Знаете, какой вопрос наиболее часто задают психологам в интернете?
Не знаю, удивитесь ли вы, но он звучит так: «Как выбраться из депрессии?».
Среди тех, кто интересуется подобной информацией, не все имеют эту болячку.
Некоторые просто принимают за психическое заболевание обычное плохое настроение или тоску.
Но, помним, что депрессия из легкой формы может перерасти в суицидальную, если ее не лечить, поэтому лучше перебдеть, чем недобдеть.
Выбраться из депрессии? А так ли страшен черт, как его малюют?
Отвратительное заболевание, скажу я вам, эта депрессия, потому что вроде бы:
- нечего и не болит, но самочувствие и настроение – отвратительные;
- это не смертельная хворь, но пугающе большой процент больных заканчивают свою жизнь самоубийством;
- к ней трудно относиться серьезно, но ведь устрашающие показатели (каждый третий взрослый хоть раз в жизни сталкивался с депрессией, пусть и в легкой форме) не оставляют места для шуток.
Депрессию ни в коем случае нельзя недооценивать и, если вы заподозрили у себя или близких симптомы этого заболевания, то следует попытаться выбраться из него самостоятельно или помочь справиться с ней кому-то другому.
Пусть вы лучше ошибетесь, неправильно истолковав затянувшийся период плохого настроения или стресса, чем легкомысленно отнесетесь к данной хвори и усугубите ситуацию.
Что делают жители разных стран, чтобы выбраться из депрессии?
Больше всего от депрессии страдают жители стран с достаточно низким уровнем жизни, в которых царит бедность и социальная неустроенность: Нигерия, Южная Африка, Сальвадор, Гватемала и т.д.
Жители названных государств преимущественно обеспокоены не способом выбраться из депрессии, а тем, где найти еду, хотя обеспеченные горожане и не гнушаются посещения психиатров.
В США, особенно в крупных городах этой страны, культ психиатра.
Почти треть взрослых ньюйоркцев, к примеру, просто не представляют себе жизни без регулярных визитов к доктору, во время которых можно пожаловаться ему на свои проблемы и получить советы по их исправлению.
Депрессия – очень популярный повод обращения к американским психиатрам.
Местные эскулапы помогают выбраться из нее своим пациентам разными способами, и антидепрессанты занимают далеко не последнее место в этом списке.
В Европейских государствах депрессии подвержены жители столиц и крупных городов.
Меньше всего депрессирующих – в Норвегии, больше всего – в Болгарии.
Да и вообще, население Восточной Европы страдает от психических заболеваний куда чаще, чем Западной.
Наиболее распространенный европейский способ выйти из этой хвори – обратиться к доктору, который и назначит подходящее лечение.
Весьма забавная ситуация наблюдается в нашей стране.
От депрессии у нас мучаются многие, потому что уровень жизни наших граждан точно нельзя назвать высоким, но вот психиатры у нас не в чету.
Мы скорее нароем в интернете название каких-то левых антидепрессантов и будем требовать у аптекаря их продать или же уйдем в дикий загул, но к психиатру – ни-ни, еще люди смеяться будут.
Как выйти из депрессии: 5 приятных способов
Знаете, в чем неожиданность такого заболевания, как депрессия?
То, что из нее можно выбраться весьма приятными способами.
И никто не сможет вас упрекнуть: вы же не дурака валяете, вы – лечитесь.
Отдых.
Если ваша депрессия возникла в результате переутомления, наплюйте на всех и все и как следует отдохните.
Возьмите двухнедельный отпуск и полностью посвятите его себе, любимому: читайте, смотрите добрые фильмы, общайтесь с друзьями, спите до обеда, ешьте что-то вкусненькое.
Путешествия.
Смена обстановки и новые приятные впечатления нужны каждому человеку, а уж тем, кто страдает, они жизненно необходимы.
Так что, можете смело паковать чемоданы.
Маршрут путешествия формируйте в зависимости от вашего финансового состояния: заграничные вояжи полезнее всего, но и на родине можно хорошо отдохнуть.
Хобби.
Занятие любимым делом и общение с единомышленниками лечит любую хворь и очень повышает настроение.
Общение с друзьями, родственниками и другими приятными вам людьми.
Только не нужно собираться с подружками и ныть «Все-мужики-козлы», так вы еще больше окунетесь тоску-печаль.
Веселитесь и наслаждайтесь жизнью!
Покупки и прочие приятности для себя.
Тут, по-моему, ничего объяснять не нужно: баловать себя нужно регулярно, а не только, когда пытаетесь выбраться из депрессии.
5 более сложных способов, как выйти из депрессии:
Следующие 5 способов, благодаря которым можно выбраться из депрессии, не так приятны, как вышеназванные и потребуют от вас силы воли, но зато они очень эффективны:
Займитесь спортом.
В здоровом теле, здоровый дух, а депрессии и прочим психическим заболеваниям тут места нет.
Сосредоточьте свое внимание на чем-то.
Это может быть работа, семья, что-то другое важное для вас.
Знаю, что непросто, но гарантировано помогает выбраться из темноты.
Наведите порядок в своей голове.
Обнаружьте причину заболевания и устраните ее.
Часто сделать это без психотерапевта непросто, но попытаться можно.
Научитесь мыслить позитивно и уметь видеть в своей жизни больше и маленькие радости.
Станьте оптимистом, проще говоря.
Займитесь саморазвитием и личностным ростом.
Успешные люди куда реже страдают от меланхолии, чем неудачники.
Будет полезно просмотреть следующее видео, где представлено еще несколько способов
выхода из депрессии:
С помощью чего не стоит пытаться выбраться из депрессии?
Если существуют эффективные способы побороть это заболевание, то, конечно же, должны существовать популярные, но при этом бесполезные (а часто и – опасные) методы.
Я вас умоляю, не пытайтесь выбраться из депрессии с помощью:
Непонятных антидепрессантов или других медикаментов, название которых вы вычитали в интернете, услышали от подруги, спросили у тети-аптекаря.
Лекарства должен прописывать врач!
Заниматься медикаментозным самолечением глупо и опасно.
Алкоголя.
Хотите лечиться уже не от депрессии, а от алкоголизма?
Если да, то тогда вперед, откройте еще бутылочку винца.
Одиночеством.
Да, вам не хочется видеть людей, хочется забиться в какую-то нору и вообще забыть, что люди существуют, но таким образом можно только усугубить свою болезнь.
Сигарет.
Эта гадость еще никого ни от чего не вылечила, а вот раком легких многих наградила.
Глупыми поступками.
Пытаетесь выбраться из депрессии при помощи беспорядочных сексуальных связей / дебошей / адреналина и т.д.?
Не нужно!
Вместе с улучшением состояния придет стыд за совершенные поступки.
И последнее: не обязательно искать способы, как выбраться из депрессии самостоятельно.
Не идите на поводу у дураков, которые считают, что к психиатрам ходят только психи.
Думайте о своем здоровье, а не статусе.
Депрессия – болезнь, а значит устранять ее должен врач.
Чаще всего чтоб справиться с депрессией лучше всего полностью поменять окружающую обстановку, образ и стиль жизни, например бросить все и уехать в отпуск. Сказать конечно проще, чем сделать, но никто не говорит о том, чтоб навсегда бросить то к чему привык. Просто на время отойти в сторону, взглянуть на жизнь с другой стороны, набраться сил и свежих идей.