Как успокоить нервы: 5 народных средств

kak-uspokoit-nervy Психология

Все люди (за исключением безэмоциональных полумертвых типов) нервничают.

Кто-то меньше, потому что обладает крепкими (ну, прям как канаты) нервами, кто-то – постоянно, потому что нервишки у него шалят и не отличаются особой прочностью.

В нашей жизни слишком много ситуаций, которые способны вывести из равновесия, поэтому всем полезно знать, как успокоить нервы.

Это правда нужные знания, поскольку, изводя себя понапрасну, вы зарабатываете кучу болезней, сами того не замечая.

Нужно это вам?

Я очень сомневаюсь!

К тому же, сильно разнервничавшись, человек может совершить какую-то глупость, о которой будет долго жалеть, когда придет в себя.

Так что сегодня мы будем учиться контролировать себя и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

Если не хотите думать, чем успокоить нервы — полноценно высыпайтесь


Присмотритесь к своим знакомым, которые мало спят и много работают.

Как они выглядят?

Как они себя чувствует?

Я вот помню, как у нас работала девушка, которая совмещала обучение в университете, работу и подработки (в ночное время она копирайтила).

Спала по 5 часов в сутки, работала с 1 выходным в месяц и страшно собой гордилась.

Поначалу у Юли все получалось вполне себе неплохо, но постепенно изменения в ее внешнем виде и поведении были видны невооруженным глазом: она похудела, практически перестала ухаживать за собой, под глазами появились синяки.

Но хуже всего, что она стала дерганная и психованная.

Однажды во время планерки девушка разрыдалась в ответ на тактичное замечание шефа и начала орать, что ей все надоело.

Наш понимающий шеф быстренько смекнул, в чем дело, дал ей 2 недели оплачиваемого отпуска, строго настрого приказал бросить подработки в интернете и эти 2 недели отдыхать и отсыпаться, чтобы успокоить нервы.

Пригрозил, что если Юля из отпуска вернется в таком же ужасном уставшем состоянии, как в него уходила, то уволит.

Через две недели в офис явилась все та же веселая, симпатичная, спокойная девушка, которая год назад устраивалась на работу.

Подумайте, может быть вам никак не удается успокоить нервы, потому что вы мало спите и отдыхаете, потому что слишком много работаете и взвалили на свои плечи неподъемную ношу?

Если это так, то пора исправляться.

Как быстро успокоить нервы: 5 способов


Если кто-то разозлил вас очень сильно, то чтобы не натворить глупостей, нужно заставить себя быстро успокоить нервы.

Как это сделать?

Во-первых, перестать себя накручивать и раздражаться еще больше, снова и снова возвращаясь в мыслях к неприятной ситуации или разговору.

Во-вторых, выбрать один из пяти эффективных способов.

5 способов, как быстро успокоить нервы:

  1. Дыхательная гимнастика.

    Хотите, можете поискать специальные упражнения в интернете или записаться на курсы (на тех же занятиях по йоге учат дышать правильно), но можно действовать и по старинке: глубокий вдох, плавный глубокий выдох и так до тех пор, пока не станет лучше.

  2. Спа-процедуры.

    Вас разозлили?

    Бросайте все и отправляйтесь на релакс-процедуру в ближайший салон.

  3. Горячий душ или травяная ванна.

    Вообще-то, любые водные процедуры помогают успокоить нервы, но самые полезные в этом деле – горячий душ или ароматная ванна с успокаивающими травками.

  4. Счет.

    Вместо того чтобы нервничать, скандалить, доказывать свою правоту с пеной у рта, начните считать про себя: сначала от 0 – до 100, потом – наоборот.

  5. Общение с котом.

    Коты – замечательные зверушки и лекарство от любых невзгод.

    Возьмите на руки пушистика, почешите его за ушком и пусть он своим мурлыканьем успокоит ваши расшатавшиеся нервы.

Как лечить стресс без помощи врачей?

Если это не сработало, то есть достаточно других методов, чем успокоить нервы.

К примеру, есть народные способы, о которых знали еще наши предки.

Как успокоить нервы народными средствами: 5 полезных рекомендаций


Я не против народной медицины и бабушкиных советов.

Иногда они – отличная альтернатива фармацевтической химии.

Можно, конечно, попытаться успокоить нервы какими-то таблетками (если надумаете это делать, то посетите психотерапевта – пусть пропишет то, что подойдет вам), но лучше обратиться за помощью к народным средствам.

Итак, успокоить нервы народными средствами можно следующим образом:

  1. Хождением босиком.

    На наших ступнях прячется обилие точек, отвечающих за здоровье разнообразных органов.

    Хождение босиком по земле, песку, траве, гальке позволяет массажировать эти энергетические центры.

    Вы же в свою очередь можете быстро успокоиться.

  2. Водными процедурами.

    Чтобы успокоить нервы и сердце, наши предки советовали зайти по колено в воду и стоять так до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.

    Этот способ, естественно, актуален только для теплой поры года.

  3. Обливаниями.

    Вообще-то обливания – процедура полезная не только тем, кто хочет успокоить нервы, но и тем, кто желает оздоровиться и укрепить свой иммунитет.

    Начните сначала обливаться еле теплой водой, постепенно снижая ее температуру.

  4. Бег или быстрая ходьба.

    Что делает раздраженный ребенок, когда выходит не по его?

    Он убегает.

    Последуйте его примеру: оправляйтесь на пробежку и вы сможете достаточно быстро успокоить нервы.

    Если сейчас вы не можете по каким-то причинам бежать, то быстрая ходьба окажет тот же эффект.

  5. Травяные сборы.

    Мята, мелиса, ромашка, валериана, пустырник – все эти и многие другие травки помогают успокоить нервы.

    Можно не мудрствовать лукаво, а купить в ближайшей аптеке готовый травяной сбор.

5 советов, как еще можно успокоить нервы


Способов успокоить нервы существует достаточно много – каждый выбирает тот, что ему ближе: медитация, спорт, капли валерьянки, битье посуды и т.д.

Если вы еще не разобрались, что именно помогает вам быстро успокоиться, то я предлагаю еще несколько вариантов, чтобы сделать выбор.

Вот как еще можно успокоить нервы:

  1. Включите музыку – только не тяжелый рок, под который так здорово заниматься спортом или делать уборку, а классику, медленные музыкальные композиции, пение птичек, восточные мелодии и т.д.
  2. Посмотрите легкую жизнеутверждающую комедию – не важно, что вы потратите два часа на нее, ведь здоровье своей нервной системы дороже.
  3. Займитесь каким-то любимым делом: вышивкой, вязанием, готовкой, чтением – не важно чем, главное, чтобы помогло вам успокоиться.
  4. Пересмотрите фотографии – мне этот способ помогает.
  5. Отправляйтесь на прогулку в парк или к реке, как альтернатива – шопинг.

Чтобы успокоить свои нервы, прислушайтесь также к советам в видео:

Регулярные занятия спортом – то, чем можно быстро успокоить нервы

Я не напрасно вам твержу как заведенная о пользе тренировок.

Они не только помогают обрести красивую фигуру, но и очень эффективны в укреплении нервной системы.

Вот вы много видели психованных профессиональных спортсменов или даже обычных качков в зале?

Я – немного.

Не хотите посещать тренажерку – ваше право.

Выберите занятие себе по душе:

  • танцы;
  • йога;
  • гимнастика;
  • степ-аэробика;
  • стрип-пластика;
  • бокс;
  • восточные единоборства;
  • альпинизм и т.д.

Тут даже не столь важно, чем именно заниматься.

Важно делать это регулярно (не менее двух раз в неделю).

Если не будете филонить и искать себе оправдания, почему вы не хотите сегодня идти на тренировку, то вообще будете редко думать, как успокоить нервы, потому что из вашей жизни начнет испаряться привычка нервничать и раздражаться по пустякам.

Оцените статью
Дневник Успеха
Добавить комментарий

  1. Маргарита

    Во-первых, высыпаться надо. Во-вторых, пропить препарат Лазея. Он нервы отлично приводит в порядок и без побочек.

    Ответить
  2. Яна

    Я обычно пью ромашковый чай и стараюсь включить спокойную музыку. Если уж это не помогает, принимаю Витанго. Таблетки очень действенные. Помогают справиться со стрессом очень быстро, при этом уменьшают усталость и придают спокойствие.

    Ответить
  3. Yekaterina Dadiani

    А я когда раздражаюсь наоборот себя специально накручиваю, накручиваю, накручиваю, а потом широко открываю рот и ,,беззвучно ору на весь дом,,. Потом холодный душ, и прям после него, не греясь, с чашкой кофе и любимой книгой под одеяло. Только с последнего пункта на первый нужно не вернуться, ато уже не сработает ;).

    Ответить
  4. Леонард

    Для успеха нужно хорошие настроения. Харошое настроения приносит качественный секс. Эвалар Эффекс Трибулус зацепил тем, что это растительное лекарство. Не знаю до сих пор что у меня было не так, так как к врачу и не попал, но сейчас либидо на высоте и никаких виагр уже не нужно. Успех на высоте, настроения супер!!!!

    Ответить
  5. Карина

    Целый день сижу на работе, двигаюсь очень мало, ем мало, плохо и не регулярно, стрессы и нервы — это тоже моё… Фитолакс фирмы «Євалар» — мое спасение!!!

    Ответить
  6. Настя

    Когда нервы, не стальные канаты, решаешь много проблем на работе и дома, все полагаются только на тебя. Эмоциональное напряжение зашкаливает и чем его успокоить я не знаю. Начался у меня долгий поиск препаратов. Все не подходило. Так как я езжу за рулем, а все они не рекомендуются водителям. И вот в аптеке провизор дала мне ценный совет, попробовать био чай от эвалар дневной успокаивающий. Для меня в приоритете стояло то что, от него не клонит в сон и мне он подходит. Снял мне эмоциональное напряжение, успокоил, не нужно с ним возится процеживать, он идет в пакетиках, стоит не дорого. Спасибо эвалар, за мое спокойствие.

    Ответить
  7. Асоль

    Ой я от нервов чего только не перепробовала, и различные чаи и таблетки, то побочки были, то привыкания. Сейчас вот пью Пустырник форте одно моё спасение, ттт никаких побочек, отлично помогает привести нервную систему в норму.

    Ответить
  8. Блонди

    Да уж) и правда «народные рецепты»)))) они мне все знакомы и многими я пользуюсь))) Только маленькое дополнение — к успокоительным травяным чаям отлично подойдет 1-2 таблетки глицина форте под язык, эффект будет сильнее)

    Ответить
  9. Мария

    Если бы у меня было время на все эти занятия и процедуры, то у меня априори не могло бы быть никаких нервных срывов или стрессов. А так как работаю на двух роботах, занимаюсь двумя детьми и имею кучу разных проблем, то даже высыпаться не могу себе позволить. Спасаюсь только травяными чаями и еще таблетку глицина форте на ночь.

    Ответить
  10. Лана

    А вот если понравился пункт с котом, а его нет…к соседям идти?) Если серьезно, то для себя уже давно вывела формулу спокойствия. Когда надвигаются мрачные и нервные времена, я всегда перед сном пью ромашку, принимаю контрастный душ, на работе пью глицин форте (он сильнее обычного + в составе витамины В для мозга), делаю 5ые медитации по среди раб дня и никогда не ведусь на провокации!

    Ответить
  11. Аня

    Я для себя сделала такие выводы. Чтобы быть спокойной и гармоничной с самой собой, нужно А) Высыпаться! Реально. Очень влияет на эмоциональное состояние. Б) Двигаться. Работа в офисе, тело затекает и у него нет здоровья сопротивляться даже малейшему стрессу В) Поддерживать себя успокоительными. ВАЖНО! Натуральными! Я принимаю Релаксен на основе шлемника и хмеля, помогает даже при панических атаках (п.с как таблетки, ничего заваривать и настаивать не надо). Г) Исключить из окружения людей, которые сеют панику в ваш мозг, не могут справиться со своими трудностями и пытаются заразить вас своими страхами.

    Ответить
  12. Ларина

    Советы в статье классные, прямо в точку. Всё очень применимо на практике. Но из своего опыта могу сказать, что методы саморегуляции всегда доступны в виду большой загруженности. Лично у меня часто бывает, что не хватает времени на релаксации, дыхательные упражнения или достаточный сон.

    Ответить