Меню

Как взять себя в руки? 7 полезных рекомендаций.

Не знаете, как взять себя в руки и не сорваться на собеседника? Читайте полезные советы и смотрите видео, которые помогут всегда держать себя в руках!

kak-vzyat-sebya-v-ruki-7-poleznih-rekomendatsiy

Здравствуйте, дорогие наши читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉

Чрезмерная эмоциональность часто портит людям отношения с окружающими и жизнь в целом.

Держать свои эмоции под контролем не каждый может, да и постоянно это вовсе не обязательно, а то можно незаметно превратиться в черствый сухарь.

Но бывают ситуации, когда просто необходимо уметь не давать воли своим эмоциям, чтобы не “наломать дров”.

Что для этого нужно?

Нужно научиться держать себя в руках!

Как же взять себя в руки? Полезные советы:

  1. Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях.

    Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно?

    Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет?

    Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет?

    После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника!

  2. Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь.


    Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

    Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

    Что для этого нужно сделать?

    Прикусите себе язык (только не сильно – а то еще придется обращаться к врачу), ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

    Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях.

    Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки.

    Важно знать: Как научиться самоконтролю?

  3. Рекомендация № 3: Отвлекитесь.

    Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем.

    Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке.

  4. Рекомендация № 4: Считаем до 10.

    Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой.

    Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение.

    Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки.

  5. Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина.


    Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма.

    Дышите часто и глубоко.

    Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха.

    При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот.

    Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза.

    Читайте также: Как избавиться от депрессии?

  6. Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние.

    Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект).

    При этом необходимо думать о собственном дыхании.

    Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях.

  7. Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны.

    Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

    Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

    Сужу по себе! 🙂

    Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

    Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.

  8. Обязательно рекомендую посмотреть полезное видео

    от Владимира Довганя (Эксперта успеха),

    где он советует, как еще можно контролировать свои эмоции!

    Не ленимся и запоминаем!

    Всем желаю только положительных эмоций и солнечного настроения!

    Полезная статья? Не пропустите новые!
    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
9 комментариев
  1. ацтек 05.02.2016 / Ответить
  2. Давыдова Марина 20.10.2015 / Ответить
  3. Андрей 20.05.2015 / Ответить
  4. Вера (57лет) 12.01.2014 / Ответить
  5. Вера (57лет) 12.01.2014 / Ответить
    • Юлия Юлия 12.01.2014 / Ответить
  6. Вера (57лет) 11.01.2014 / Ответить
  7. Вера (57лет) 11.01.2014 / Ответить
    • Юлия Юлия 11.01.2014 / Ответить
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *