Меню

Правила здорового образа жизни: 10 главных постулатов

Правила здорового образа жизни: 7 причин их придерживаться + 10 главных постулатов +5 лучших книг о ЗОЖ.

pravila-zdorovogo-obraza-zhizni

Ваши утра перестали быть бодрыми?

«Сползая» с кровати, чувствуете, как хрустит каждая косточка, ноют мышцы, а мозг на полном «автопилоте»? Да и на протяжении дня не можете похвалиться скоростью Человека-Паука?

Пора узнать, что такое правила здорового образа жизни, чтобы вернуть себе «невыносимую легкость бытия».

Стоит ли овчинка выделки? Или 7 причин узнать правила здорового образа жизни

Да, мы знаем, что каждый может рассказать историю о некоем мифическом дедушке, который лишь понаслышке знал, что такое спорт, пил самогон, дымил, как паровоз, а умер в возрасте 98 лет в здравом уме и твердой памяти, но это не повод игнорировать правила здорового образа жизни, ведь:

  • это поможет укрепить здоровье и улучшить иммунитет.

    Вам самим не надоело неделю валяться в постели после встречи с каждой гриппозной бациллой?

  • такие правила образа жизни помогают справляться со стрессами.

    Да тут после каждой поездки в переполненной маршрутке надо молоко за вредность выдавать!

  • эти правила здоровски продлевают жизнь, а значит, у вас будет время написать гениальный роман, создать крутой бизнес и совершить кругосветное путешествие;
  • правила здорового образа жизни практически гарантируют подтянутое красивое тело, а выглядеть вы будете намного моложе своего паспортного возраста.

    То-то обзавидуются бывшие одноклассницы на встрече выпускников! Это ли не повод придерживаться правил и заменить утреннюю яичницу с беконом на овсяную кашу?

  • новые правила нужны хотя бы для того, чтобы подать шикарный пример позитивного образа жизни своим родным и близким.

    Ну как им валяться до полудня в постели, если в 8 утра вы уже закончили 5-километровую пробежку, а потому бодры и свежи, как майская роза.

  • благодаря таким правилам, вы перестанете по утрам «воскресать», а будете просыпаться настоящим «бодрячком»;

  • хорошее настроение – «побочный продукт» правил здорового образа жизни, а потому можете навсегда попрощаться со своим имиджем царевны Несмеяны.

С чего начинается вечная молодость? Или 10 главных правил здорового образа жизни

Правило ЗОЖ № 1. «Спят усталые игрушки, книжки спят…»

Как бы вам не хотелось узнать, какой диагноз поставит доктор Хауз очередному пациенту, не советуем засиживаться за просмотром сериалов до поздней ночи, ведь здоровому человеку по правилам необходимо 7-8 часов сна, ну а для того, чтобы сражать всех наповал румянцем и сиянием глаз – то и все 9.

При этом врачи настаивают, что если уж вы взялись за свое здоровье и решили придерживаться правил, то отправляться в кроватку нужно до полуночи, согласно фазам сна, а иначе на следующий день – никаких гениальных озарений по поводу того, как продать партию бракованных автомобильных шин, ни сил поиграть с ребенком в «Твистер» (признайтесь – вам ведь самим это интересно?)

Правило ЗОЖ № 2. Картошке фри и прочей фаст-фудной «братии» – бой!

Как бы это не было печально, но правила здорового образа жизни никак не сочетаются с едой всухомятку, на ходу, пищевым «мусором» (чипсы, сухарики, майонез, кетчуп, газированная вода, покупные пироженки и т.п.), а кроме того предусматривают, что:

  • большую часть рациона по правилам должны составлять свежие овощи, фрукты, каши;

  • piramida-pitanija

  • согласно правил, не стоит «хомячить» на ночь глядя.

    Постарайтесь поужинать за 2-3 часа до того, как лечь спать;

  • всю положенную вам при правильном образе жизни еду постарайтесь делить на 5-6 приемов на протяжении дня, не пытайтесь расправиться с целой курицей за вечер!
  • жидкая, теплая пища (мамин супчик – самое то!) – это просто праздник какой-то для желудка и организма в целом.

    Устаивайте его хотя бы 3-4 раза в неделю;

  • ваши правила должны предусматривать, что в день вы будете выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.

    Хм, сдается нам, что если «взять эту высоту», то можно обойтись без увлажняющего крема для лица и молочка для тела. Будет поить организм изнутри!

Правило ЗОЖ № 3. Лечитесь вовремя!

Да, мы так же не любим обращаться за помощью к врачам, как и вы (а стоматологов и вовсе побаиваемся!), но все «болячки» гораздо легче предупредить, чем лечить.

Правила здорового образа жизни предполагают регулярное прохождение медицинских осмотров.

objazatelnye-ezhegodnye-profosmotry

Правило ЗОЖ № 4. «Йо-хо-хо и бутылка рома» отменяются!

Вы же не думали, что говоря о правилах нового образа жизни, мы забудем попросить вас расстаться с вредными привычками – сигаретами, алкоголем, «кофеиноманией»?

Утро, по мнению адептов здоровой жизни, может быть добрым и с чашкой зеленого чая, а вечер отлично скрасит прогулка вместо посиделок с пивом. Такие вот жестокие правила!

«Чаще всего я «постигаю дзен», читая в парке на лавочке или копаясь в деревне на грядках. Это мои «места силы» и мои правила здорового образа жизни. И никакие египетские «олл инклюзивы» не заменят этого кайфа!» – утверждает Вероника из Киева.

Правило ЗОЖ № 5. Свежего воздуха нам, да побольше!

Ваш организм урывками хватает свежий воздух во время ваших перебежек из подъезда дома на остановку маршрутки или к гаражу? А на выходных маршрут прогулок включает три пункта: диван-кухня-ванная комната?

Да вы истинный путешественник!

Тогда не удивляйтесь, что ваше тело сигнализирует о потребности в свежем воздухе частыми простудами, землистым цветом лица и паршивым настроением. Такой образ жизни до добра точно не доведет!

Правило ЗОЖ № 6. Двигай телом!

Нет, бриллиантовый вы наш, с точки зрения правил вашего нового образа жизни, утренняя зарядка – это не архаизм советских времен, а способ с самого утра почувствовать себя «энерджайзером».

Не нравится махать руками-ногами? Добирайтесь на работу пешком, запишитесь в тренажерный зал или бассейн, в конце концов, прикупите себе домик в деревне с пресловутыми 6 сотками – и будет вам счастье и необходимая физическая нагрузка.

fizicheskaja-aktivnost

Правило ЗОЖ № 7. «Спокойствие, только спокойствие…»

Именно этот завет всеми любимого Карлсона стараются выполнять сторонники позитивного образа жизни. Ведь от переживаний и стрессов – ничего, кроме гипертонии, нервного тика и седых волос.

Подумайте, покажется ли вам такой вселенской катастрофой нагоняй от шефа или неудачная стрижка лет этак через 5?

Правило ЗОЖ № 8. «Улыбаемся и машем»!

То, что смех продлевает жизнь – не «фейковая» новость из Интернета, а научно доказанный факт.

Поэтому наше твердое «Да» – комедиям, качественной юмористической прозе и даже (в минимальных количествах) «Камеди Клабу».

Автор статьи знакома с директором юридической фирмы, который держит на столе роман Ильфа и Петрова «Двенадцать стульев» и как только он понимает, что становиться совсем уж невмоготу от рабочих нагрузок, то на 15-20 минут «переключался» с ежедневной рутины на приключения блистательного Остапа Бендера.

Правило ЗОЖ № 9. Обнять, но не плакать

Мы всеми руками и ногами поддерживаем сегодняшнюю моду среди молодежи обниматься при встрече и прощании со сверстниками.

Спросите, как это относиться к правилам здорового образа жизни?

Благодаря объятиям вырабатываются «гормоны радости», а как следствие – «хорошее настроение не покинет больше нас».

Правило ЗОЖ № 10. Полшажочка из «зоны комфорта»

Правила здорового образа жизни – это то, что не всегда комфортно и легко поначалу.

Будьте готовы к тому, что фрэшу из шпината далеко до гранатового сока, пробежка по стадиону в 6 утра – это «героизм» 80-го уровня, а сдача анализов, например, на онкомаркеры, потребует от вас смелости.

Правила здорового образа жизни: знаменитости тоже «в теме»!

Если вы до сих пор не можете заставить себя даже сделать утреннюю зарядку из серии «два прихлопа, три притопа», мы приведем вам список знаменитостей, которые строго придерживаются правил здорового образа жизни:

  • Гвинет Пэлтроу;
  • Синди Кроуфрорд;
  • Мадонна;
  • Жизель Бундхен;
  • Дженифер Лопес;
  • Ксения Собчак;
  • Джессика Альба;
  • Николь Кидман;
  • Дэвид Бэкхем;
  • Роберт Паттинсон;
  • Хью Джекман;
  • Джейми Оливер.

Хорошая звездная компашка, не находите? Надеемся, что цветущий вид этих знаменитостей мотивирует вас придерживаться правил здорового образа жизни.

6 простых правил для здорового образа жизни.

Поверьте, это под силу каждому из нас:

ТОП-5 книг о правилах здорового образа жизни: истина где-то рядом!

Для тех, кто решил не ограничиваться в изучении правил здорового образа жизни одной статьей, наш must read:

№ п/пНазвание книги, автор
1«Книга о теле», Камерон Диас и Сандра Барк
2«Наука сна», Дэвид Рендалл
3«Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидле
4«350 рецептов диеты Дюкан», Пьер Дюкан
5«Соль сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу», Майкл Мосс

Надеемся, что знание правил здорового образа жизни не останется для вас лишь сухой теорией, ведь их грамотное использование поможет сделать тело сильнее, дух – бодрее, а настроение – «выше крыши».

loading...
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *