Я давно хотела написать статью о том, что такое стресс.
А знаете почему?
Потому что этим словом, словно щитом, часто любят прикрывать свою неспособность работать, решать проблемы, выполнять свои прямые обязанности лентяи, истерички, хитропопые и прочие бесполезные личности.
Я решила раз и навсегда расставить все точки над «и», и объяснить историю происхождения, симптомы, причины возникновения, виды стресса и способы с ним бороться.
Ах, у меня стресс, хотя я понятия не имею, что это такое
Я не случайно завела разговор о неприятных людях, что любят прикрываться стрессом.
С одной такой я работала. Это было глупейшее создания, устроенное в нашу компанию по знакомству, которое не могло выполнить ни единой задачи. Звали ее Люся.
И вот когда задание руководства казалось ей особенно сложным или поджимал дедлайн, Люся впадала в нервическое состояние и кричала всем вокруг: «У меня стресс. Я не могу ничего делать».
В один прекрасный момент начальник понял, что даже многолетняя дружба с дядей Люси не заставит его держать у себя в штате это бесполезное создание и с отповедью в стиле «да ты хоть знаешь, что такое стресс, лентяйка» уволил барышню.
Мы все вздохнули с облегчением, потому что такое ценное сотрудничество, когда тебе приходится выполнять не только свою работу, но и Люсину, нас всех утомляло.
Что такое стресс, и каких он бывает видов?
Само слово «стресс» – это калька от английского stress, что переводится, как напряжение, нагрузка, давление.
То есть, стресс – это реакция человеческого организма, который долгое время находится под давлением неблагоприятных факторов и воздействием больших нагрузок.
В зависимости от эмоциональной составляющей (позитивной или негативной) выделяют:
Эустрессы – это полезные стрессы, которые дают положительный толчок энергии нашему организму.
Ни для кого не секрет, что небольшая доза адреналина полезна человеческому организму, чтобы он взбодрился, встряхнулся, проснулся наконец.
Дистрессы – вредные стрессы, которые вызывает перенапряжение.
Единичные дистрессы не наносят большого вреда организму, но если вы длительное время не выходите из этого состояния, то стресс может перерасти во что-то более опасное, депрессию, например.
Также классифицируют стрессы в зависимости от факторов, которые провоцируют их появление:
Психологический.
Наиболее часто возникает тогда, когда человек не может наладить взаимодействие с социумом.
Эмоциональный.
Причина его возникновения – излишне сильные эмоции (как положительные, так и негативные), с которыми человек не может справиться.
- Информационный – реакция организма на какую-то неожиданную информацию, чаще всего – негативную.
- Управленческий – беда всех руководителей, которым ежедневно приходится принимать важные решения.
Кто первым понял, что такое стресс?
[adsense1]
Конечно, стресс существовал всегда.
Наверняка еще первобытные люди, которым долго не удавалось поймать мамонта, страдали от нервного напряжения и стресса, хотя сами и не понимали состояния своего организма.
Но вплотную исследованием этой проблемы занялись лишь в первой половине ХХ века.
Впервые понять и описать, что такое стресс, удалось лауреату премии Нобеля Гансу Селье в 1936 году. До него термин «стресс» использовался как технический и означал сопротивление какого-то материала внешнему давлению.
Селье решил, что все это применимо к человеческому организму и начал исследования, к счастью, не на людях, а – на крысах.
Защитники животных наверняка назовут нобелевского лауреата садистом и живодером и будут где-то правы, однако наука часто немилосердна к братьям нашим меньшим.
Опыты Селье заключались в том, что он мучил крыс различными способами (громкий звук, обездвиживание, ток, вода), а затем делал вскрытие подопытного грызуна, которое показывало, что внутренние органы крысы видоизменились, чаще всего у них обнаруживалась язва желудка.
Так, Селье сделал выводы, что внутренние органы крыс поддаются патологиям не от самого воздействия электрического тока, воды или громкого шума, а в результате реакции организма грызунов на них.
Увы, понять, что такое стресс, удалось именно благодаря бесчеловечным опытам ученого.
Как понять, что у тебя именно стресс?
Стресс имеет свои ярко выраженные симптомы, поэтому прикрывать свою глупость, лень, нежелание брать на себя ответственность реакцией своего организма на внешнее давление – значит обманывать себя.
Вы можете смело утверждать, что у вас стресс, если вы:
[yandex1]
- Постоянно чувствуете себя усталым и разбитым.
- Замечаете, что ваша способность запоминать новую информацию ухудшилась, и вы даже стали забывать то, что знали раньше.
- Стали плохо спать.
- Потеряли аппетит или наоборот поглощаете громадные порции.
- Не можете избавиться от чувства тревожности и навязчивой мысли, что скоро произойдет что-то плохое.
- Говорите в быстром темпе, что ранее было вам не свойственно.
- Перестали реагировать на смешные шутки и находитесь в подавленном состоянии.
- Никогда не бываете удовлетворенны результатам своей работы.
- Жалуетесь на головные боли или рези в желудке.
- Не можете сосредоточиться.
- Легко впадаете в состояние ярости.
- Стали выполнять даже простою работу гораздо дольше, чем раньше.
- Совершаете глупые ошибки.
- Проявляете упрямство там, где этого делать не нужно.
- Жалеете себя и считаете, что ваша жизнь не удалась.
По отдельности каждый из этих симптомов нестрашен, но диагностирование у себя хотя бы 5 признаков из списка должно заставить вас задуматься: а не стресс ли у меня.
Причины возникновения стресса
[yandex2]
Конечно, реакция человеческого организма в виде стресса не появляется сама по себе.
Стресс возникает по вполне объективным причинам:
- Большое количество обязанностей, с которыми вам не под силу справиться.
- Невозможность длительное время отдохнуть и отоспаться.
- Плохая экономическая или политическая обстановка в стране, поэтому большинство новостей несут негативную информацию.
- Ссора с кем-то из близких людей.
- Негативные изменения в личной или профессиональной жизни: измена второй половинки, увольнение, развод, понижение в должности и т.д.
- Ухудшение материального состояния.
- Навязчивые мысли о совершенных ранее ошибках, ненужное самокопание в прошлом, неправильно восприятие негативного опыта.
- Длительная болезнь и плохое самочувствие.
- Прокрастинация – постоянное откладывание дел до появления завала, который уже не разгрести.
- Череда мелких неудач.
Рекомендуем к просмотру интересный видеосюжет,
как стресс влияет на организм человека и может ли он привести к смерти:
Как бороться со стрессом?
Какая бы из причин не привела к появлению стресса, вы должны найти такое лекарство, чтобы быстро нормализировать состояние своего организма и больше никогда не страдать от этой пакости.
Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом – это:
- Здоровый сон и полноценный отдых организма.
- Физическая активность, медитация и дыхательные упражнения.
- Правильное питание: побольше витаминов (зелень, овощи, фрукты), орехов, рыбы, печени, злаковых, меда, кисломолочных продуктов. Поменьше сладостей, мучного, жирного, жареного, копченого.
- Планирование времени и составление списка дел, чтобы не допускать их накопления.
- Научиться «переступать» через проблемы, которые вы не в состоянии решить.
Полюбите пословицу «Что не убивает нас, то делает нас сильнее» или «Испытаний не может быть больше, чем я смогу вынести». Решать проблемы, пока они не перешли в категорию неразрешимых.
Например, если мотор машины издает странный звук, то нужно немедленно отправляться на автосервис, а не ждать, пока авто станет и в ремонт придется вложить громадные деньги.
Устранение причин стресса.
Устали – отдохните, слишком много обязанностей – отдайте часть кому-то, поссорились с мужем – помиритесь и т.д.
- Видеть позитив даже в негативных моментах.
Фильтровать информацию, которую вы поглощаете.
Вы не несете ответственность за весь негатив человечества.
- Верить, что все у вас будет хорошо, ведь вы, как никто, заслуживаете счастья.
Теперь вы знаете, что такое стресс и, надеюсь, не станете козырять этим словечком к месту и не к месту.
Спасибо за интересную статью. От себя скажу, что на работе часто бывают ситуации, которые выбивают из колеи. Я начинаю нервничать и совершаю много ошибок. Так вот, чтоб успокоиться и сосредоточиться на рабочих задачах периодически принимаю таблетки Витанго. Они помогает справиться со стрессом, уменьшает усталость и придает спокойствие.