У каждого из нас бывают в жизни периоды, когда вы думаете не о новом лаке для ногтей, предстоящем отпуске и девичнике, а о неприятностях на работе, ссорах с любимым и прочих житейских трабблах. Тогда-то и пригодятся знания, как избавиться от дурных мыслей.
Пойдите прочь, я вас не ждала, или Как избавиться от дурных мыслей, побаловав тело и душу?
Приложите немного усилий – и жизнь снова заиграет яркими красками. А начнем, пожалуй, с тела.
7 действий со своим телом, чтобы распрощаться с дурными мыслями раз и навсегда
Спорт.
О, поверьте мне, после того, как вы пробежите пять километров или «отпахаете» полторачасовую тернировку по стэп-аэробике, в вашей голове вместо дурных, поселяется одна-единственная мысль: «Доползти до кровати!».
Массаж и самомассаж.
Стресс, дурные мысли не только сковывают душу, но и тело. А в руках профессионального массажиста (или просто любящих и заботливых руках близкого человека) мышечные зажимы убираются, тело становится легким, а мысли светлыми. Просто попробуете расслабляющий массаж и вы больше не сможете себе отказать в этом удовольствии.
Здоровый сон.
Да, даже если кажется, что дурные мысли не дадут заснуть, попробуйте отложить подальше смартфон, выпить ромашкового чаю и начать читать что-то нудное – уверенна, что через 15-20 минут засопите, как пекинес.
7-8 часов в объятиях Морфея – ваш ежедневный минимум, чтобы избавиться от дурных мыслей.
Баня или сауна.
Ох, не зря финнов, больших любителей сауны, считают одной из счастливейших наций в мире. Когда от пара и температуры расслаблена каждая мышца и косточка, все плохие мысли улетучиваются куда-то во всемирное пространство.
Долгие пешие прогулки.
Если грустные думы атаковали со всех сторон, забудьте о своем автомобиле и общественном транспорте, лифтах и коротких маршрутах – одевайте удобную обувь, включайте любимую музыку и айда наматывать километры! Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы. Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы.
Аромотерапия.
Нет, нет, я сейчас не о том, что на себя надо выливать полфлакона дорогущих французских духов, а о том, что люди давно заметили: ароматы мяты, мелисы, лаванды, цитрусовых и т.п. отлично успокаивают и поднимают настроение. Так что вперед – в магазин за аромолампой и натуральными маслами.
Медитация.
Может, «просвещенным» йогом вы и не станете, но научитесь останавливать ход дурных мыслей, это точно. Прежде чем заходить в глубокие медитативные дебри, просто попробуйте прилечь, расслабиться все тело и хотя бы несколько минут вообще не думать ни о чем. Когда начнет получаться, можете переходить на новые уровни, воспользовавшись хорошими книгами или на занятиях с опытным специалистом.
Важно! Чтобы встряхнуться, выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: бег, бадминтон, плавание, фитнес – все хорошо, что приносит вам позитивные эмоции.
Чуть больше об этом способе борьбы с плохими мыслями в видео:
И если с телом все понятно, то пора браться и за голову.
5 подсказок от психологов, как избавиться от дурных мыслей или «Не берите в голову, просто не берите…»
- Погрузитесь в работу. Если вас сложно назвать трудоголиком, а проблемы в личной жизни постоянно «прокручиваются» в вашей голове, самое время взяться за карьеру – глядишь, и какой-нибудь гениальный бизнес-план состряпаете, или идея для стартапа появится! Да и деньги, заработанные во время такого «упахивания» вы потом с удовольствием потратите на себя любимого/любимую.
- При любой возможности путешествуйте – хоть в соседний город, хоть в Финляндию любоваться северным сиянием. Новые впечатления и новые люди, яркие эмоции вытеснят из головы дурные мысли.
- Уделите больше внимания своим хобби или заведите новые. Помните, как 5 лет назад вы хотели нарисовать пейзаж? Самое время! А как насчет того, чтобы подтянуть английский на курсах? Вперед! У каждого есть те вещи в жизни, которые заставляют его глаза блестеть ярче, а сердце биться быстрее.
- Помогите тому, кому явно хуже вас, чтобы избавиться от грустных мыслей. Вы не сможете остановить голод в бедных африканских странах, но приютить бездомного котенка, купить продукты старой соседке или наведаться с подарками в детский дом – вполне под силу начинающим волшебникам.
Да хотя бы посидите 3-4 часа с детьми подруги, измученной декретом – и уже добавите себе «плюсиков» в карму.
- Совет для девочек всех возрастов: займитесь своей внешностью. Ну как могут крутиться в голове с идеальной стрижкой дурные мысли? А если к ней добавить классный маникюр, отличный макияж и красивое белье – ни одной хандре вас не одолеть.
Все усвоили и поняли? Самое время узнать об ошибках, которые нельзя допускать:
3 табу в том, как избавиться от дурных мыслей
- Стесняться обращаться за профессиональной помощью, если все зашло слишком далеко. Зуб даю – психолог вас не съест, если вы перестали самостоятельно справляться с дурными мыслями. Наоборот, подскажет, как бороться с вашим болезненным состоянием.
Так, у меня есть чудесная подруга Галя, которая не скрывает, что только психотерапевт помог ей справиться с депрессией, накрывшей девушку после окончания университета:
«Я этого абсолютно не стыжусь и других отправляю к профессионалу, потому что задушевный разговор с подругой – это одно, а разговор с психологом – совсем другой взгляд на проблему» , — утверждает Галина. - Замыкаться в себе. Поверьте, от того что вы будете валяться дома в обществе ведерка с мороженым и старого кота, ваши дурные мысли не развеются, а лишь еще прочнее засядут в голове. Потому собирайте себя по кусочкам и отправляйтесь на тренировку в спортзал или просто встречу с закадычными друзьями.
- Слушать грустную музыку, смотреть тяжелые фильмы и читать депрессивные книги. Не жалейте себя и не погружайтесь еще больше в дурные мысли. Ваше культурное меню на период депрессии – комедии, джаз и позитивные книги.
Попробуйте одолеть для начала вот что:
№ п/п | Название книги | Автор |
---|---|---|
1 | Рассказы «Аристократка», «Баня», «Галоши», «Нервные люди» | М.Зощенко |
2 | «Двенадцать стульев», «Золотой теленок» | Ильф и Петров |
3 | «Моя семья и другие звери» | Джеральд Даррел |
4 | «Автостопом по Галактике» | Дуглас Адамс |
5 | «Дары волхвов», «Вождь краснокожих» и др. рассказы | О.Генри |
6 | «Трое в лодке, не считая собаку» | Д.Джером |
7 | «Понедельник начинается в субботу» | Стругацкие |
8 | «Записки социальной психопатки» | Ф.Раневская |
9 | «Легенды Невского проспекта» | М.Веллер |
10 | «Финт» | Т. Пратчетт» |
Впрочем, теория-теорией, но лучше всего научит избавляться от дурных мыслей – сама жизнь.
Практические советы о том, как человеку избавиться от дурных мыслей:
История Александра о том, как одолеть дурные мысли, когда кажется, что никаких сил уже нет
Мой друг Саша – большой умничка и трудяга: он долгих семь лет работал заграницей, чтобы обеспечить гражданскую жену и ее ребенка от первого брака. Каким же было для него огромным ударом, когда он узнал, что вторая половина изменяет ему налево и направо.
«Помню, как за 15 минут «всосал» бутылку водки, а потом чернота…Утром встал с о страшного похмелья и понял, что надо избавляться от дурных мыслей, иначе попросту сойду с ума или что-то с собой сделаю» — разоткровенничался как-то со мной Саша.
И начал спасаться.. Александр прыгнул с парашютом, отправился в поход в горы, набил большую татуировку, пошел на курсы испанского языка, а главное – через пару месяцев таки отважился пойти на свидание с девушкой, давно ему симпатизировавшей. Сейчас ребята уже живут вместе, душа в душу.
Пожалуй,в этом и есть простой секрет, как избавиться от дурных мыслей. А если к тому же верить в себя, смотреть в будущее с оптимизмом и улыбаться пошире – жизнь обязательно ответит на такую любовь взаимностью.
Когда-то моя мудрая бабушка говорила: «В голове, которая ничем не занята, поселяются дурные мысли. Так что не жалей себя, а нагружай по полной и тело, и ум, тогда и не будешь думать о глупостях». Ох, бабуля, как же ты была права!