Увы и ах, жизнь иногда приподносит неприятные сюрпризы: вторая половина/друг/родственник, в которых вы души не чаяли, больше не хочет быть частью вашей жизни. И нужно знать, как опустить человека, к которому привязан.
Попробуйте действовать согласно моему плану – он не раз выручал меня в подобной ситуации.
5 аргументов за и против того, чтобы отпустить человека, к которому привязан
Как и у каждого события в жизни, в расставании с человеком есть свои плюсы и минусы:
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Вы поступите как лучше для дорогого человека, не неволя его. | Первое время вам будет тяжело: скорее всего, будете чувтствовать эмоциональную пустоту и разбирость. Но это временно! |
| Вы освободите пространство возле себя для новых людей и событий. | Для того, чтобы в вашей жизни появились новые люди, придется выйти из своей зоны комфорта. Однако это определенно того стоит. |
| В конечном итоге вы все равно придете к банальному, но справедливому выводу: все что не делается – к лучшему. | Ваша самооценка может серьезно пошатнутся. Но с каждым новым достижением и работой над собой, уверенность в себе будет расти. |
| Новость о расставании наверняка привлечет к вам дополнительное внимание. Можете использовать его в своих целях. | Вам придется объяснять другим людям, почему вы расстались с партнером. Но деликатные люди не станут лезть с вопросами «под кожу», а нахалов можно и игнорировать. |
| Вы начнете лучше разбираться в людях, а следовательно, вас будет сложнее обмануть. | Есть вероятность того, что вы начнете слишком уж осторожничать с людьми. |
Как бы там ни было, еще наши прабабушки с полным знанием дела утверждали: насильно мил не будешь. Поэтому нужно научиться выходить из отношений без травм и манипуляций. Ловите план!
Пошаговый план, как отпустить человека, к которому привязан: все будет замечательно-мурчательно
В далеком студенчестве у меня был просто феерический роман с одногруппником. Все как полагается – походы в горы, поездки в незнакомые города, длинные прогулки и знакомство с родителями друг друга. Надо ли говорить, что я рассчитывала на то, что как только мы защитим дипломы, мой несравненный Костик станет на одно колено и предложит руку, сердце и свою двухместную палатку в придачу?
Однако у Кости были другие планы на жизнь: на выпускном, кружа меня в медленном танце, он смущенно прошептал, что бросает меня.
Уж не помню, долго ли я размазывала тушь по лицу, но всю следующую неделю я посвятила изучению психологической литературы, чтобы узнать, как отпустить своего кавалера. Вот что получилось:
| № п/п | Этап | Описание |
|---|---|---|
| 1 |  | Расскажите о случившейся ситуации человеку, которому доверяете или хотя бы листу бумаги. |
| 2 |  | Выбросите все вещи, которые напоминают вам о психологической травме. |
| 3 |  | Мысленно поблагодарите ушедшего человека за полезный жизненный опыт и представьте, как вы его физически отпускаете. |
| 4 |  | Найдите себе новые занятия, которые займут ваше время и мысли. |
| 5 |  | Отбросив все страхи, откройтесь новым людям! |
Забегу немного наперед: за несколько месяцев я научилась жить в кайф без своего молодого человека. И у вас тоже получиться справиться с психологическими трудностями. Впрочем, обо всем по порядку:
Шаг №1. Расскажите о случившейся ситуации человеку, которому доверяете или хотя бы листу бумаги
Для начала нужен просто доброжелательно настроенный слушатель: вовсе не обязательно подключать к делу брата-омоновца или папу-мастера спорта по дзюдо. Ваша задача – облечь неприятные эмоции в слова, чтобы побыстрее от них избавиться.
Кроме того, в процессе проговаривания вы можете увидеть логические взаимосвязи. Например, молодой человек ушел от вас, потому что вы были настолько одержимы своей карьерой, что на отношения не хватало ни времени, ни сил. Что ж, делайте выводы и двигайтесь по жизни дальше.
Идеально с ролью слушателя справится:
- случайный попутчик;
- профессиональный психолог;
Для того, чтобы определится с тем, кто вам нужен, важно знать различия между психологом, психотерапевтом и психиатром - новый знакомый в баре или кафе;
- собеседник на онлайн-форуме и т.д.
В крайнем случае, выпишите тревожащие вас мысли на бумагу (затем просто сожгите ее) или наговорите на диктофон.
А из этого видео вы узнаете, в чем различия мужской и женской речи и как это влияет на восприятие информации –
ВАЖНО! Не стоит вдаваться в драматические подробности вашего расставания, если вы делитесь информацией с кем-то из родных: человека они не вернут вам, но будут сильно переживать.
Шаг №2. Выбросите все вещи, которые напоминают вам о психологической травме
Да, да! Подарки, совместные покупки, фотографии, его/ее личные вещи, оставленные у вас…Если при взгляде на них становится не по себе – долой из дома!
Почистите список контактов и социальные сети, сделайте так, чтобы хотя бы первые 2-3 месяца не встречаться с оставившим вас человеком. Дайте себе время осознать ситуацию.
ВАЖНО! Если вы вместе учитесь или работаете, постарайтесь абстрагироваться – воспринимайте человека просто как коллегу или однокурсника.
Помню, для того, чтобы не встречаться с бывшим кавалером, пришлось брать по утрам кофе на вынос в другой кофейне. Не такая уж большая жертва, когда на кону здоровая нервная система.
Шаг №3. Мысленно поблагодарите ушедшего человека за полезный жизненный опыт и представьте, как вы его физически отпускаете
Казалось бы, за что благодарить партнера, если он уходит к другой или сотрудника, перебегающего к конкурентам? Но если вы призадумаетесь, то наверняка придете к выводу, что извлекли немало полезных жизненных уроков.
К примеру, ваш муж ушел к другой женщине, оставив вас ни с чем.
Наверняка в следующий отношениях вы:
- постараетесь иметь пусть небольшие, но личные сбережения;
- договоритесь о распределении финансовых обязанностей «на берегу» – до вступления в официальный брак;
- подумаете о заключении брачного контракта.
Поблагодарили за жестокую, но полезную науку? Отлично! Тогда отпускаем! Я каждый день проделывала следующее упражнение:
| № п/п | Действие |
|---|---|
| 1 | Оденьтесь в удобную одежду, примите комфортную позу и закройте глаза. |
| 2 | Расслабьте все мышцы – от лба до кончиков пальцев на ногах. |
| 3 | Представьте, что вы стоите с человеком, который вас бросил, на пороге роскошного особняка. |
| 4 | Посмотрите ему в глаза, улыбнитесь и откройте входную дверь. |
| 5 | Сделайте знак рукой, что человеку необходимо уйти. |
| 6 | Понаблюдайте за тем, как он переступает порог, идет по ухоженному двору и, в конце концов, скрывается за воротами. |
| 7 | Закройте за ним входную дверь и возвращайтесь в свой светлый, красивый дом… |
| 8 | Медленно откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. |
ВАЖНО! Вы можете изменять эту медитацию на свое усмотрение. Например, можете помахать уходящему человеку рукой из окна или ускакать от него на вороном жеребце – лишь бы поскорее перевернуть эту страницу жизни.
Кроме психологического эффекта, такая медитация оказывает положительное влияние на здоровье
Шаг №4. Найдите себе новые занятия, которые займут ваше время и мысли
Моя мудрая бабушка любила повторять: «В незанятую голову приходят дурацкие мысли!». А современные психологи подтверждают справедливость этой фразы.
Если от вас ушел человек, значит, освободились ресурсы – время, энергия, мысли – для чего-то нового. Давно хотели попробовать танцы на пилоне, но бывший партнер считал их вульгарными? Самое время на них записаться! Мечтали о маленькой собачке? Не пора ли воплотить мечту в жизнь? А может, в качестве «витамина» от страданий нужна поездка к морю или посиделки на природе у костра? Лучше вас никто не знает, что сможет подарить максимум ярких эмоций.
В любом возрасте можно найти увлечение, которое принесет удовольствие
Помню, как со вкусом выходил из токсичных отношений мой друг: он купил себе домик в деревне, сделал большое тату и начал заниматься банджи-джампингом – прыжками с моста на веревке. Через пару месяцев глаза у него сияли ярче, чем огни ночного Нью-Йорка, а через полгода он женился на невероятной девушке.
Знакомая после расставания с женихом сделала головокружительную карьеру: за пару лет с позиции официанта до директора сети ресторанов!
Шаг №5. Отбросив все страхи, откройтесь новым людям
Да, я отлично понимаю, как тяжело после душевной травмы снова открыться людям. Кажется, что за каждым поворотом вас снова ждут разочарования и проблемы. Но все мы разные: если один человек от вас ушел, это вовсе не значит, что многие другие не горят желанием быть рядом с вами.
Дайте им такой шанс: ходите на посиделки с друзьями, не отбивайтесь от коллег, пытающихся затащить вас в бар после окончания рабочей недели, интересуйтесь делами соседей и родственников. Очень скоро ваш круг общения расширится – все мы жаждем доброго слова и внимания.
Так что совсем скоро вы не будете размышлять над тем, как отпустить человека, а наоборот – начнете в полной мере наслаждаться жизнью. Любите себя независимо от того, хочет ли кто-то быть рядом с вами.
