Случалось ли вам просыпаться с чувством усталости, неудовлетворенности собой? Мне – да. Но как понять причину этого мерзкого самочувствия, если каких-то объективных предпосылок к нему просто нет?
Пройдите этот простой тест на эмоциональный интеллект: возможно, проблема зарыта глубже, чем вы думаете!
Тест на эмоциональный интеллект поможет понять, насколько вы владеете собственными эмоциями, и способны ли распознавать чувства окружающих людей.
15 вопросов для теста на эмоциональный интеллект: проверь себя!
Бывает ли у вас плохое самочувствие без видимой причины?
Как часто вы бываете недовольны собой?
Что вы говорите себе, когда попадаете в неприятную ситуацию?
Насколько вы поддаетесь влиянию окружающих людей?
Когда близкие люди ожидают от вас внимания, вы…
Как часто вы чувствуете себя компетентным, сильным, успешным?
Когда вы чего-то хотите, но вдруг сталкиваетесь с препятствием, вы…
Когда вы знакомитесь с новым человеком, как скоро впускаете его в свой круг общения?
Как часто вы говорите своим близким «Я тебя люблю»?
Часто ли вы испытываете скуку?
Часто ли вы переживаете по пустякам?
Нужен ли вам человек, который бы поддерживал и заставлял двигаться вперед?
Часто ли вы попадаете в казусные ситуации?
Довольны ли вы своей работой вне зависимости от того, похвалили вас окружающие?
Счастливы ли вы?
Тест на эмоциональный интеллект
Ваш уровень эмоционального интеллекта достаточно высок. Вы умеете трактовать собственные чувства и эмоции, «слышите» настроение других людей. У вас прекрасные отношения с коллегами и начальством, вы отлично ладите с близкими и друзьями. «Душа компании» – это самая удачная ваша характеристика.
Вы неплохо разбираетесь в себе, можете ощущать эмоции окружающих. Не сказать, что вы не испытываете трудностей в общении с людьми (особенно с противоположным полом), но это, скорее, связано с вашей застенчивостью. Что ж, работайте над собой и достижения не заставят себя ждать!
Вы довольно меланхоличная натура, склонная к самокопанию и подобным «развлечениям». Большинство ваших проблем как раз-таки связаны с недостаточным уровнем эмоционального интеллекта. Старайтесь как можно больше читать литературы по саморазвитию и психологии, отслеживайте собственные эмоции и определяйте для себя причину их возникновения. Лично от себя могу посоветовать завести личный дневник – он поможет отслеживать свое эмоциональное состояние.
Вы совершенно не контролируете себя. Эмоции, чувства и ощущения, что называется, «живут своей жизнью». Поддавшись накалу страстей, вы запросто можете отменить важную встречу, завалить экзамен или перессориться со всеми родственниками. Вам стоит немедленно заняться своим эмоциональным интеллектом, в противном случае, вы до конца жизни будете находиться в рабстве собственных чувств и эмоций.
4 составляющие эмоционального интеллекта
Чтобы стать успешным, нужно развивать свой эмоциональный интеллект.
Итак, мы уже выяснили, что эмоциональный интеллект – это способность человека распознавать и управлять собственными эмоциями, улавливать настроения окружающих людей.
Несмотря на то, что понятие «эмоциональный интеллект» до сих пор изучается (причем изучается с 1960 года – именно тогда появился сам термин), психологам удалось выделить 4 составляющих:
Составляющая
Значение
1. Самосознание
Это можно назвать фундаментом всего эмоционального интеллекта. Благодаря самосознанию человек может распознавать свои чувства и правильно трактовать их.
2. Управление эмоциями
Заметьте, здесь речь идет не о подавлении своих чувств, а о владении ими. Человек способен контролировать даже самую сильную «бурю страстей».
Социальное сознание
Эта способность дает человеку возможность понимать чувства окружающих. Согласитесь, это очень важно в жизни (особенно если речь идет о карьере)
Управление взаимоотношениями
Человек, который может управлять взаимоотношениями с другими людьми, может все. Под «управлением взаимоотношениями» имеется в виду способность взаимодействовать с другим человеком в соответствии с эмоциональным состоянием последнего.
Как повысить свой уровень эмоционального интеллекта?
Чтобы повысить уровень своего эмоционального интеллекта, важно уметь отдыхать.
Прошли тест и сделали вывод, что ваш эмоциональный интеллект вообще отсутствует? Спокойно! Вот способы, которые помогут вернуть его!
Умейте отдыхать. Нам с детства твердят, как важно быть трудолюбивым и работящим. Но почему все молчат о том, к чему может привести это трудолюбие?! А я вам скажу: к эмоциональному выгоранию. Вам просто не хочется жить. Поэтому очень важно сформировать для себя баланс между работой и отдыхом.
Умейте расставлять приоритеты. Это важно не только для тех, кто планирует создать крупную компанию и заработать миллиард долларов. Даже мамочка в декрете должна уметь расставлять приоритеты. В противном случае, ребенок будет вечно плакать, а синяки под ее глазами приобретут размеры футбольного поля.
Будьте креативны. Даже самый выносливый и трудолюбивый человек рано или поздно устанет от монотонной работы. Поэтому умейте внести нотку креатива в свой труд!
Учитесь общаться. В разговоре с кем бы то ни было старайтесь следить за тем, кто говорит. Умейте выслушать собеседника.
Не стремитесь к идеалу. Постоянное стремление к тому, чтобы все было идеально, приведет вас не к успеху, а к депрессии. Невозможно быть во всем первым. Да это и не нужно, согласны?
Обратите внимание! В этих рекомендациях основной упор идет на то, чтобы уметь расслабляться. Это неспроста: будучи в постоянном напряжении, вы вряд ли добьетесь успеха.
В этом видео наглядно показано, что такое эмоциональный интеллект. Вы узнаете, какие преимущества получает тот, кто «прокачивает» его. К тому же в этом ролике есть пара дельных советов для развития эмоционального интеллекта.
История о том, как тест на эмоциональный интеллект помог мне изменить отношение к учебе
Я всегда была старательной ученицей. Неудивительно, что став студенткой, я начала учиться в тысячу раз больше. До полночи писала конспекты, зубрила бесконечные даты и события. Перед экзаменами начинался сущий ад. Я практически не спала, тратя все свое время на учебу. И что вы думаете? За пару дней до экзамена я заболела.
Да так, что с постели не могла встать. Температура под 40, голова раскалывается, горло болит. Экзамен я, разумеется, провалила. Просто-напросто, не смогла собрать в кучу свои мысли. Пересдала с первого раза, ведь все преподы хорошо знали меня (и были очень удивлены моим невнятным ответам на экзамене).
Как-то я наткнулась на тест об эмоциональном интеллекте. Ответив на все вопросы, я поразилась результату «Ваш эмоциональный интеллект на нуле…». Этот случай заставил меня задуматься о том, насколько наш успех зависит от способности слышать себя.
Слышать свои физиологические ощущения, мысли, эмоции. Я стала больше отдыхать и во всем полагаться на свои чувства.
Лично я была в шоке от того, насколько эмоциональный интеллект влияет на нашу жизнь. Поэтому, если у вас есть какие-то трудности в общении с людьми, или же вам просто сложно дается учеба или работа, пройдите тест на эмоциональный интеллект.
Мне всегда было сложно общаться с людьми. То они меня не поймут, то я их. В общем, отношения практически никогда не складывались. Совсем недавно я поняла, что причина не в людях, а во мне, а именно в эмоциональном интеллекте. Я напрочь не умею слушать. Говорю без умолку, плохо переношу критику. Теперь стала чаще анализировать свое поведение. Первые результаты уже есть: с одногруппницами отношения наладились!
Мне всегда было сложно общаться с людьми. То они меня не поймут, то я их. В общем, отношения практически никогда не складывались. Совсем недавно я поняла, что причина не в людях, а во мне, а именно в эмоциональном интеллекте. Я напрочь не умею слушать. Говорю без умолку, плохо переношу критику. Теперь стала чаще анализировать свое поведение. Первые результаты уже есть: с одногруппницами отношения наладились!