Вот вы знаете человека, который бы никогда в жизни не испытывал состояние стресса.
Я – нет!
Может быть, где-то высоко в горах в буддистских храмах и есть монахи, познавшие дзен и научившиеся сохранять спокойствие в любой ситуации, но я сомневаюсь, что они сумели бы справиться с бешеным ритмом нашей жизни.
Монахам потому и не нужно думать, как успокоиться после стресса, что они сбежали подальше от всяческих раздражителей.
Если вы не монах и живете не в горах, а в каком-нибудь мегаполисе, то наверняка вам пригодятся знания, как привести в норму свою нервную систему, после того, как на нее стрессом была совершена террористическая атака.
Если не поддаваться стрессу, то не придется думать, как после него успокоиться
Как бы я не любила современную жизнь со всеми ее возможностями, со стремительным ритмом и требованиями, должна признать, что ее нельзя назвать легкой.
Все (и успешные, и лузеры) время от времени страдают от стресса (успешные, потому что много работают и мало отдыхают, а лузеры из-за переживаний по поводу того, как выжить при теперешних ценах и т.д.).
Мы так привыкли к атакам на нашу нервную систему, что начинаем воспринимать стресс, как некого домашнего питомца (типа кошки, что гуляет сама по себе и периодически возвращается, когда проголодается), поэтому и не спешим успокоиться после стресса, думая: «А, само пройдет».
Подобные заблуждения весьма опасны, потому что могут закончиться психическими заболеваниями и другими серьезными проблемами.
Поэтому, если избежать стрессовых ситуаций у вас не получается, то научитесь быстро успокаиваться после них.
А в идеале научитесь противостоять стрессу.
Совсем не обязательно брать близко к сердцу любую неприятность, ссору, обижаться на каждого придурка, что встречается в вашей жизни, горевать по поводу порванных колготок или лопнувшей резинки от трусов.
Возьмите под контроль свои эмоции, научитесь не расстраиваться и не нервничать по пустякам, не психовать и не обижаться.
Как говорила моя бабушка: «Плюнь и разотри!» на мои жалобы в детстве.
Когда я была маленькой, то выполняла эту ее рекомендацию в прямом смысле, потом – в уме.
И вы знаете, мне это помогает успокоиться и не поддаваться стрессу.
С помощью чего можно успокоиться после стресса?
Естественно, совет моей бабушки помогает мне лишь в достаточно простых ситуациях.
Когда назревают серьезные проблемы или количество дел грозит закопать тебя с головой, то навстречу тебе, раскинув объятья, бежит тот самый стресс.
Прогнать этого непрошеного гостя можно, только если полностью успокоиться.
Психологи рекомендуют три простых способа успокоиться после стресса:
Отдых.
Очень часто основной причиной стресса является переутомление.
Забейте на все и как следует отоспитесь.
Возьмите хотя бы один выходной и поленитесь в свое удовольствие, ешьте то, что хотите, посмотрите какие-то, пусть глупые и неполезные, но легкие и веселые комедии.
Если стрессовая ситуация была очень серьезной, отправляйтесь в недельное путешествие.
За это время вы точно сможете успокоиться.
Дыхательная гимнастика.
Система дыхательных упражнений помогает успокоиться и расслабиться в любой ситуации.
Если вы ею овладеете, то получите мощный козырь в борьбе со стрессом.
Медитация, кстати, из той же оперы.
Визит к психологу.
Если вы пережили серьезное потрясение и не в состоянии самостоятельно успокоиться после стресса, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.
Хороший психолог поможет вам и словом, и рецептом седативов.
Как успокоиться после стресса? Убежать от него прочь!
Если вы видели американские фильмы «Война невест» или «День Святого Валентина» (да, признаюсь, я иногда смотрю такое, чтобы расслабиться и разгрузить мозги), то наверняка помните, что у главных героинь прямо в офисном кабинете стояла беговая дорожка.
Американцы слывут трудоголиками, к успеху они карабкаются сквозь тернии, но еще больше усилий прилагают, чтобы остаться на вершине.
Как уж тут обойтись без стресса?
Никак.
А успокоиться после него можно, пробежав километр-другой.
Да и фигуре подобные тренировки только пойдут на пользу.
Нет у вас тренажера?
Не беда!
Надевайте беговые кроссовки и – вперед в ближайший парк или на стадион.
На свежем воздухе успокоиться после стресса получится даже лучше.
Достаточно эффективные успокоительные в стрессовых ситуациях – это:
Бокс.
Не умеете боксировать профессионально, просто попинайте грушу.
Игра в дартс.
Представляйте на месте мишени лицо своего врага или – проклятый стресс, который вы уничтожаете каждым дротиком.
Боулинг.
Тут вам и физические нагрузки, и развлечение.
Как моментально успокоиться после стресса?
Об этой методике я услышала на одном из многочисленных тренингов, которые посещала.
Она эффективна, если стресс был не слишком сильным и если вы обладаете хорошим воображением.
Суть ее такова.
Закройте глаза и начинайте делать глубокие вдохи и выдохи.
А теперь представьте себе водопад с чистейшей водой комфортной для вас температуры.
Вот вы становитесь под струи водопада и чувствуете как, начиная с макушки, по вашему телу ручейками начинает сбегать негативная энергия, стресс, обиды, разочарования – все плохое.
Если вы слишком уж теплолюбивое создание, то можно представлять вместо водопада душевую комнату, но, как по мне, живописное место с водопадом и шумом воды, что ударяется о камни, работает гораздо лучше.
Если вы все сделаете правильно, то сможете успокоиться после стресса буквально за несколько минут.
Попробуйте.
Я полюбила эту методику в то время, когда совершала экстремальные путешествия в общественном транспорте по Киеву.
А на следующем видео представлена другая, но не менее эффективная техника,
чтобы успокоиться после стресса:
Еще 5 способов успокоиться после стресса
Мне нравится всегда иметь выбор.
Если вам – тоже, то наверняка вы захотите ознакомиться и с другими способами успокоения нервной системы.
Успокоиться после стресса можно также благодаря:
Прогулке на природе.
Отправляйтесь в парк или в лес, или на берег реки – в общем, в самое живописное место в вашем городе и не менее часа неспешно гуляйте, слушайте пение птичек, шум деревьев, плеск воды.
Ни о чем не думайте, просто релаксируйте.
Успокаивающей музыке.
Можно включить звуки природы или какую-то спокойную классику.
Существуют даже сборники, которые содержат композиции, что помогают успокоиться после стресса.
Или можно радио Relaх послушать онлайн.
Посещению массажного кабинета.
Если позволяет время и финансы, то можно заказать целую расслабляющую программу с массажем, сауной, скрабированием и обертываниями.
Приему ванны с ароматной пеной или контрастного душа.
Водные процедуры хорошо помогают успокоиться после стресса, а, если ходить в бассейн хотя бы несколько раз в неделю, то нервничать вы будете гораздо реже.
«Рекламной» паузе.
Заварите ароматный чай, добавьте в него мяты, мелиссы или других успокаивающих травок, достаньте из заначки шоколадку и посидите так, наслаждаясь вкусностями и тишиной.
Пережевывать вместе с шоколадкой стрессовую ситуацию в это время запрещается.
Выберете свой способ, как успокоиться после стресса, который наиболее подходит вам.
Берегите свою нервную систему.
Я Лазея применяю как успокаивающее средство при стрессе и раздражительности. Действительно хороший, натуральный препарат. С ним чувствую себя более расслабленной и спокойной.
Бессонница — настоящее зло, никому такого не пожелаю. Я с этим столкнулась пару месяцев назад. Видимо, на фоне кризиса среднего возраста у меня и у мужа, наши отношения немного пошатнулись, и это вылилось в бессонные ночи. Я выдержала 8 дней в таком режиме, потом поняла, что уже просто не могу ничего делать. Никакие травы, успокоительные мне особо не помогали, либо делали только хуже, что с утра я не могла даже с 5 раза встать. Обратилась к неврологу за помощью и получила рецепт на грандаксин. Можете не верить, но уже в первый день я заснула, не так быстро, но я спала. А со второго дня приема я вообще уже достаточно быстро засыпала и с утра чувствовала себя хорошо. Мне очень понравилось, что таблетки имеют небольшой бодрящий эффект, который очень помогает с утра и после обеда. когда продуктивность снижается. Я пропила курс 1,5 месяца, сейчас его уже закончила. Могу сказать, что таблетки помогли на 100%. Важно, что даже после окончания курса у меня все еще хороший сон, бессонница не вернулась.
Успокоиться после это хорошо, но лучше не поддаваться стрессу, все болезни в организме от нервов. Старайтесь больше отдыхать, укреплять нервную систему, например попить магний хелат эваларовский. Найдите себе хобби для разрядки, мне очень нравиться рукоделие, кто то на пинг понг ходит, чтоб разрядку получить.
Меня после стресса успокаивает муж, либо если я где-то в общественном месте или на работе — таблетка глицин форте под язык. Лучшее успокоительное, а главное, что полностью натуральное + витамины В.
Все эти методы, к сожалению мне не помогли, отключаешься на короткое время а потом опять это неприятное состояние. Мне помогает снять стресс только трава пустырника. Покупаю я ее в таблетках от компании Эвалар, называются Пустырник Форте. После приема чувствую себя спокойнее, проходит возбудимость и раздражительность. В составе по мимо растительного происхождение добавлены витамины b6 и магний для еще большего успокаивающего эффекта. Цена доступная, если учесть, что они еще витаминизированные. Эффективный препарат проверено на себе.