17 полезных свойств авокадо для здоровья

Авокадо не зря называют суперфудом, ведь в нем содержится множество полезных витаминов и микроэлементов.

Кроме того – это вкусный продукт, который прекрасно сочетается и сыром, и с мясом, и с рыбой. Но так ли он безупречен? Нет! Поэтому стоит узнать не только о полезных, но и о вредных свойствах авокадо.

Полезные свойства авокадо

Авокадо полезен не только для нашего здоровья. Он также помогает всегда выглядеть безупречно.

1) Польза авокадо для здоровья

Авокадо содержит нереальное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Вот их краткий перечень:

1.	Витамины А, В, С, Е
2.	Кальций
3.	Железо
4.	Калий
5.	Магний
6.	Йод
7.	Лецитин
8.	Насыщенные жирные кислоты

Эксперимент ученых о полезных свойствах кофе

Этот замечательный фрукт:

1. Укрепляет иммунитет.
2. Является мощным антиоксидантом.
3. Улучшает работу сердца.
4. Стабилизирует повышенное артериальное давление.
5. Улучшает пищеварение, лечит гастрит и язву.
6. Делает зрение более острым.
7. Выводит лишнюю жидкость из организма.
8. Усиливает мозговую деятельность.
9. Препятствует образования камней в желчном пузыре и почках.
10. Делает человека менее раздражительным и нервным.

Съедая по одному авокадо в день, вы уничтожаете многие заболевания на ранней стадии и становитесь в целом здоровее и крепче.

2) Авокадо помогает сохранять красоту

Авокадо не зря активно используется в индустрии красоты, поскольку этот фрукт обладает отличными:

• противовоспалительным;
• ранозаживляющим;
• антиоксидантным;
• антивозрастным;
• регенерирующим;
• смягчающим;
• увлажняющим эффектом.

Cписок продуктов для правильного питания

Косметические средства, имеющие в своем составе авокадо:

1. Препятствуют появлению пигментации кожи.
2. Разглаживают морщины, замедляют процесс старения.
3. Увлажняют и смягчают кожный покров, задерживают влагу в клетках.
4. Способствуют выработке коллагена и эластина.
5. Улучшают кислородный обмен.
6. Защищают кожу от ультрафиолета.
7. Помогают регенерации кожи при акне, ожогах, дерматитах и т.д.

Если у вас сухие тусклые волосы с ломкими кончиками, маски из авокадо улучшат их внешний вид, сделают гладкими, блестящими и эластичными.

Полезно масло авокадо и для ногтей – оно укрепляет их, предотвращая расслаивание и ломкость ногтевой пластины.

Чем вреден авокадо?

Прежде всего стоит помнить о том, что в пищу потребляется только мякоть авокадо, так как его косточка и кожура ядовиты.

А еще, несмотря на всю полезность данного фрукта, не стоит им злоупотреблять, поскольку он:

1. Вызывает тяжесть в желудке, если съесть несколько плодов.
2. Провоцирует аллергию.
3. Добавляет лишний вес.

А еще авокадо – запретный продукт для маленьких детей и женщин, которые кормят грудью.

Важно! Авокадо – достаточно калорийный продукт. В одном фрукте среднего размера содержится около 250 калорий. Поэтому, придумывая из авокадо блюда, не смешивайте его со слишком жирными компонентами – свининой, сдобной выпечкой, печенью и т.п. Лучше всего авокадо сочетается с тунцом, красной рыбой, телятиной, кроликом, индейкой, зеленью, фруктами и овощами.

Если не знаете, как выбрать в магазине спелый авокадо, советы из этого видео вам помогут не только приобрести идеальный фрукт, но и правильно его почистить:

Теперь вы знаете о полезных и вредных свойствах авокадо, так что сможете потреблять этот продукт грамотно.