приятном месте, где играет живая драйвовая музыка, и много народа.

В клубе или караоке-баре, где можно оторваться по полной программе.

В небольшом кафетерии, где есть вкусная свежая выпечка и приглушенный свет.

В спокойной обстановке. Как вариант, дорогой ресторан с вкусной кухней и приятным контингентом.

Представьте, что начальство вызывает вас к себе в кабинет. Вы приходите и получаете выговор относительно качества выполненной работы. На самом деле вы виноваты, но только отчасти. Как поступите?

Так и скажу, что это не полностью моя вина. Я не намерен терпеть неуважительное отношение к себе. Если начальнику не нравится моя работа, пусть попробует сам!

Спокойно и аргументированно объясняю начальнику о причинах проблемы. Он должен понять.

Просто молча выслушиваю его претензии и наблюдаю концерт под название «Начальник недоволен».

Позволяю начальнику думать, что он прав и молча выхожу из кабинета.

Часто ли у вас случается бессонница? С чем это связано?

Такое бывает крайне редко. Даже не припомню, когда в последний раз не мог уснуть.

Такое случается только в том случае, если у меня был сложный день.

Такое происходит иногда. Этому, как правило, предшествует какой-то конфликт с близкими людьми.

Да, бессонница у меня бывает часто. Не знаю, с чем это может быть связано.

Как вы обычно реагируете на подарок к празднику, о котором долго мечтали?

Очень бурно и ярко! Я обожаю получать подарки, а особенно, если это подарки моей мечты!

С благодарностью и душевным теплом. Мне приятно, что близкие позаботились о том, чтобы презент мне понравился.

Выдавливаю улыбку, ведь близким хочется видеть хоть какие-то эмоции.

Принимаю подарок нейтрально. С течением времени эмоции притупляются.

Как часто ваше настроение испорчено по причине проблем со здоровьем?

Крайне редко. Разве если речь идет о сезонных простудах.

Иногда бывает. Зачастую я болею в холодное время года.

Часто. Мое здоровье – не самая надежная вещь в мире.

Практически постоянно. У меня каждый день хоть что-то, но болит.

тест на биологический возраст

Вам 15-25 лет! Вы молоды, наивны и полны энергии. У вас столько планов, за которые иногда хочется взяться одновременно. Собственно, зачастую вы именно так и поступаете. А потом сидите «у разбитого корыта», пытаясь найти причину своих неудач. Все не так плохо: просто будьте слегка осмысленнее и последовательнее! Благо, со здоровьем у вас все в полном порядке!

Вам 30-35 лет! Вы уже порядком «нагулялись», и перешли к более спокойному этапу своей жизни. Иногда у вас возникает желание остаться дома и расслабиться, ведь вокруг столько суеты. Тем не менее, это не означает, что у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Вам 50-60 лет! Вы уже чувствуете острую необходимость в регулярном и качественном отдыхе. Если раньше вам удавалось весь день быть «на ногах», и чувствовать себя при этом отлично, то сейчас так не получается. Это совершенно естественный процесс, так что не стоит бить тревогу. Но должный контроль и уход себе все же нужно обеспечить!

Что заставляет нас рано стареть?

Многое в вопросах молодости организма зависит от образа жизни

Прошли тест и выяснили, что ваш биологический возраст опережает реальный? Не спешите расстраиваться, ведь еще не поздно это изменить. Для начала разберемся в главных причинах преждевременного старения организма:

Тест на внутренний возраст, который не зависит от паспортного

Просмотр телевизора.

Австралийские ученые повергли человечество в шок: каждый час просмотра телевизора сокращает продолжительность жизни на 22 минуты. Мало того, регулярный просмотр телевизора увеличивает риск возникновения заболевания Альцгеймера.
Переизбыток или нехватка физических нагрузок.

Мы неоднократно слышали о том, что спорт продлевает молодость и делает нас более выносливыми. Однако переизбыток физической нагрузки, так же, как и ее дефицит негативно отражается на здоровье. Дело в том, что излишнее перенапряжение суставов может привести к развитию артрита и артроза.
Употребление воды.

Нет, дело здесь вовсе не в воде. Вся фишка в том, как именно вы ее пьете. К примеру, если через соломинку или из бутылки, то вы увеличивает риск формирования ранних морщин. То же, кстати, касается, курильщиков. Так что следите за тем, в каком положении находится ваш рот!
Прослушивание музыки.

Если вы привыкли слушать музыку через наушники, да еще и на полную громкость, готовьтесь к ранней глухоте. Согласитесь, не самая радужная перспектива для меломанов.
Кондиционеры.

Системы климат-контроля не так хороши, как многие полагают. К примеру, кондиционер делает воздух в помещении очень сухим. А это уже становится причиной все тех же ненавистных ранних морщин. Поэтому даже если вы решили устанавливать кондиционер, не игнорируйте устройства для увлажнения воздуха.
Мыло.

Дело в том, что наша кожа имеет свой естественный защитный барьер. Он отвечает за степень увлажненности глубинных слоев дермы, и защищает ее от микробов. Но особо чистоплотные люди, которые обожают намываться до дыр, не помогают себе, а вредят. Смывая этот самый защитный барьер, мы делаем кожу безоружной не только перед болезнетворными микроорганизмами, но и массой других негативных факторов. Как следствие, кожа быстрее стареет.
Диета.

Даже если у вас реальные проблемы с лишним весом, которые требуют серьезной диеты, не стоит злоупотреблять с ограничениями. Ведь лишение своего организма полезных жиров, вроде Омега-3, чревато проблемами с сердцем и другими неприятностями. Поэтому даже в случае с диетой стоит подбирать наиболее сбалансированный рацион, который станет для организма источником всех необходимых питательных веществ.

Тест на возраст души: на сколько ты молод внутри?

Способы, которые помогут определить свой биологический возраст:

4 простых совета, как остановить процессы старения

Старение можно остановить, если вы вовремя спохватились

Простейший тест на психологический возраст

Думаете, что старение – неконтролируемый процесс, который не поддается человеку? К счастью, это не так. Даже если вы заметили явные признаки старения, вы в силах приостановить их появление!

Совет	Значение
1. Запасайтесь кальцием до 30-ти	Дело в том, что наша костная система формируется примерно до 30-ти лет. А после этого рубежа каждый живет с тем, что «накопил». Именно поэтому так важно употреблять продукты, содержащие кальций. Кстати, лучше всего элемент усваивается именно из молока, а не из готовых пищевых добавок.
2. Защищайтесь от солнца	Знаете, что такое «синдром автоокна»? Это явление преследует автомобилистов. Суть синдрома автоокна заключается в том, что кожа лица более всего повреждается с левой стороны (ведь именно здесь чаще всего самое сильное солнечное воздействие).
3. Употребляйте Омега-3	Именно это вещество обеспечит наш здоровый рассудок в любом возрасте. Жирные кислоты существенно замедляют процессы старения мозга, поэтому проблем с обучаемостью и запоминанием информации у вас точно не будет!
4. Тренируйте мозг	Знаете, где запускаются процессы старения? Правильно, в головном мозге. Чтобы предотвратить это, держите свое «серое вещество» в постоянной активности. Это не значит, что вы должны с утра до ночи решать математические уравнения. Постановка целей, поиск выхода из неоднозначной ситуации и другие мыслительные процессы тоже годятся!

Важно: пожалуй, самой главной причиной раннего старения являются стрессы. Причем однократные стрессы даже полезны, а вот хронические чреваты серьезными проблемами со здоровьем.

Тест на биологический возраст помог вам узнать, есть ли баланс между вашим самочувствием и фактическим возрастом!

Автор статьи

Иващенко Алена Игоревна

Написано статей

654

Об авторе

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы: