Вот представьте себе следующую картину: вам пришлось подняться на высоту.
И что дальше?
Руки-ноги дрожат, голова кружится, дыхание перехватывает, накатывает тошнота, перед глазами все плывет…
Знакомые ощущения?
Если да, то исследователи давно поставили вам диагноз – боязнь высоты или по-научному акрофобия!
Как избавиться от страха высоты: происхождение проблемы
Боязнь упасть, пребывая на высоте, – нормальная защитная реакция организма на опасность, которая спасла множество жизней.
Ну, вот представьте себе: вы подходите к краю обрыва, у вас начинает кружиться голова и вы инстинктивно делаете шаг назад.
А если бы продолжали подходить ближе, то велика вероятность, что попросту бы сорвались вниз.
Мы часто путаем природную реакцию человеческого организма на опасность с симптомами акрофобии!
Многие люди опасаются нахождения на высоте – в этом нет ничего страшного.
Просто мозг посылает им сигналы, что нужно вести себя осторожно!
Но если, даже выйдя на балкон третьего этажа, вы начинаете трястись и задыхаться, то это уже настоящая болезнь и стоит задуматься над тем, как побороть страх высоты.
Акрофобия – достаточно распространенное заболевание, которым страдает не меньше 5% жителей всей планеты, а это, на минуточку, около 400 млн. людей.
Интересно, что люди, которым поставили такой диагноз, начинают испытывать панику не только, когда сами взбираются на высоту, но и когда наблюдают, как это делает кто-то.
Вспомните, не бегали ли по вашей спине противные мурашки, когда вы видели электрика на столбе или строителя, утепляющего балкон 9 этажа?
Как побороть страх высоты и почему это опасно?
Казалось бы, чего с этой акрофобией бороться?
Ходи себе по земле, не взбирайся никуда, не подходи к окнам, да и все проблемы.
Однако, это заболевание гораздо опаснее, чем вам кажется на первый взгляд.
Во-первых, каждый второй страдающий от акрофобии боится летать.
А вероятность, что вам никогда не придется сесть в самолет, не слишком велика.
Одна моя подруга панически боялась высоты.
Боялась настолько, что родители решили сменить квартиру на 8-ом этаже на частный дом.
Решать проблему она не считала нужным: работая менеджером торгового центра, она никак не была связана с высотой, отдыхать предпочитала или у нас, или в ближнем зарубежье.
В общем, никаких проблем.
Пока однажды руководство не решило отправить ее в командировку, куда нужно было лететь на самолете.
Отказаться не получилось.
Итог этой истории – истерика в аэропорту, шок руководства и последующее увольнение.
Во-вторых, вы никогда не знаете, как сложится ваша дальнейшая судьба.
Возможно, вам придется взобраться на высоту, спасая, к примеру, свою жизнь.
А если с вами случится приступ акрофобии, то вы попросту погибните.
В голливудских фильмах, герои, убегая от опасности, постоянно куда-то карабкаются.
Фильмы – это, естественно, просто художественные произведения, но многие сюжеты списаны с реальных жизненных ситуаций.
А если учесть нашу неспокойную жизнь и геополитическую обстановку, то кто знает, что придется пережить в будущем.
Как говорится, вооружен – значит, подготовлен к неприятностям!
Как избавиться от страха высоты: 4 действенных рецепта
Любой страх можно побороть.
Единственное, что для этого нужно, – большое желание, немного терпения и грамотный подход.
Я подобрала для вас 4 рецепта, которые помогут в кратчайшие сроки избавиться от страха высоты:
Найдите причины своего страха
Основание большинства фобий прячется в детстве.
Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!
Одна моя знакомая рассказывала, что родители чаще всего пугали ее фразой: «Вот будешь себя плохо вести, Баба Яга заберет тебя и унесет в своей ступе».
В ее сознании вырисовывалась картина: злобная старушка уносит маленькую Олю все дальше и дальше от родного дома, а внизу проплывают города и села.
Страх быть украденной из родного дома четко ассоциировался с высотой.
Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве.
Например, вы упали с дерева.
Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.
Визуализация
«Не давай спуску своим страхам, вызови их на открытый бой, пусть покажутся, и, если покажутся, — раздави их. Если ты не сделаешь этого, то твои страхи будут плодить новые страхи, они разрастутся плесенью вокруг тебя и заглушат дорогу, по которой ты хочешь идти. Твой страх перед новым поворотом в жизни — это всего лишь пустота, одетая так, чтобы показаться вратами ада.»
Ричард Бах. «Бегство от безопасности».
Выполняйте каждый день следующее упражнение.
Закройте глаза и представьте, что вы стоите на крыше небоскреба.
В деталях представьте место, где вы находитесь, как вы поднялись на крышу, что находится рядом, какая панорама расстилается пере вами, во что вы одеты и т.д.
Вы должны поверить в созданную картинку.
Если вы правильно выполните задание, то у вас появятся знакомые симптомы акрофобии.
Вот с ними вам и нужно бороться.
Глубоко вдохните, нормализируйте дыхание, уймите дрожь в руках и ногах.
Попытайтесь преодолеть страх, который лишает вас многих возможностей: похода в горы, прыжков с парашютом, полетов в дальние страны, да и просто возможности вот так стоять и любоваться потрясающей панорамой.
Вышибайте клин клином
Избавиться от страха высоты можно только находясь на высоте.Не стоит практиковать шоковую терапию и сразу решаться на прыжок с парашютом.
Лучше делать все постепенно.
Начните покорение высоты сначала с нескольких метров, затем постепенно поднимайтесь все выше и выше.
Главное не сбегать сразу, как только взяли высоту.
Побудьте на балконе хотя бы 20 минут, полюбуйтесь пейзажем, подумайте о чем-то хорошем.
Нужно, чтобы высота вызывала у вас положительные эмоции и приятные ассоциации.
Контролируйте себя
Как только вы сделали усилие над собой и поднялись на высоту, постарайтесь успокоиться.
Дышите ровно, убеждайте себя, что никакая опасность вас не поджидает.
Ни в коем случае не смотрите вниз.
Смотрите прямо перед собой или постарайтесь упереть взгляд в статичный предмет.
Эти простые рекомендации позволят избавиться от головокружения и паники.
Обязательно посмотрите данное видео!
Очень хорошие слова сказал Робин Шарма по поводу того,
почему нужно избавляться от своих страхов!
Бороться с акрофобией не стоит в одиночку.
Во-первых, это опасно: вы можете не справиться с приступом паники и упасть.
А во-вторых, если кто-то рядом будет вас подбадривать, то это станет неплохой стимуляцией для быстрого решения проблемы.
И помните, прежде чем начать решать проблему: «как побороть страх высоты» — следует разобрать с первопричиной, которая ее спровоцировала.
Если вам это удастся, то одним ограничением в вашей жизни станет меньше.
