10 полезных советов, как не сломаться в трудной жизненной ситуации

как не сломаться в трудной жизненной ситуации Психология

Каким бы везунчиком ни был человек, его жизнь не может состоять исключительно из белых полос. Всем приходится испытывать удары судьбы. Поэтому важно знать, как не сломаться в трудной жизненной ситуации.

Трудные жизненные ситуации – часть нашей жизни


Жизнь – полосатая штука, поэтому за счастливыми моментами следуют неудачи. Наша задача – научиться правильно на них реагировать.

1) Почему возникают трудные жизненные ситуации?

Большинство людей очень любят себя жалеть, когда в их жизни случается что-то плохое. Они буквально упиваются сочувствием к себе, стеная: «Ну, почему я?», «За что такая несправедливость?», «Лучше бы вообще не жить» и т.п.

При этом им лень оглянуться вокруг, чтобы увидеть: жизненные ситуации других гораздо труднее. Просто есть настоящие борцы, не опускающие рук и не демонстрирующие своего горя прилюдно.

как быть сильным в трудной жизненной ситуации

Вы все равно сильнее, чем любая трудная ситуация в вашей жизни

Что же такое трудная жизненная ситуация. Это событие или совокупность неприятных событий, которые возникают неожиданно. При этом мы чувствуем бессилие, потому что не способны их предотвратить.

Чаще всего трудные жизненные ситуации возникают из-за:

  1. Потери чего-то важного в нашей жизни. Это может быть человек, работа, имущество.
  2. Болезни. Во-первых, болеть, особенно, если заболевание серьезное, – это страшно и изнурительно. Во-вторых, дорого.
  3. Резких изменений в жизни. Вы расстались с любимым человеком, сменили работу и место жительства. Ваша психика просто не справляется со всем новым.
  4. Крушение надежд. Вы долго шли к чему-то, старались, стремились, делали все от вас возможное, но, увы, ничего не вышло. Пережить подобное трудно, но возможно.
  5. Эмоциональных ударов. Например, вас обвинили в том, что вы не делали, или вы рассорились з близкой подругой, или стали объектом пересудов.

Синдром эмоционального выгорания: симптомы и лечение

2) Наша реакция на трудные жизненные ситуации

Трудная жизненная ситуация – это одно, но наша реакция на нее – совсем другое. Мы сами делаем выбор: сломаться или бороться.

Следует обращать внимание на симптомы, проявляющиеся во время черной полосы. Их игнорирование может привести к депрессивному состоянию.

Есть два вида симптомов:


Физические симптомыЭмоциональные симптомы
1. Мышечные спазмы.
2. Бессонница.
3. Боль в груди.
4. Быстрая утомляемость.
5. Отсутствие аппетита или обжорство.
6. Расстройство желудка.
7. Проблемы с памятью и концентрацией.
1. Панические атаки.
2. Чувство страха.
3. Нежелание бороться и жить.
4. Резкие перепады настроения.
5. Неспособность общаться с людьми.
6. Слезливость по любому поводу.
7. Ощущение стыда.

В трудной жизненной ситуации человек чувствует себя брошенным. Он обвиняет себя и других в том, что с ним случилось. Теперь мир для него – опасное пугающее место, в котором не случается ничего хорошего и в котором для него не осталось места под солнцем.

Крайне важно реагировать адекватно на трудные жизненные ситуации. Да, вы имеете полное право погоревать. Но впадать в депрессию нельзя ни в коем случае.

Негатив не может притянуть что-то хорошее. Чем больше вы будете погружаться в пучину депрессии, тем дольше будет длиться черная полоса.

Объясню вам на примере. Моя близкая подруга потеряла работу, которую просто обожала. Так совпало, что хороших свободных вакансий попросту не было. К отчаянью добавился страх – а за что жить дальше.

И подруга впала в депрессию, из которой я, несмотря на весь свой опыт, не могла ее вытянуть, потому что Юля просто не хотелось меняться.

Я договорилась со своим знакомым астрологом, чтобы он составил для подруги гороскоп. Гороскоп получился не слишком утешительным – отличная вакансия светила подруге только через полгода.

Зато он дал ей несколько полезных советов. Во-первых, объяснил, что пока она будет пребывать в таком состоянии, ни о каких хороших изменениях в жизни и речи быть не может. Во-вторых, посоветовал рискнуть и сменить жизнь.

Да, с трудом, но Юля изменилась и сумела изменить свою жизнь к лучшему. Сейчас она живет в Чехии. Счастливо замужем, работает. И с ужасом вспоминает то своей отчаянье и нежелание вообще что-то менять.

Вот почему важно сохранять бодрость духа даже в самых трудных жизненных ситуациях.


ДОПОСЛЕ
как быть сильной и не сломаться
Трудная жизненная ситуация сломала эту женщину. Она полностью потеряла интерес к жизни и способность бороться.
как быть сильной и не сломаться тяжелой жизненной ситуации
Она же, но после сеанса психотерапии. Вновь обрела способность видеть хорошее. Такое отношение, безусловно, притянет в ее жизнь позитивные изменения.

Долгое пребывание в депрессивном состоянии может привести к серьезным проблемам с психикой. Посему ищите способы, как не сломаться.

Учимся не ломаться в трудной жизненной ситуации

Есть достаточно много способов не сломаться в трудной жизненной ситуации. Давайте рассмотрим наиболее эффективные из них.

5 правил, как не сломаться в трудной жизненной ситуации


Практически в каждой стране проводились исследования на тему «А что помогает не сломаться в трудной жизненной ситуации?». Так вот результат всех исследований практически идентичен: общение и вовлеченность в дела.

То есть, последнее, что нужно делать, когда вам плохо, – изолироваться от всего мира. Поверьте, станет только хуже!

Важно! Не бойтесь искать помощи, если она вам действительно необходима. Страдания дома в одиночестве – шаг навстречу глубокой депрессии. Обращайтесь к родным и близким с просьбой помочь. Посещайте собрания людей, от которых вы можете получить дельный совет. Не игнорируйте походы к специалисту, если чувствуете, что самостоятельно со всем справиться не в силах.

близкие люди помогут вам не сломаться в трудной ситуации

Близкие люди помогут вам не сломаться в трудной ситуации

Придерживайтесь 5 правил, чтобы не сломаться в трудной жизненной ситуации:

  1. Мыслите позитивно. Воспринимайте трудную ситуацию, как опыт, который сделает вас сильнее. А еще – как открывшиеся возможности. Не программируйте себя на то, что все плохо и ничего хорошего больше не случится. Чем сильнее ваша вера в успех, те быстрее он придет к вам.
  2. Ищите источники счастья. Да, это трудно, но возможно. Например, изучайте истории людей с инвалидностью, добившихся успеха. Их немало. Начать можно с Никак Вуйчича. Или знакомьтесь с историями тех, кто возрождался из пепла, например, Рэй Крок. Да и просто ежедневно делайте то, что вас радует – прогулки, фильмы, вкусности, процедуры красоты, обновки, книги, музыка – этот список бесконечен.
  3. Устраните источник бед. Очень редко трудные жизненные ситуации возникают сами по себе. Обычно они – результат наших же действий. Например, вас бросил молодой человек. Но согласитесь, вы сами закрывали глаза на разваливающиеся отношения, вместо того, чтобы заняться их реанимацией. Люди своими сплетнями и осуждением загнали вас в трудную ситуацию? А зачем вам такое ужасное окружение? Меняйте его немедленно!
  4. Не делайте резких шагов. С горяча мы легко можем наломать дров. Вот почему в трудной жизненной ситуации важно взять паузу, пока вы не обретете способность мыслить логично. Сильные эмоции – не лучшие помощники в решении проблем. Вам нужна холодная голова.
  5. Проанализируйте свою проблему извне. Вот представьте, что трудная ситуация, в которой вы оказались, случилась с кем-то другим. Вряд ли вы бы посчитали ее достаточно серьезной, чтобы сломать кого-то. Так почему сами ломаетесь?

5 шагов исправить состояние, когда устала от жизни

10 полезных рекомендаций для тех, кто не хочет сломаться в трудной жизненной ситуации


Люди чаще всего обращаются к психотерапевтам, когда оказываются в трудной жизненной ситуации. Они ищут совета, как не сломаться и как побыстрее выйти из кризиса.

Я бы порекомендовала обращаться к специалисту не только тогда, когда у вас все плохо, но и тогда, когда все хорошо. Психотерапия – отличный способ укрепить свое эмоциональное состояние. А значит, кризис вы сможете встретить во всеоружии.
психотерапия поможет вам не сломаться в трудной ситуации

Психотерапия – возможность связать из клубка проблем свою счастливую жизнь

Если по каким-то причинам вы не можете сейчас обратиться к специалисту, вот вам 10 полезных советов, как не сломаться в трудной жизненной ситуации:

  1. Не пасуйте перед трудностями. Только от вашей стойкости зависит, сломаетесь вы в трудной ситуации или нет.
  2. Не вините себя и не копайтесь в прошлом. Анализировать прошлое можно лишь с одной целью – работа над ошибками. Сделали ее и забыли. Бесконечное самокопание и самобичевание не помогут решить проблему.
  3. Не бойтесь неизвестности. Трудные ситуации нагоняют на нас жути, потому что мы не знаем, чем все закончится. Если верить в лучшее, а не прятаться за страхами, то так оно и будет.
  4. Рискуйте. Иногда для того, чтобы не сломаться, нужно круто изменить свою жизнь. Как показывает практика, большинство изменений – к лучшему.
  5. Не думайте о том, что скажут люди. Вам должно быть плевать на то, что какие-то пакостники радуются вашим неудачам или осуждают за что-то. Это лишь ваша жизнь и вы должны прожить ее так, как хотите.
  6. Буде терпеливы. Черная полоса не может длиться вечно. Не сосредотачивайтесь на имеющихся проблемах. Лучше помечтайте о хорошем, которое скоро непременно войдет в вашу жизнь.
  7. Измените что-то в себе – прическу, маникюр, одежду. Запишитесь на какие-то курсы. Выбросьте старый хлам из дома. Заведите приятные знакомства. Введите в свою жизнь новые привычки.
  8. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки хорошо помогают избавиться от негатива.
  9. Займитесь дыхательными упражнениями. Медитируйте. Слушайте мантры.
  10. Опиши на листике свою трудную жизненную ситуацию и сожги его. А пепел выбрось в унитаз, сказав при этом: «Все ушло за водой».


А еще важно составлять списки желаний и верить в то, что все задуманное исполнится!

В этом видео вы узнаете о 12 шагах, которые помогут не сломаться и найти выход из трудной жизненной ситуации:

Подробная инструкция с картинками, как не сломаться от трудностей

Когда на вас наваливаются проблемы, самое трудное – не сломаться сразу. Потому что поначалу мы чувствуем все очень остро и совладать с эмоциями нереально трудно.

Вот вам пошаговая инструкция, как пережить самый трудный период.


Шаг, фотоОписание
инструкция как пережить тяжелый период
Шаг 1. Осознайте случившееся
Глупо отрицать имеющуюся проблему. Нужно принять ее как факт. Да, есть трудная ситуация и я это прекрасно осознаю.
инструкция как пережить тяжелый период в жизни
Шаг 2. Переживите горе
Все люди разные, поэтому каждый ищет свое лекарство от горя. Кому-то нужно выплакаться в одиночестве, кому-то пожаловаться близким, кому-то отправиться в шумную компанию и танцевать всю ночь напролет. Поищите свой рецепт. Но, чтобы вы не выбрали, переживать горе нельзя дольше трех дней.
инструкция как пережить сложный период в жизни
Шаг 3. Анализируем проблему
Представьте свою жизненную ситуацию в образе какой-то неведомой зверушки или предмета. Они должны быть небольшими. Как она выглядит, чем пахнет, какие звуки издает. А теперь представьте себя рядом с проблемой. Видите, насколько вы больше и красивее? А значит, легко справитесь с трудностями.
инструкция как пережить сложный период
Шаг 4. Составляем план
Вот прям распишите по пунктам, чтобы нужно сделать, чтобы разрешить жизненную ситуацию. Желательно с указанием сроков реализации
каждого из пунктов.
инструкция как пережить сложный жизненный период
Шаг 5. Действуем
Шаг за шагом начинаем реализовывать свой план. Важно ежедневно совершать, пусть по одному, пусть по крошечному, но шажку.

Конечно, эта пошаговая инструкция эффективна только в ситуациях, в которых мы в силах что-то изменить. Если вы горюете об утрате родного человека, то вернуть его вы не сможете никоим образом. Все, что вам остается – не сломаться и пережить горе.

Есть немало способов, как не сломаться в трудной жизненной ситуации. Важно, чтобы вы искали их, а не упивались своим горем. Вы сами решаете – тонуть в болоте или плыть к чистому океану новых возможностей.

Оцените статью
Дневник Успеха
Добавить комментарий

  1. Anastasia

    Хорошие советы, спасибо большое. Ещё мне нравятся такие слова из Библии: «Те, кто надеется на Бога, вновь обретут силы. Они будут парить на крыльях, как орлы, побегут — и не утомятся, пойдут- и не устанут.» Когда вы видите в небе мощную птицу, поднимающуюся все выше и выше практически без единого взмаха крыльями, помните, что Бог может дать вам силу подняться над своими проблемами.

    Ответить
  2. Илона- Мария.

    МОЛИТЕСЬ ГОСПОДУ БОГУ ВСЕМОГУЩЕМУ СПАСИТЕЛЮ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА ИИСУСУ ХРИСТУ ВЕРЬТЕ И УПОВАЙТЕ ТОЛЬКО НА НЕГО !!! И ГОСПОДЬ ВАМ ДАСТ ВСЕ ТО ЧТО ВЫ ХОТИТЕ ПРОСИТЕ БОГА ЕСЛИ ЭТО БУДЕТ ВАМ ВО СПАСЕНИЕ ВАМ В ПОМОЩЬ!!! ПОЙДИТЕ К МАТУШКЕ МАТРОНУШКЕ К НИКОЛАЮ ЧУДОТВОРЦУ И ОБРАЩАЙТЕСЬ К ДРУГИМ БОЖЬИМ СВЯТЫМ УГОДНИКАМ МОЛИТЕСЬ И ПРОСИТЕ!!! РЕПОСТ!!! Илона- Мария.

    Ответить