Сегодня мы с Вами поговорим о злостном враге человечества, о Лени-матушке и о том, как бороться с ленью!
Почему это мерзкое состояние так часто к нам приходит?
Как побороть лень?
Все мы очень любим себя пожалеть, полелеять, каждый раз себе повторяя:
«Все, с понедельника сяду на диету, либо пойду в тренажерный зал, буду просыпаться в 5 утра и каждое утро бегать, качать пресс – вспоминаете себя?
Вот-вот…
А приходит тот же самый понедельник и как всегда ничего не происходит, все остается на своих местах, ничего не меняется – а потом Вы опять себя жалеете, находите 100 отмазок, как бы выгораживая себя и так все идет по кругу!
Тогда я Вас поздравляю – Вы находитесь в полоне лени!
Как побороть лень?
Возможно, это состояние появляется тогда, когда Вы ставите перед собой чересчур много целей, наваливаете их на себя, а потом понимаете, что Вы ничего не успеваете и при этом даже маленькую малость из задуманного не делаете.
Вот например, поставили Вы себе за цель ходить 4 раза в неделю в спортзал и каждый раз заниматься там по 2 часа!
Вы ходите в спортзал, как и запланировали, интенсивно стараетесь заниматься спортом, но это продлевается недолго – и через какое-то время Вы забрасываете свои занятия на долгое время!
Почему так происходит?
Да потому что Вы большую нагрузку на себя возложили, а это начинает надоедать!
Да потому что Вы хотите все и сразу!
У Вас еще не выработанная привычка, а Вы уже себе ставите МЕГА-цели, хотите выглядеть как с обложки уже через неделю!
Так как побороть лень? Очень просто!!!
Недавно открыли одну эффективную японскую методику против лени, которая называется «Кайдзэн«, ее еще называют «Принцип 1 минуты».
Правило этой методики гласит о том, что Вы занимаетесь своим делом (обучением, спортом, чтением) ровно 1 минуту – и не больше!
Но занятия должны проходить ежедневно, ровно в одно и то же время, но по 1 минуте!
Вы же понимаете, что 1 минута времени – это ничего, это мало – поэтому занятия каким-нибудь делом пройдет незаметно, с легкостью и с удовольствием!
Вы даже забудете о Лени, она не успеет к Вам постучаться.
Те же действия, которые у Вас могут забрать 1 час времени, и Вы это понимаете и находите любые оправдания, только чтобы не делать ничего – можно растянуть по 1 минутке!
Вот увидите, Вы каждый день будете вырабатывать свою привычку с помощью 1 минуты!
Посмотреть обучающий видео-курс, покачать пресс, почитать интересную бизнес-книгу, например, «Самый богатый человек в Вавилоне» – и на это все Вам дается только 1 минута времени, эти «сложные» занятия будут приносить Вам одну радость, вы начнете гордиться собой за то, что Вы хоть что-то с этого всего сделали!
Таким образом, Вы делаете маленькие шажки, усовершенствуетесь и достигаете поставленных целей!
Согласитесь, лучше по 1 минуте побороть лень – чем абсолютно ничего не делать!
С помощью методики «Кайдзэн», Вы станете более уверенны в себе, в своих силах, потихонечку начинаете уверенно расправлять свои крылышки и смаковать собственный успех!
Вы потихонечку начинаете увеличивать свою драгоценную минуту саморазвития на 5 минут, потом на 15 мин, потом на 30 мин и т.д. – сами этого не замечая, Вы сможете побороть лень – скажите круто?
Данная методика зародилась еще в Японии. Она означает: «кай» (перемену) и «дзен» (мудрость).
Открыл эту замечательную методику Масааки Имаи.
Автор считает это «чудо» настоящей философией, так как она может быть легко применима как в личной жизни, так и в бизнесе!
На Западе методика «Кайдзэн» показалась совсем неэффективной, так как там люди считают: «Чтобы добиться успеха – нужно много трудиться, иначе ты ничего от жизни не получишь»!
Но согласитесь, человек – не машина!
Если человек будет сутками на пролет вкалывать на работе, а потом еще приходить домой и обучаться – он морально устанет, у него вскоре пропадет желания совсем что-нибудь делать, появиться не только Лень-матушка, а и депрессия!
Осталось только Вам самим определиться чего Вы хотите от жизни и начать применять данную методику на практике!
Советую Всем не полениться, а посмотреть короткий и веселый мультик со смыслом!
Мультик называется: «Снимаем Лень позитивным настроением»
Так что лучше изначально делайте все по чуть-чуть, не спеша, придерживайтесь принципа 1 минуты, который будет понемногу нарастать, и вот увидите – вскоре Вы сами себя не узнаете…
Все же тема Кайдзен в статье раскрыта не полностью, поэтому так много непонимания у людей в комментариях.
Смысл Кайдзен не в том, что бы уделять какому-то важному делу одну минуту, так как ее реально не хватит ни на что: смысл Кайдзен в том, что бы, во-первых, выработать у себя полезную привычку — регулярно, по режиму, заниматься определенными делами, которые нам больше всего лень делать. Уделяя ежедневно, хотя бы одну минуту, в определенное время, на занятие таким делом, мы постепенно ломаем внутренний психологический стереотип того, что именно это нам делать лень.
Во-вторых, принцип одной минуты Кайдзен, позволяет нам манипулировать собственным восприятием: когда мы уделяем лишь 1, 5 или 10 минут какому-то делу, выполнение которого требует намного большего времени, нам не кажется это столь трудным. Например, я так бросал курить: я не говорил себе, что больше никуда не буду курить — наоборот, я говорил себе, что всегда смогу выкурить сигарету, так как это совсем не проблема, но, в течение ближайшего часа (до обеда, до вечера, до утра, до завтра), мне нужно продержаться без сигареты.
Принцип Кадзен аналогичен: нам не нужно убеждать себя в том, что мы будем в поте лица делать все то, что нам лень делать — нам нужно убедить себя в том, что мы потратим на нелюбимое дело всего лишь 1, 5 или 10 минут нашего времени, пока это не станет нашей привычкой, и не сломается наш внутренний стереотип лени.
А как быть,если лень не психологическая,а физическая???
Мне даже лень дочитать статью до конца.
Честно, не очень понял, это значит в день по минуте я должен уделять какой-либо работе, так, да?
Интересно, благодарю!
Конечно очень актуальный вопрос, который затрагивает всех и всегда 🙂 Спасибо за статью! Как всегда полезно.
«Кайдзен» господа это улучшение а не то что вы написали про одну минуту , даже читать дальше не стал как прочел сею выдумку .Кайдзен (kaizen) – это один из подходов к улучшению работы организации. Этот термин появился в Японии и стал обозначать систему взаимосвязанных действий, приводящих к повышению качества продукции, процессов и системы управления.
Спасибо тебе огромное ! твой способ очень эфективный.
Спасибо за нужную и полезную информацию!
Спасибо за полезную и интересную статью! Мне понравились ваши рекомендации.
Спасибо что помогли мне побороть лень! именно эта лень мешала мне заниматься саморазвитием и собственным делом. Сейчас наконец то дела пошли в гору! 🙂
Мне понравились способы побороть лень. они вроде бы и простые, но в то же время действенные. Так что если на меня снова нападет лень, то я обязательно применю эти методы.
Для меня побороть лень это что то непостижимое. По крайней мере это раньше так было. Сейчас я знаю действенные методы, как ее побороть. Так что спасибо вам за них!
Начинать нужно с малого. Спасибо за интересный метод 1 минуты)
P.S. В любом случае я Вас не брошу и всегда помогу, если попросите. Родных не бросают 🙂
Ой, Вы поспешили, скоро придут к Вам 2 коммента от меня, где я — не белая и не пушистая :).
А во-вторых, спасибо ОГРОМНОЕ за доверие, но во вторник я с мужем уезжаем, т.е. начинаются мои частые поездки по штатам по разным причинам. Закончатся мои туры летом в июле, после возвращения из России.
Верочка, благодарю Вас за искренность в комментариях! 🙂
Заранее желаю Вам удачки и успехов в рабочих поездках!
Хоть иногда (когда будет свободная минуточка) заглядывайте к нам!
Мы будем безумно рады! 🙂
О, почуяла моя душа родственную душу !!! 🙂 Вы- психолог с дипломом, а я самоучка , моя кличка была КГБ :).
А вот воды в Ваших советах — точно НЕТ, всё по сути и честно без лапши :).
И план Ваш мне нравится: создать форум. Ведь соберутся те, кто себя уважает, а значит старается сделать что-то хорошее для себя. Обычно такие люди не бывают скучными.
Удачи Вам во всём !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
P.S. Буду искать страницу с подпиской на новости. Я для компа- baby : покажи, да расскажи :).
Верочка, страничка с подпиской находиться под соц.кнопками (Вконтакте, Фейсбук, Одноклассники и т.д.) перед текстом «Также Вам будет интересно знать» 😉
P.S. возможно даже, мы будем рассматривать главного автора форума..и уже мой взгляд падает на Вас)))
Ну уж очень сильно мне нравиться Ваше настроения и Ваши подбадривающие советы! 🙂
Очень рада знакомству !!! Тем более этот сайт — Единственный, который поднял моё настроение (за последние 4 года в Интернете), внушил забытую веру в свой успех. И все советы на темы, которые мне на данный момент очень важны, очень умные, правильные, со знанием психологии и с юмором. Я буду заходить на эту страничку, хвалиться успехами :). Может ещё какая-нибудь старушонка тряхнёт стариной и захочет вспомнить молодость: займётся своей фигурой 🙂 или, чтобы избежать старческого маразма, начнёт учить иностранный язык :). Говорят, мол помогает :).
Есть вопрос к Вам: » Мне нужно самой подписаться на новую информацию или Вы, сами, будете высылать? »
P.S. Обязательно попрыгайте. Я за вчерашний вечер и сегодняшнее утро, прыгая шутки ради, сбросила 2 паунда (1 кг.) 🙂 Результат не на лице, но, всё равно, приятно :).
И мы очень рады, Верочка, что теперь и Вы стали частичкой нашей семьи на Дневнике успеха! 🙂
Я аж растаяла от Ваших комментариев — ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
Над статьями, очень стараюсь — не люблю лить воду (как это делает большинство) — всегда пытаюсь раскрыть тему в полном объеме, чтобы люди брали по максимуму полезной информации!
И Вы правильно подметили…да…я являюсь психологом:), поэтому и душа рвется советовать, советовать и еще раз советовать, опираясь на свой жизненный опыт!
Очень давно хотела создать сайт на психологическую тематику — теперь гуляй душа :)))
Верочка, Вам нужно самим подписаться на е-мейл рассылочку! И каждый раз, когда будет публиковаться новая статья на сайте — Вы будете ее получать каждое утро у себя на почте 🙂
P.S. не получилось попрыгать (не хотела соседей шокировать), а вот поприседала под музычку на славу! Теперь и работунчик проснулся:))
P.S.S. в ближайшем будущем планируем запустить форум на сайте, чтобы люди могли друг с другом контактировать и делиться своими успехами, советами, опытом!
Замечательного Вам вечера!
Двери сайта — всегда открыты для Вас)))
P.S/ Эх! О самом главном забыла- замечательная идея: делать всё и по многу раз, но по одной минуте !!! Так эти минутки в часы превратятся и сами не заметим 🙂 , а это уже РЕЗУЛЬТАТ.
1. Подпрыгнем, похлопаем, покрутим, «напрягём» — вот уже и живота нет, зато намёки на талию появились. 🙂
2. Откроем-посмотрим, прочитаем-повторим — вот уже и новая фраза в памяти осталась. Дело за малым — только «вставить» в свою разговорную речь при удобном случае :).
Совсем старушка в детство впадает от хорошего настроя и веры в успех, когда заходит на страницу «Дневник успеха» ! 🙂 .
Спасибо огромное за позитивный настрой !!!!!!!
Верочка, Ваше позитивное настроение ну просто не может не вдохновлять!!! Это Вам спасибо! 🙂
Мы очень рады, что в нашей «маленькой семье» есть такие люди, которые могут поддержать добрым советом и других!
Почаще к нам заходите, а мы со своей стороны обещаем, что будем постоянно обновлять сайт новой, интересной и полезной информацией!
Ух…аж самой попрыгать захотелось на вечер, сейчас так и сделаю)))
Всё верно, когда ставишь перед собой много целей, то это давит, начинаешь уставать только от самих мыслей, мол где взять время ? Энергия улетучивается и ничего не хочется делать. И хватает этой энергии только на то, что мы привыкли делать без напряжения (умыться, одеться, покушать 🙂 ). А если что-то новое и , казалось бы, очень НУЖНОЕ ( для меня: английский, правила вождения, зарядка, да и для лица — упражнения , массаж, маски 🙂 ), то и не знаю, когда всё успеть ?! В итоге: вместо зарядки бегу по квартире в другие комнаты, надеясь, что похудею; вместо изучения дорожных правил, чаще говорю мужу: «Осторожно, убери скорость, сворачивай!» 🙂 . Чтобы учить новые слова — разложила учебники на всех столах, открытые на нужных страницах :(. Ну а за лицом ухаживать- больших проблем нет: утром взглянешь в зеркало — от страха обязательно что-нибудь да сделаешь из своего плана для лица :).
А вообще-то, из своего жизненного опыта сделала два ВЫВОДА для себя :
1. Можно многое успевать, если успокоиться и не давить на себя словом » НАДО!».
2. А на первых порах делать хотя бы маленькие попытки. Результат обязательно будет, это вдохновляет, а потом всё переходит в привычку, а дальше как «по маслу» :).
Всё, слово «НАДО» убираю из своей жизни и представляю, как моя жизнь измениться, если я … с личиком не старше 35-ти, с талией 60см., сижу в своей машине серебристо-бирюзового цвета и наслаждаюсь любимыми песнями на анлийском языке. ЛЯПОТА !!! Только по одной минуте в начале для каждой цели, это же совсем пустяк. У меня всё получится, уж слишком хороша картинка своего будущего !!! 🙂 Надеюсь, что не слишком утомила старушка 🙂
Верочка, спасибо Вам огромнейшое за такой позитивный, искренний и вдохновляющий комментарий!:)
Я согласна с Вами на 101%!
спасибо за статью))))), буду пробовать бороться за этой методикой!
ochen interesni sait.
Спасибо за информацию! Очень полезные методы)
Hanna Myaw, большое спасибо за ролик, очень впечатлил и улыбнул. Ребята, рекомендую к просмотру)
Супер!!!!
Спасибо! Всё так просто, но гениально. Действительно мы ставим перед собой много целей с кучей времени. В итоге ничего не успеваем. ))) Пошла заниматься изучением английского, затем побегаю.
Очень оригинальная методика-гениально простая. Начала применять…буду писать результаты…Спасибо.
Наденька, мы старались! 😉
Спасибо за Ваш отзыв — будем ждать Ваших результатов!
Обязательно поделитесь с нами! 🙂
Хорошего настроения! 🙂