Меню

Продукты для повышения иммунитета: 10 лидеров

Продукты для повышения иммунитета – помощь природы в преддверии осени: 10 лидеров в борьбе с простудой.

Produkty-dlja-povyshenija-immuniteta

Ты тоже провожала последние летние деньки с болью в глазах и видом усталой обреченности? Я – да.

Конечно же, я буду скучать по моим любимым малинке и черешенке, персичкам и арбузикам. По ночным комарам и осам, которые почему-то регулярно кусают меня на пляже. Буду скучать по тёплым вечерам. По айс-кофе, который заменил мне горячий капучино. По поездкам на море и выгоревшим волосам.

А еще я буду скучать по своему крепкому здоровью в этот чудесный сезон года. Ни одного чиха, ни одной простуды! Но впереди меня ждет осень и я уже запаслась бумажными платочками. И литрами домашнего вина, чтобы варить на нем глинтвейн.

Неплохое оправдание, правда ведь?

И каждый раз я отчаянно пытаюсь найти лучшее лекарство/снадобье/мантру или болтушку из пера полярной совы с корицей, которая будет полезна для моего иммунитета.

Этот год не есть исключением. Как только я почуяла в воздухе этот, согласись, неповторимый аромат приближающейся осени, я сразу заварила чашечку горячего какао, обмоталась любимым пледом и окунулась в мир Интернета. Тема дня была: продукты для повышения иммунитета.

Давай руку, будем заготавливать полезные ништячки к осени вместе.

10 продуктов-лидеров для повышения имунитета в борьбе с простудой

Продукт № 1. Мед.

Первое место в моем списке занимает такой продукт, как мед. Поставила я его в своем блокнотике на «во главу» вовсе не потому, что он прям сааамый полезный. Хотя, кто знает….

Просто этот продукт я люблю больше всего. Медом я заменяю конфеты, мажу его на яблоки, окунаю в него хлеб и даже свое лицо – делаю скрабы, то бишь.

Сколько в этом продукте полезностей, которые повышают иммунитет! Тут тебе и фолиевая кислота, и пантотеновая кислота, и витамины В2, В6. И еще куча всяких полезных элементов, которые я не смогу выговорить.

Но факт остается фактом – издревле люди знали о полезных свойствах меда, запасались им на зиму и чаевали в прикуску с этим восхитительным продуктом. А еще мед чистит кровь и лимфу, способствует похудению!

Этот моментик меня заинтересовал больше всего.

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Оказывается, что если чайную ложечку меда размешать в теплой воде и выпивать сей коктейль каждое утро натощак, то минус 2-3 кг в месяц тебе обеспечены. Почему?

Да потому что этот продукт не только повышает иммунитет и увеличивает силы организма бороться с простудой, но и заставляет пищеварительный тракт работать интенсивнее. Организм очищается от шлаков, токсинов, пройдет запор. Неплохо, правда?

А еще, если регулярно жевать соты, то это отличная профилактика от бронхитов. И очень полезно для полости рта.

med-dlja-povyshenija-immuniteta

Продукт № 2. Имбирь.

Что общего между корнем имбиря и страааааашной маской чумного доктора?
А то, что в средневековье этот продукт использовали, как средство лечения от чумы. Впечатляет, м?

Повышать свой иммунитет с помощью имбиря стоит аккуратно.

Сразу пометила в своем блокнотике, что людям, страдающим заболеваниями ЖКТ (а особенно язвой, хроническими заболеваниями или болячками в стадии обострения!) с этим продуктом нужно быть начеку. Имбирь агрессивный, аки ребятки под подъездом в полночь.

Что полезного? Этот малыш отлично справляется с функцией повышения иммунитета. Достаточно выпивать чашечку чая с натертым на терочке имбирем, чтобы запустить в организме защитные процессы. Служит прекрасным средством в борьбе с респираторными заболеваниями.

Также в этом продукте есть какие-то супер-элементы, которые помогают бороться с воспалениями. Корень имбиря применяют даже в профилактике и борьбе с новообразованиями.

Лови рецептик моего любимого «повышающегоиммунитет» чая:

  • имбирь на мелкой терке – 0,5 ч.л.,
  • пару кружочков лимона,
  • 3-4 звездочки гвоздики,
  • щепочка корицы,
  • 1 ч.л. меда.

ВАЖНО!
Поскольку в чаечке присутствует мед, его нельзя заливать кипятком. Я всегда заливаю этот чудо-напиток просто горячей водой. Полный чайничек, ибо семейным тоже придется по вкусу, обещаю. Настаиваем 10 минут и – вуаля! Напиток богов готов.

Продукт № 3. Ягоды.

Да. Этот бабушкин метод, оказывается, очень популярен. Особенно калина, малина, смородина. Перетертые ягоды, засыпанные сахаром и хорошенько закрытые, да в темноте настоянные. Чаи из этих продуктов точно помогут повысить иммунитет, если принимать их регулярно.

А не тогда, когда «Я самый больной в мире человек. Дайте мне баночку варенья».

Запасаться нужно заранее, пока сезон. Берешь ягод столько, сколько душе угодно и засыпаешь сахаром.

Лидирующим продуктом для такого засахаривания, безусловно, является калина. Богатая витамином С, она способна отлично работать на повышение иммунитета в холодную пору года.

Продукт № 4. Цитрусовые.

Если в предыдущем пункте речь шла о ягодах, купающихся в сахаре, то тут только свежак.

Ни для кого не секрет, что цитрусовые лучше всего помогают в вопросе повышения иммунитета. Вода с лимоном, чай с апельсиновой и лимонной цедрой, килограммы мандаринов – все это наши с тобой лучшие друзья этой осенью и зимой.

Фреши из апельсинов и других фруктов – маст хэв. Но только в случае, если твоя пищеварительная система здорова и готова принимать такое обилие кислотных продуктов.

Туда же относим такие продукты, как гранат и киви. Вкусняшка, а еще ооочень замечательно влияют на иммунитет.

Не забываем о лайфхаках касательно продуктов для повышения иммунитета:

  • Цитрусовые – это тот продукт, который портит эмаль зубов. После каждого съеденного апельсинчика сполосни полость рта водой комнатной температуры.
  • Можно несколько минут пожевать жвачку.
  • Фреши пьем через трубочку – заботимся о состоянии эмали.

Продукт № 5. Крупы повышают иммунитет?

При чем тут крупы, спросишь ты? А при том, что этот продукт богат витаминами и микроэлементами, которые так необходимы для нормального функционирования нашего организма. И, как следствие, повышения иммунитета.

Ведь чем здоровее организм и выше иммунитет – тем больше сил у организма отбиваться, когда на него кто-то чихнет в метро.

Особенно хороша в этом деле гречка. Гречневая крупа богата железом, кальцием, калием, фосфором, витаминами В1, В2, В9. Греча содержит белка больше, чем любая другая крупа! Способствует очищению крови, выравнивает давление и улучшает тонус сосудов. Не говоря уже о том нежном скрабирующем действии, которое этот продукт совершает по отношению к твоему кишечнику.

Калорийность гречки всего 313 калорий на 100 гр. сухой крупы, между прочим!

Конечно же такой дар природы мы с тобой не можем упустить из виду, когда речь идет о повышении иммунитета.

Заменим-ка любимые салаты с майонезом гречей, м? Или картошечку с маслом, макароны с сыром. Ну хотя бы 1 прием пищи в день давай сделаем гречневым? Для иммунитета и красивой талии, для повышения либидо (о да, и такие выводы делали ученые!) и улучшения цвета кожи.

Продукт №6. Орехи на страже иммунитета.

Давно уже известно, что магний помогает поддерживать иммунитет. Он укрепляет нервную систему, способствует хорошему сну и прекрасному самочувствию. В каких вкусненьких продуктах содержится магний? Ну, например, орехи.

Не знаю, как ты, а я, если писать список «продукты, без которых я умру или съем мозг мужу», поставлю на 2-е место орехи. Потому что на первом месте всегда будет мед.

Миндаль, фундук, кешью, грецкие орех и простой арахис – все эти продукты прекрасный кладезь полезных жиров и магния, который так важен для повышения иммунитета.

Помню, как за просмотром любимого сериала мы с мужем схомячили полкило миндаля на двоих. Полкило, Карл! И мой тебе совет: не увлекайся. Потому что этот миндаль из нас не мог выйти пару дней.

Максимум, небольшая горсть орехов в день. Небольшая. Потому что на 100 г грецких орехов, внимание, 650 калорий – это очень калорийный продукт! В нём их даже больше, чем в плитке шоколада.

Продукт № 7. Мясо.

Я не вегетарианка, не веган, не вейпер и не кучу других модных слов. Естественно, я прекрасно отношусь к любым людям, которые в чем-то отличаются от меня. Но для себя, путем экспериментов, и с питанием в том числе, я твердо решила – мясоед и от этого продукта отказаться не готова.

Мясо богато цинком, который является одним из важнейших элементов в борьбе с бактериями и инфекциями. Для моего иммунитета важен этот продукт, как ни крути. Для повышения иммунитета следует употреблять только свежее (не замороженное!) мясо.

Прекрасно подойдет белое и красное, обязательны яйца и рыба – не жирная (а если жирная, то употреблять ее следует в два раза меньше). Морепродукты также обогащают наш организм витаминами, что способствует повышению иммунитета.

А ты знала, что 80 % населения не получают достаточное количество цинка из продуктов? А нужно то его всего лишь 15 мг.

Продукт № 8. Кисломолочные продукты.

Не мне тебе говорить, что наш организм – это машина, которая не прекращает свою работу ни днем, ни ночью.

Для повышения иммунитета важно, чтобы машина эта работала регулярно и бесперебойно. Да, я говорю сейчас о стуле. А чего стесняться?

Лучшим вариантом, чтобы наладить пищеварение, являются кисломолочные продукты. Кефир, йогурт (без добавления сахаров и красителей, конечно же), творог и прочие вкусности. О пользе молока говорить не буду. Споров относительно этого продукта много, мнения неоднозначны. Знаю точно, что для меня оно не подходит. А как твой организм переносит молоко?

Издревле кефирный грибок считался лучшим лекарством от болезней кишечника. А ведь именно через него в кровь всасываются полезные элементы из всех продуктов, которые мы с тобой хрумаем для повышения иммунитета.

То бишь, хотим быть здоровыми и иметь сильный иммунитет, который защитит нас от простуды – выпиваем стакан кефира за час до сна каждый вечер.

Чем полезен рыбий жир: 15 волшебных свойств продукта

Продукт № 9. Вода.

Чему удивляешься? В период обострения ОРВИ и прочих массовых инфекций оооочень важно выпивать много чистой воды.

Вода повышает иммунитет, благодаря воде насыщается каждая клеточка влагой, укрепляются волосы, кожа становится шелковистой, губы и слизистые не пересыхают.

Плюс, вода помогает выводить из организма любую бяку, если она уже туда попала. Не зря при любых простудах врачи сразу же рекомендуют обильное теплое питье. И они не имеют в виду твой любимый черный чай или кофе.

Если ты не заядлая любительница этого продукта, то вот тебе пара секретиков на вооружение, которые помогут тебе ввести водичку в твою жизнь, что положительно скажется на иммунитете:

  1. На бутылку воды пару листиков мяты + несколько кружочков лимона.
  2. Чайная ложка меда + щепотка корицы (в теплую воду). Отличный коктейль для повышения иммунитета.
  3. Пару кружочков апельсина и несколько долек яблока.
  4. Пару кружочков огурца + мята + любая зелень по вкусу, если любишь такой шмурдячок.

Очевидно – добавь эти компоненты в обычную воду, и продукт станет уже вкуснее и приятнее для употребления, а при этом еще будет положительно влиять на состояние иммунитета.

Продукт № 10. Чеснок и лук.

Знаю-знаю, специфический продукт. Однако, нельзя оставить незамеченной ту пользу, которую он может дать нашему иммунитету. Ведь бабушка в детстве говорила тебе: хочешь быть здоровой, кушай чесночок для иммунитета.

Принцип его действия тот же, что и у жгучего имбиря. И им также лечили чуму, между прочим.

«Что она пристала со своей чумой?» — закатишь глаза ты.

Чеснок отлично подходит для повышения иммунитета, убивает инфекции, которые уже могли попасть в наш организм. А заодно и паразитов, которых ты съела вместе с немытыми фруктами летом.

Лично я помню эти печальные картинки из детства: перед школой меня заставляли есть по зубчику чеснока каждый прием пищи. Чтобы вывести глистов. Не знаю, были ли у меня глисты, но этот продукт я теперь терпеть не могу.

Послевкусие. Ой, послесловие!

Как повысить иммунитет ребенку?

Топ-14 самых важных продуктов

На этом список из 10 продуктов, на которые я буду налегать этой осенью и зимой, окончен.

Конечно, в свой перечень я не включила положительные эмоции, как составляющую отличного иммунитета, не упомянула о спорте и хорошем сексе.

И, если быть до конца откровенной, то в конце своих заметок я дописала: П.С. Полбокала красного сухого прекрасно дополнят любое из этих блюд, и даже чеснок!

Я очень люблю вино, особенно хорошее, особенно из красивого бокала при мерцании свечей. Уверена, что это так же влияет на повышение моего иммунитета.

Помни, что на наш иммунитет воздействует не только то, какие продукты мы употребляем в пищу. Здоровый глубокий сон, прекрасные эмоции и впечатления, хорошие книги и физическая активность – все это так же работает на повышение твоего иммунитета.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *