Что такое стресс?

Я давно хотела написать статью о том, что такое стресс.

А знаете почему?

Потому что этим словом, словно щитом, часто любят прикрывать свою неспособность работать, решать проблемы, выполнять свои прямые обязанности лентяи, истерички, хитропопые и прочие бесполезные личности.

Я решила раз и навсегда расставить все точки над «и», и объяснить историю происхождения, симптомы, причины возникновения, виды стресса и способы с ним бороться.

Ах, у меня стресс, хотя я понятия не имею, что это такое

Я не случайно завела разговор о неприятных людях, что любят прикрываться стрессом.

С одной такой я работала. Это было глупейшее создания, устроенное в нашу компанию по знакомству, которое не могло выполнить ни единой задачи. Звали ее Люся.

И вот когда задание руководства казалось ей особенно сложным или поджимал дедлайн, Люся впадала в нервическое состояние и кричала всем вокруг: «У меня стресс. Я не могу ничего делать».

В один прекрасный момент начальник понял, что даже многолетняя дружба с дядей Люси не заставит его держать у себя в штате это бесполезное создание и с отповедью в стиле «да ты хоть знаешь, что такое стресс, лентяйка» уволил барышню.

Мы все вздохнули с облегчением, потому что такое ценное сотрудничество, когда тебе приходится выполнять не только свою работу, но и Люсину, нас всех утомляло.

Что такое стресс, и каких он бывает видов?

Само слово «стресс» – это калька от английского stress, что переводится, как напряжение, нагрузка, давление.

То есть, стресс – это реакция человеческого организма, который долгое время находится под давлением неблагоприятных факторов и воздействием больших нагрузок.

В зависимости от эмоциональной составляющей (позитивной или негативной) выделяют:

• Эустрессы – это полезные стрессы, которые дают положительный толчок энергии нашему организму.

  Ни для кого не секрет, что небольшая доза адреналина полезна человеческому организму, чтобы он взбодрился, встряхнулся, проснулся наконец.

• Дистрессы – вредные стрессы, которые вызывает перенапряжение.

  Единичные дистрессы не наносят большого вреда организму, но если вы длительное время не выходите из этого состояния, то стресс может перерасти во что-то более опасное, депрессию, например.

Также классифицируют стрессы в зависимости от факторов, которые провоцируют их появление:

• Психологический.

  Наиболее часто возникает тогда, когда человек не может наладить взаимодействие с социумом.

• Эмоциональный.

  Причина его возникновения – излишне сильные эмоции (как положительные, так и негативные), с которыми человек не может справиться.

• Информационный – реакция организма на какую-то неожиданную информацию, чаще всего – негативную.
• Управленческий – беда всех руководителей, которым ежедневно приходится принимать важные решения.

Кто первым понял, что такое стресс?

[adsense1]
Конечно, стресс существовал всегда.

Наверняка еще первобытные люди, которым долго не удавалось поймать мамонта, страдали от нервного напряжения и стресса, хотя сами и не понимали состояния своего организма.

Но вплотную исследованием этой проблемы занялись лишь в первой половине ХХ века.

Впервые понять и описать, что такое стресс, удалось лауреату премии Нобеля Гансу Селье в 1936 году. До него термин «стресс» использовался как технический и означал сопротивление какого-то материала внешнему давлению.

Селье решил, что все это применимо к человеческому организму и начал исследования, к счастью, не на людях, а – на крысах.

Защитники животных наверняка назовут нобелевского лауреата садистом и живодером и будут где-то правы, однако наука часто немилосердна к братьям нашим меньшим.

Как избавиться от стресса: 5 лучших решений

Опыты Селье заключались в том, что он мучил крыс различными способами (громкий звук, обездвиживание, ток, вода), а затем делал вскрытие подопытного грызуна, которое показывало, что внутренние органы крысы видоизменились, чаще всего у них обнаруживалась язва желудка.

Так, Селье сделал выводы, что внутренние органы крыс поддаются патологиям не от самого воздействия электрического тока, воды или громкого шума, а в результате реакции организма грызунов на них.

Увы, понять, что такое стресс, удалось именно благодаря бесчеловечным опытам ученого.

Как понять, что у тебя именно стресс?

Стресс имеет свои ярко выраженные симптомы, поэтому прикрывать свою глупость, лень, нежелание брать на себя ответственность реакцией своего организма на внешнее давление – значит обманывать себя.

Вы можете смело утверждать, что у вас стресс, если вы:
[yandex1]

1. Постоянно чувствуете себя усталым и разбитым.
2. Замечаете, что ваша способность запоминать новую информацию ухудшилась, и вы даже стали забывать то, что знали раньше.
3. Стали плохо спать.
4. Потеряли аппетит или наоборот поглощаете громадные порции.
5. Не можете избавиться от чувства тревожности и навязчивой мысли, что скоро произойдет что-то плохое.
6. Говорите в быстром темпе, что ранее было вам не свойственно.
7. Перестали реагировать на смешные шутки и находитесь в подавленном состоянии.
8. Никогда не бываете удовлетворенны результатам своей работы.
9. Жалуетесь на головные боли или рези в желудке.
10. Не можете сосредоточиться.
11. Легко впадаете в состояние ярости.
12. Стали выполнять даже простою работу гораздо дольше, чем раньше.
13. Совершаете глупые ошибки.
14. Проявляете упрямство там, где этого делать не нужно.
15. Жалеете себя и считаете, что ваша жизнь не удалась.

Что такое невроз и как бороться с неврозом?

По отдельности каждый из этих симптомов нестрашен, но диагностирование у себя хотя бы 5 признаков из списка должно заставить вас задуматься: а не стресс ли у меня.

Причины возникновения стресса

[yandex2]
Конечно, реакция человеческого организма в виде стресса не появляется сама по себе.

Стресс возникает по вполне объективным причинам:

1. Большое количество обязанностей, с которыми вам не под силу справиться.
2. Невозможность длительное время отдохнуть и отоспаться.
3. Плохая экономическая или политическая обстановка в стране, поэтому большинство новостей несут негативную информацию.
4. Ссора с кем-то из близких людей.
5. Негативные изменения в личной или профессиональной жизни: измена второй половинки, увольнение, развод, понижение в должности и т.д.
6. Ухудшение материального состояния.
7. Навязчивые мысли о совершенных ранее ошибках, ненужное самокопание в прошлом, неправильно восприятие негативного опыта.
8. Длительная болезнь и плохое самочувствие.
9. Прокрастинация – постоянное откладывание дел до появления завала, который уже не разгрести.
10. Череда мелких неудач.

Рекомендуем к просмотру интересный видеосюжет,

как стресс влияет на организм человека и может ли он привести к смерти:

Как бороться со стрессом?

Какая бы из причин не привела к появлению стресса, вы должны найти такое лекарство, чтобы быстро нормализировать состояние своего организма и больше никогда не страдать от этой пакости.

Наиболее эффективные способы борьбы со стрессом – это:

1. Здоровый сон и полноценный отдых организма.
2. Физическая активность, медитация и дыхательные упражнения.
3. Правильное питание: побольше витаминов (зелень, овощи, фрукты), орехов, рыбы, печени, злаковых, меда, кисломолочных продуктов. Поменьше сладостей, мучного, жирного, жареного, копченого.
4. Планирование времени и составление списка дел, чтобы не допускать их накопления.
5. Научиться «переступать» через проблемы, которые вы не в состоянии решить.
   Полюбите пословицу «Что не убивает нас, то делает нас сильнее» или «Испытаний не может быть больше, чем я смогу вынести».

6. Решать проблемы, пока они не перешли в категорию неразрешимых.

   Например, если мотор машины издает странный звук, то нужно немедленно отправляться на автосервис, а не ждать, пока авто станет и в ремонт придется вложить громадные деньги.

7. Устранение причин стресса.

   Устали – отдохните, слишком много обязанностей – отдайте часть кому-то, поссорились с мужем – помиритесь и т.д.

8. Видеть позитив даже в негативных моментах.

9. Фильтровать информацию, которую вы поглощаете.

   Вы не несете ответственность за весь негатив человечества.

10. Верить, что все у вас будет хорошо, ведь вы, как никто, заслуживаете счастья.

Теперь вы знаете, что такое стресс и, надеюсь, не станете козырять этим словечком к месту и не к месту.