Меню

Жизненная story, как избавиться от дурных мыслей

Как избавиться от дурных мыслей: 7 идей для тела + 5 советов от психологов + 3 табу + история из жизни.

kak-izbavitsja-ot-durnyh-myslej

У каждого из нас бывают в жизни периоды, когда вы думаете не о новом лаке для ногтей, предстоящем отпуске и девичнике, а о неприятностях на работе, ссорах с любимым и прочих житейских трабблах. Тогда-то и пригодятся знания, как избавиться от дурных мыслей.

Пойдите прочь, я вас не ждала, или Как избавиться от дурных мыслей, побаловав тело и душу?

Приложите немного усилий – и жизнь снова заиграет яркими красками. А начнем, пожалуй, с тела.

Навязчивые мысли: как избавиться от навязчивых мыслей?

7 действий со своим телом, чтобы распрощаться с дурными мыслями раз и навсегда

  1. Спорт.

    О, поверьте мне, после того, как вы пробежите пять километров или «отпахаете» полторачасовую тернировку по стэп-аэробике, в вашей голове вместо дурных, поселяется одна-единственная мысль: «Доползти до кровати!».

  2. Важно! Чтобы встряхнуться, выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: бег, бадминтон, плавание, фитнес – все хорошо, что приносит вам позитивные эмоции.

  3. Массаж и самомассаж.

    Стресс, дурные мысли не только сковывают душу, но и тело. А в руках профессионального массажиста (или просто любящих и заботливых руках близкого человека) мышечные зажимы убираются, тело становится легким, а мысли светлыми. Просто попробуете расслабляющий массаж и вы больше не сможете себе отказать в этом удовольствии.

  4. Здоровый сон.

    Да, даже если кажется, что дурные мысли не дадут заснуть, попробуйте отложить подальше смартфон, выпить ромашкового чаю и начать читать что-то нудное – уверенна, что через 15-20 минут засопите, как пекинес.

    7-8 часов в объятиях Морфея – ваш ежедневный минимум, чтобы избавиться от дурных мыслей.

  5. Баня или сауна.

    Ох, не зря финнов, больших любителей сауны, считают одной из счастливейших наций в мире. Когда от пара и температуры расслаблена каждая мышца и косточка, все плохие мысли улетучиваются куда-то во всемирное пространство.

  6. Долгие пешие прогулки.

    Если грустные думы атаковали со всех сторон, забудьте о своем автомобиле и общественном транспорте, лифтах и коротких маршрутах – одевайте удобную обувь, включайте любимую музыку и айда наматывать километры! Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы. Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы.

  7. Аромотерапия.

    Нет, нет, я сейчас не о том, что на себя надо выливать полфлакона дорогущих французских духов, а о том, что люди давно заметили: ароматы мяты, мелисы, лаванды, цитрусовых и т.п. отлично успокаивают и поднимают настроение. Так что вперед – в магазин за аромолампой и натуральными маслами.

  8. Медитация.

    Может, «просвещенным» йогом вы и не станете, но научитесь останавливать ход дурных мыслей, это точно. Прежде чем заходить в глубокие медитативные дебри, просто попробуйте прилечь, расслабиться все тело и хотя бы несколько минут вообще не думать ни о чем. Когда начнет получаться, можете переходить на новые уровни, воспользовавшись хорошими книгами или на занятиях с опытным специалистом.

Чуть больше об этом способе борьбы с плохими мыслями в видео:


И если с телом все понятно, то пора браться и за голову.

5 подсказок от психологов, как избавиться от дурных мыслей или «Не берите в голову, просто не берите…»

  1. Погрузитесь в работу. Если вас сложно назвать трудоголиком, а проблемы в личной жизни постоянно «прокручиваются» в вашей голове, самое время взяться за карьеру – глядишь, и какой-нибудь гениальный бизнес-план состряпаете, или идея для стартапа появится! Да и деньги, заработанные во время такого «упахивания» вы потом с удовольствием потратите на себя любимого/любимую.
  2. При любой возможности путешествуйте – хоть в соседний город, хоть в Финляндию любоваться северным сиянием. Новые впечатления и новые люди, яркие эмоции вытеснят из головы дурные мысли.
  3. Уделите больше внимания своим хобби или заведите новые. Помните, как 5 лет назад вы хотели нарисовать пейзаж? Самое время! А как насчет того, чтобы подтянуть английский на курсах? Вперед! У каждого есть те вещи в жизни, которые заставляют его глаза блестеть ярче, а сердце биться быстрее.
  4. Помогите тому, кому явно хуже вас, чтобы избавиться от грустных мыслей. Вы не сможете остановить голод в бедных африканских странах, но приютить бездомного котенка, купить продукты старой соседке или наведаться с подарками в детский дом – вполне под силу начинающим волшебникам.

    Да хотя бы посидите 3-4 часа с детьми подруги, измученной декретом – и уже добавите себе «плюсиков» в карму.

  5. Совет для девочек всех возрастов: займитесь своей внешностью. Ну как могут крутиться в голове с идеальной стрижкой дурные мысли? А если к ней добавить классный маникюр, отличный макияж и красивое белье – ни одной хандре вас не одолеть.
sposoby-kak-uhazhivat-za-soboj

Ухаживайте за собой – не дайте хандре ни единого шанса!

Все усвоили и поняли? Самое время узнать об ошибках, которые нельзя допускать:

3 табу в том, как избавиться от дурных мыслей

  1. Стесняться обращаться за профессиональной помощью, если все зашло слишком далеко. Зуб даю – психолог вас не съест, если вы перестали самостоятельно справляться с дурными мыслями. Наоборот, подскажет, как бороться с вашим болезненным состоянием.
    Так, у меня есть чудесная подруга Галя, которая не скрывает, что только психотерапевт помог ей справиться с депрессией, накрывшей девушку после окончания университета:
    «Я этого абсолютно не стыжусь и других отправляю к профессионалу, потому что задушевный разговор с подругой – это одно, а разговор с психологом – совсем другой взгляд на проблему» , — утверждает Галина.
  2. Замыкаться в себе. Поверьте, от того что вы будете валяться дома в обществе ведерка с мороженым и старого кота, ваши дурные мысли не развеются, а лишь еще прочнее засядут в голове. Потому собирайте себя по кусочкам и отправляйтесь на тренировку в спортзал или просто встречу с закадычными друзьями.
  3. Слушать грустную музыку, смотреть тяжелые фильмы и читать депрессивные книги. Не жалейте себя и не погружайтесь еще больше в дурные мысли. Ваше культурное меню на период депрессии – комедии, джаз и позитивные книги.

Невроз навязчивых состояний: лечение и симптомы

chtenie-pravilnyh-knig

Попробуйте одолеть для начала вот что:

№ п/пНазвание книгиАвтор
1Рассказы «Аристократка», «Баня», «Галоши», «Нервные люди»М.Зощенко
2«Двенадцать стульев», «Золотой теленок»Ильф и Петров
3«Моя семья и другие звери»Джеральд Даррел
4«Автостопом по Галактике»Дуглас Адамс
5«Дары волхвов», «Вождь краснокожих» и др. рассказыО.Генри
6«Трое в лодке, не считая собаку»Д.Джером
7«Понедельник начинается в субботу»Стругацкие
8«Записки социальной психопатки»Ф.Раневская
9«Легенды Невского проспекта»М.Веллер
10«Финт»Т. Пратчетт»

Впрочем, теория-теорией, но лучше всего научит избавляться от дурных мыслей – сама жизнь.

Практические советы о том, как человеку избавиться от дурных мыслей:

История Александра о том, как одолеть дурные мысли, когда кажется, что никаких сил уже нет

Мой друг Саша – большой умничка и трудяга: он долгих семь лет работал заграницей, чтобы обеспечить гражданскую жену и ее ребенка от первого брака.  Каким же было для него огромным ударом, когда он узнал, что вторая половина изменяет ему налево и направо.

«Помню, как за 15 минут «всосал» бутылку водки, а потом чернота…Утром встал с о страшного похмелья и понял, что надо избавляться от дурных мыслей, иначе попросту сойду с ума или что-то с собой сделаю» — разоткровенничался как-то со мной Саша.

Как избавиться от панических атак?

И начал спасаться.. Александр прыгнул с парашютом, отправился в поход в горы, набил большую татуировку, пошел на курсы испанского языка, а главное – через пару месяцев таки отважился пойти на свидание с девушкой, давно ему симпатизировавшей. Сейчас ребята уже живут вместе, душа в душу.

Пожалуй,в этом и есть простой секрет, как избавиться от дурных мыслей. А если к тому же верить в себя, смотреть в будущее с оптимизмом и улыбаться пошире – жизнь обязательно ответит на такую любовь взаимностью.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Один комментарий
  1. Аватар Карина Сельченко, Москва 10.10.2019 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector