Тест на эмоциональный интеллект: узнай, насколько развит + как прокачать?

Автор статьи

Тест на эмоциональный интеллект: как научиться слышать себя и окружающих? Как наладить отношения с близкими?

Случалось ли вам просыпаться с чувством усталости, неудовлетворенности собой? Мне – да. Но как понять причину этого мерзкого самочувствия, если каких-то объективных предпосылок к нему просто нет?

Пройдите этот простой тест на эмоциональный интеллект: возможно, проблема зарыта глубже, чем вы думаете!

Тест на эмоциональный интеллект поможет понять, насколько вы владеете собственными эмоциями, и способны ли распознавать чувства окружающих людей.

15 вопросов для теста на эмоциональный интеллект: проверь себя!

Бывает ли у вас плохое самочувствие без видимой причины?

Нет. Я всегда знаю, откуда берется мое плохое настроение, и что с ним нужно делать!

Ну, иногда такое случается. Я сразу же стараюсь понять причину плохого настроя и попытаться справиться с ним.

О да, это точно обо мне. Могу сказать, что 80% своей жизни я нахожусь в состоянии тоски. Мне это порядком надоело, но как справиться с этим пока не знаю.

Да. Я практически каждое утро просыпаюсь с желанием исчезнуть с этой планеты.

Как часто вы бываете недовольны собой?

Недоволен собой? Это не про меня!

Иногда такое бывает. Как правило, глобальное неудовлетворение наступает в период «этих дней», когда мне не нравится абсолютно все: от собственной внешности до погоды на улице.

Частенько. Я очень не люблю свою фигуру, да и лицо оставляет желать лучшего. Природа тоже ошибается.

Просто ненавижу себя! Во всех смыслах этого слова!

Что вы говорите себе, когда попадаете в неприятную ситуацию?

«Опа, вечер перестает быть томным…Что же будет дальше?»

«Блин, опять я?! Посмотрим, что здесь можно сделать?»

«О нет. Снова проблемы. Даже не удивляюсь. Лузер».

Я с собой не разговариваю.

Насколько вы поддаетесь влиянию окружающих людей?

Никогда не поддаюсь. Разве что если мнение общества совпадает с моим собственным мнением.

Практически никогда. Бывают ситуации, когда принять позицию большинства просто необходимо.

Постоянно. Это как раз то, что меня жутко бесит в себе.

Поддаюсь влиянию окружающих? Да вся моя жизнь зависит от окружающих. Да, я бесправное существо.

Когда близкие люди ожидают от вас внимания, вы…

Даю им это внимание. На то они и близкие, чтобы получать мою любовь.

Конечно же, могу проявить его. Если я нахожусь в нормальном настроении.

Раздражаюсь. Ненавижу, когда от меня чего-то ожидают.

У меня нет близких людей.

Как часто вы чувствуете себя компетентным, сильным, успешным?

Не сочтите за хвастовство, но практически каждый день.

Довольно часто. Я занимаюсь только тем, что мне нравится, поэтому отдаюсь делу без остатка.

Редко. Разве что речь идет о том, в чем я действительно разбираюсь.

Практически никогда. Не доверяю себе. И окружающие, кстати, тоже.

Когда вы чего-то хотите, но вдруг сталкиваетесь с препятствием, вы…

Завожусь еще больше! Обожаю трудности!

Сомневаюсь, действительно ли мне это нужно. Если решаю, что да, иду до конца.

Расстраиваюсь. Меня постоянно окружают проблемы.

Я редко чего-то хочу.

Когда вы знакомитесь с новым человеком, как скоро впускаете его в свой круг общения?

Довольно скоро. Я очень общительный человек.

Если понимаю, что этот человек мне приятен, сразу же открываюсь ему.

Не скоро. Я с опаской отношусь к новым людям. Ведь каждый из них может представлять опасность для меня.

Никогда не впускаю в свою жизнь людей. Круг моего общения состоит только из тех, кто знает меня «с пеленок».

Как часто вы говорите своим близким «Я тебя люблю»?

По сто раз в день! Считаю, что проявлять свои чувства к родным людям просто необходимо.

Часто. Иногда на это просто не хватает времени, но потом обязательно стараюсь наверстать упущенное.

Не очень часто. У нас в семье не принято открыто говорить о своих чувствах.

Не помню, когда в последний раз эти слова звучали из моих уст.

Часто ли вы испытываете скуку?

Смеетесь что ли?! У меня масса дел!

Не-а. Я постоянно нахожу, чем себя развлечь.

Частенько. И, как правило, не могу с этой скукой справиться.

Да. Вернее сказать, постоянно. У меня нет какого-то дела, которое смогло бы всерьез заинтересовать.

Часто ли вы переживаете по пустякам?

Нет. У меня позитивный взгляд на мир. Даже если я и переживаю, на это всегда есть весомая причина.

Иногда бывает. Но я могу проанализировать ситуацию и понять степень ее серьезности.

Ну да. Я вообще очень «переживательный» человек. Друзья постоянно говорят о том, что мне пора менять мировоззрение.

Постоянно. Иногда мне кажется, что у меня паранойя.

Нужен ли вам человек, который бы поддерживал и заставлял двигаться вперед?

Конечно! Только это не жизненная необходимость. Я в состоянии добиваться успехов и без поддержки окружающих. Но она никогда не будет лишней!

Хорошо бы! Когда чувствуешь рядом надежное плечо, все проблемы нипочем!

Да. Я часто сомневаюсь в собственных силах и мне бы очень хотелось обрести настоящего друга, который верил бы в меня.

Не знаю. Мне сложно ладить с собой, а как найти общий язык с другим человеком?

Часто ли вы попадаете в казусные ситуации?

Думаю, не чаще других. Это может произойти с каждым.

Ха-ха, бывает. Но я всегда отношусь к подобному с юмором.

Ага, постоянно. Такие ситуации всегда выбивают из колеи.

Да. Мне кажется, я до конца дней буду неудачником.

Довольны ли вы своей работой вне зависимости от того, похвалили вас окружающие?

Да. Мнение окружающих меня вообще не волнует. Я ориентируюсь только на свое собственное.

Думаю, да. Если я вижу, что работа выполнена хорошо, буду доволен.

Ну, как сказать…Наверное. Хотя если получу похвалу окружающих, буду счастлив.

Нет. Мнение большинства играет для меня ключевую роль, поэтому без него я – никто.

Счастливы ли вы?

Да! Меня устраивает абсолютно все в моей жизни. А если вдруг что-то перестанет устраивать, я запросто это исправлю!

Скорее да, чем нет.

Периодически мне кажется, что я – самый счастливый человек на земле. Но иногда я чувствую, что глубоко несчастен.

Нет. Я несчастливый человек.

Тест на эмоциональный интеллект

Ваш уровень эмоционального интеллекта достаточно высок. Вы умеете трактовать собственные чувства и эмоции, «слышите» настроение других людей. У вас прекрасные отношения с коллегами и начальством, вы отлично ладите с близкими и друзьями. «Душа компании» – это самая удачная ваша характеристика.

Вы неплохо разбираетесь в себе, можете ощущать эмоции окружающих. Не сказать, что вы не испытываете трудностей в общении с людьми (особенно с противоположным полом), но это, скорее, связано с вашей застенчивостью. Что ж, работайте над собой и достижения не заставят себя ждать!

Вы довольно меланхоличная натура, склонная к самокопанию и подобным «развлечениям». Большинство ваших проблем как раз-таки связаны с недостаточным уровнем эмоционального интеллекта. Старайтесь как можно больше читать литературы по саморазвитию и психологии, отслеживайте собственные эмоции и определяйте для себя причину их возникновения. Лично от себя могу посоветовать завести личный дневник – он поможет отслеживать свое эмоциональное состояние.

Вы совершенно не контролируете себя. Эмоции, чувства и ощущения, что называется, «живут своей жизнью». Поддавшись накалу страстей, вы запросто можете отменить важную встречу, завалить экзамен или перессориться со всеми родственниками. Вам стоит немедленно заняться своим эмоциональным интеллектом, в противном случае, вы до конца жизни будете находиться в рабстве собственных чувств и эмоций.

4 составляющие эмоционального интеллекта

Чтобы стать успешным, нужно развивать свой эмоциональный интеллект.

Итак, мы уже выяснили, что эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать и управлять собственными эмоциями, улавливать настроения окружающих людей.

Несмотря на то, что понятие «эмоциональный интеллект» до сих пор изучается (причем изучается с 1960 года – именно тогда появился сам термин), психологам удалось выделить 4 составляющих:

Составляющая	Значение
1. Самосознание	Это можно назвать фундаментом всего эмоционального интеллекта. Благодаря самосознанию человек может распознавать свои чувства и правильно трактовать их.
2. Управление эмоциями	Заметьте, здесь речь идет не о подавлении своих чувств, а о владении ими. Человек способен контролировать даже самую сильную «бурю страстей».
Социальное сознание	Эта способность дает человеку возможность понимать чувства окружающих. Согласитесь, это очень важно в жизни (особенно если речь идет о карьере)
Управление взаимоотношениями	Человек, который может управлять взаимоотношениями с другими людьми, может все. Под «управлением взаимоотношениями» имеется в виду способность взаимодействовать с другим человеком в соответствии с эмоциональным состоянием последнего.

Тест «Насколько ты тупой»: поможет узнать, насколько ты умен

Как повысить свой уровень эмоционального интеллекта?

Чтобы повысить уровень своего эмоционального интеллекта, важно уметь отдыхать.

Прошли тест и сделали вывод, что ваш эмоциональный интеллект вообще отсутствует? Спокойно! Вот способы, которые помогут вернуть его!

Умейте отдыхать. Нам с детства твердят, как важно быть трудолюбивым и работящим. Но почему все молчат о том, к чему может привести это трудолюбие?! А я вам скажу: к эмоциональному выгоранию. Вам просто не хочется жить. Поэтому очень важно сформировать для себя баланс между работой и отдыхом.
Умейте расставлять приоритеты. Это важно не только для тех, кто планирует создать крупную компанию и заработать миллиард долларов. Даже мамочка в декрете должна уметь расставлять приоритеты. В противном случае, ребенок будет вечно плакать, а синяки под ее глазами приобретут размеры футбольного поля.
Будьте креативны. Даже самый выносливый и трудолюбивый человек рано или поздно устанет от монотонной работы. Поэтому умейте внести нотку креатива в свой труд!
Учитесь общаться. В разговоре с кем бы то ни было старайтесь следить за тем, кто говорит. Умейте выслушать собеседника.
Не стремитесь к идеалу. Постоянное стремление к тому, чтобы все было идеально, приведет вас не к успеху, а к депрессии. Невозможно быть во всем первым. Да это и не нужно, согласны?

Обратите внимание! В этих рекомендациях основной упор идет на то, чтобы уметь расслабляться. Это неспроста: будучи в постоянном напряжении, вы вряд ли добьетесь успеха.

В этом видео наглядно показано, что такое эмоциональный интеллект. Вы узнаете, какие преимущества получает тот, кто «прокачивает» его. К тому же в этом ролике есть пара дельных советов для развития эмоционального интеллекта.

Тест на возраст мозга: сколько лет твоему «серому веществу»?

История о том, как тест на эмоциональный интеллект помог мне изменить отношение к учебе

Я всегда была старательной ученицей. Неудивительно, что став студенткой, я начала учиться в тысячу раз больше. До полночи писала конспекты, зубрила бесконечные даты и события. Перед экзаменами начинался сущий ад. Я практически не спала, тратя все свое время на учебу. И что вы думаете? За пару дней до экзамена я заболела.

Да так, что с постели не могла встать. Температура под 40, голова раскалывается, горло болит. Экзамен я, разумеется, провалила. Просто-напросто, не смогла собрать в кучу свои мысли. Пересдала с первого раза, ведь все преподы хорошо знали меня (и были очень удивлены моим невнятным ответам на экзамене).

Как-то я наткнулась на тест об эмоциональном интеллекте. Ответив на все вопросы, я поразилась результату «Ваш эмоциональный интеллект на нуле…». Этот случай заставил меня задуматься о том, насколько наш успех зависит от способности слышать себя.

Слышать свои физиологические ощущения, мысли, эмоции. Я стала больше отдыхать и во всем полагаться на свои чувства.

Лично я была в шоке от того, насколько эмоциональный интеллект влияет на нашу жизнь. Поэтому, если у вас есть какие-то трудности в общении с людьми, или же вам просто сложно дается учеба или работа, пройдите тест на эмоциональный интеллект.

Автор статьи

Иващенко Алена Игоревна

Написано статей

654

Об авторе

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Один комментарий

Анжела, Саратов 13.09.2019 / Ответить

Мне всегда было сложно общаться с людьми. То они меня не поймут, то я их. В общем, отношения практически никогда не складывались. Совсем недавно я поняла, что причина не в людях, а во мне, а именно в эмоциональном интеллекте. Я напрочь не умею слушать. Говорю без умолку, плохо переношу критику. Теперь стала чаще анализировать свое поведение. Первые результаты уже есть: с одногруппницами отношения наладились!