Как побороть лень и стать счастливым и успешным человеком?

kak-poborot-len-i-stat-schastlivyim-i-uspeshnyim-chelovekom Психология

Сегодня мы с Вами поговорим о злостном враге человечества, о Лени-матушке и о том, как бороться с ленью!

Почему это мерзкое состояние так часто к нам приходит?

Как побороть лень?


Все мы очень любим себя пожалеть, полелеять, каждый раз себе повторяя:

«Все, с понедельника сяду на диету, либо пойду в тренажерный зал, буду просыпаться в 5 утра и каждое утро бегать, качать пресс – вспоминаете себя?

Вот-вот…

А приходит тот же самый понедельник и как всегда ничего не происходит, все остается на своих местах, ничего не меняется – а потом Вы опять себя жалеете, находите 100 отмазок, как бы выгораживая себя и так все идет по кругу!

Тогда я Вас поздравляю – Вы находитесь в полоне лени!

Как побороть лень?

Возможно, это состояние появляется тогда, когда Вы ставите перед собой чересчур много целей, наваливаете их на себя, а потом понимаете, что Вы ничего не успеваете и при этом даже маленькую малость из задуманного не делаете.

Вот например, поставили Вы себе за цель ходить 4 раза в неделю в спортзал и каждый раз заниматься там по 2 часа!

Вы ходите в спортзал, как и запланировали, интенсивно стараетесь заниматься спортом, но это продлевается недолго – и через какое-то время Вы забрасываете свои занятия на долгое время!

10 рецептов, как избавиться от лени

Почему так происходит?

Да потому что Вы большую нагрузку на себя возложили, а это начинает надоедать!

Да потому что Вы хотите все и сразу!

У Вас еще не выработанная привычка, а Вы уже себе ставите МЕГА-цели, хотите выглядеть как с обложки уже через неделю!

Так как побороть лень? Очень просто!!!


Недавно открыли одну эффективную японскую методику против лени, которая называется «Кайдзэн«, ее еще называют «Принцип 1 минуты».

Правило этой методики гласит о том, что Вы занимаетесь своим делом (обучением, спортом, чтением) ровно 1 минуту – и не больше!

Но занятия должны проходить ежедневно, ровно в одно и то же время, но по 1 минуте!

Вы же понимаете, что 1 минута времени – это ничего, это мало – поэтому занятия каким-нибудь делом пройдет незаметно, с легкостью и с удовольствием!

Вы даже забудете о Лени, она не успеет к Вам постучаться.

Те же действия, которые у Вас могут забрать 1 час времени, и Вы это понимаете и находите любые оправдания, только чтобы не делать ничего – можно растянуть по 1 минутке!

Вот увидите, Вы каждый день будете вырабатывать свою привычку с помощью 1 минуты!

Посмотреть обучающий видео-курс, покачать пресс, почитать интересную бизнес-книгу, например, «Самый богатый человек в Вавилоне» – и на это все Вам дается только 1 минута времени, эти «сложные» занятия будут приносить Вам одну радость, вы начнете гордиться собой за то, что Вы хоть что-то с этого всего сделали!

Таким образом, Вы делаете маленькие шажки, усовершенствуетесь и достигаете поставленных целей!

Согласитесь, лучше по 1 минуте побороть лень – чем абсолютно ничего не делать!

С помощью методики «Кайдзэн», Вы станете более уверенны в себе, в своих силах, потихонечку начинаете уверенно расправлять свои крылышки и смаковать собственный успех!


Вы потихонечку начинаете увеличивать свою драгоценную минуту саморазвития на 5 минут, потом на 15 мин, потом на 30 мин и т.д. – сами этого не замечая, Вы сможете побороть лень – скажите круто?

Данная методика зародилась еще в Японии. Она означает: «кай» (перемену) и «дзен» (мудрость).

Открыл эту замечательную методику Масааки Имаи.

Автор считает это «чудо» настоящей философией, так как она может быть легко применима как в личной жизни, так и в бизнесе!

На Западе методика «Кайдзэн» показалась совсем неэффективной, так как там люди считают: «Чтобы добиться успеха – нужно много трудиться, иначе ты ничего от жизни не получишь»!

Но согласитесь, человек – не машина!

Если человек будет сутками на пролет вкалывать на работе, а потом еще приходить домой и обучаться – он морально устанет, у него вскоре пропадет желания совсем что-нибудь делать, появиться не только Лень-матушка, а и депрессия!

Осталось только Вам самим определиться чего Вы хотите от жизни и начать применять данную методику на практике!

Советую Всем не полениться, а посмотреть короткий и веселый мультик со смыслом!

Мультик называется: «Снимаем Лень позитивным настроением»

Так что лучше изначально делайте все по чуть-чуть, не спеша, придерживайтесь принципа 1 минуты, который будет понемногу нарастать, и вот увидите – вскоре Вы сами себя не узнаете…

Оцените статью
Дневник Успеха
Добавить комментарий

  1. Александр

    Все же тема Кайдзен в статье раскрыта не полностью, поэтому так много непонимания у людей в комментариях.
    Смысл Кайдзен не в том, что бы уделять какому-то важному делу одну минуту, так как ее реально не хватит ни на что: смысл Кайдзен в том, что бы, во-первых, выработать у себя полезную привычку — регулярно, по режиму, заниматься определенными делами, которые нам больше всего лень делать. Уделяя ежедневно, хотя бы одну минуту, в определенное время, на занятие таким делом, мы постепенно ломаем внутренний психологический стереотип того, что именно это нам делать лень.
    Во-вторых, принцип одной минуты Кайдзен, позволяет нам манипулировать собственным восприятием: когда мы уделяем лишь 1, 5 или 10 минут какому-то делу, выполнение которого требует намного большего времени, нам не кажется это столь трудным. Например, я так бросал курить: я не говорил себе, что больше никуда не буду курить — наоборот, я говорил себе, что всегда смогу выкурить сигарету, так как это совсем не проблема, но, в течение ближайшего часа (до обеда, до вечера, до утра, до завтра), мне нужно продержаться без сигареты.
    Принцип Кадзен аналогичен: нам не нужно убеждать себя в том, что мы будем в поте лица делать все то, что нам лень делать — нам нужно убедить себя в том, что мы потратим на нелюбимое дело всего лишь 1, 5 или 10 минут нашего времени, пока это не станет нашей привычкой, и не сломается наш внутренний стереотип лени.

    Ответить
    1. Макс

      А как быть,если лень не психологическая,а физическая???

      Ответить
  2. Боррей

    Мне даже лень дочитать статью до конца.

    Ответить
  3. Фаза

    Честно, не очень понял, это значит в день по минуте я должен уделять какой-либо работе, так, да?

    Ответить
  4. Егор

    Интересно, благодарю!

    Ответить
  5. Влад Клинков

    Конечно очень актуальный вопрос, который затрагивает всех и всегда 🙂 Спасибо за статью! Как всегда полезно.

    Ответить
  6. Дмитрий

    «Кайдзен» господа это улучшение а не то что вы написали про одну минуту , даже читать дальше не стал как прочел сею выдумку .Кайдзен (kaizen) – это один из подходов к улучшению работы организации. Этот термин появился в Японии и стал обозначать систему взаимосвязанных действий, приводящих к повышению качества продукции, процессов и системы управления.

    Ответить
  7. Вероника

    Спасибо тебе огромное ! твой способ очень эфективный.

    Ответить
  8. Мария777

    Спасибо за нужную и полезную информацию!

    Ответить
  9. Андрей777

    Спасибо за полезную и интересную статью! Мне понравились ваши рекомендации.

    Ответить
  10. Лидия

    Спасибо что помогли мне побороть лень! именно эта лень мешала мне заниматься саморазвитием и собственным делом. Сейчас наконец то дела пошли в гору! 🙂

    Ответить
  11. Рита

    Мне понравились способы побороть лень. они вроде бы и простые, но в то же время действенные. Так что если на меня снова нападет лень, то я обязательно применю эти методы.

    Ответить
  12. Вероника

    Для меня побороть лень это что то непостижимое. По крайней мере это раньше так было. Сейчас я знаю действенные методы, как ее побороть. Так что спасибо вам за них!

    Ответить
  13. Оксана Лобастова

    Начинать нужно с малого. Спасибо за интересный метод 1 минуты)

    Ответить
  14. Вера (57лет)

    P.S. В любом случае я Вас не брошу и всегда помогу, если попросите. Родных не бросают 🙂

    Ответить
  15. Вера (57лет)

    Ой, Вы поспешили, скоро придут к Вам 2 коммента от меня, где я — не белая и не пушистая :).
    А во-вторых, спасибо ОГРОМНОЕ за доверие, но во вторник я с мужем уезжаем, т.е. начинаются мои частые поездки по штатам по разным причинам. Закончатся мои туры летом в июле, после возвращения из России.

    Ответить
    1. Юлия автор

      Верочка, благодарю Вас за искренность в комментариях! 🙂
      Заранее желаю Вам удачки и успехов в рабочих поездках!
      Хоть иногда (когда будет свободная минуточка) заглядывайте к нам!
      Мы будем безумно рады! 🙂

      Ответить
  16. Вера (57лет)

    О, почуяла моя душа родственную душу !!! 🙂 Вы- психолог с дипломом, а я самоучка , моя кличка была КГБ :).
    А вот воды в Ваших советах — точно НЕТ, всё по сути и честно без лапши :).
    И план Ваш мне нравится: создать форум. Ведь соберутся те, кто себя уважает, а значит старается сделать что-то хорошее для себя. Обычно такие люди не бывают скучными.
    Удачи Вам во всём !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    P.S. Буду искать страницу с подпиской на новости. Я для компа- baby : покажи, да расскажи :).

    Ответить
    1. Юлия автор

      Верочка, страничка с подпиской находиться под соц.кнопками (Вконтакте, Фейсбук, Одноклассники и т.д.) перед текстом «Также Вам будет интересно знать» 😉

      P.S. возможно даже, мы будем рассматривать главного автора форума..и уже мой взгляд падает на Вас)))
      Ну уж очень сильно мне нравиться Ваше настроения и Ваши подбадривающие советы! 🙂

      Ответить
  17. Вера (57лет)

    Очень рада знакомству !!! Тем более этот сайт — Единственный, который поднял моё настроение (за последние 4 года в Интернете), внушил забытую веру в свой успех. И все советы на темы, которые мне на данный момент очень важны, очень умные, правильные, со знанием психологии и с юмором. Я буду заходить на эту страничку, хвалиться успехами :). Может ещё какая-нибудь старушонка тряхнёт стариной и захочет вспомнить молодость: займётся своей фигурой 🙂 или, чтобы избежать старческого маразма, начнёт учить иностранный язык :). Говорят, мол помогает :).
    Есть вопрос к Вам: » Мне нужно самой подписаться на новую информацию или Вы, сами, будете высылать? »
    P.S. Обязательно попрыгайте. Я за вчерашний вечер и сегодняшнее утро, прыгая шутки ради, сбросила 2 паунда (1 кг.) 🙂 Результат не на лице, но, всё равно, приятно :).

    Ответить
    1. Юлия автор

      И мы очень рады, Верочка, что теперь и Вы стали частичкой нашей семьи на Дневнике успеха! 🙂
      Я аж растаяла от Ваших комментариев — ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!
      Над статьями, очень стараюсь — не люблю лить воду (как это делает большинство) — всегда пытаюсь раскрыть тему в полном объеме, чтобы люди брали по максимуму полезной информации!
      И Вы правильно подметили…да…я являюсь психологом:), поэтому и душа рвется советовать, советовать и еще раз советовать, опираясь на свой жизненный опыт!
      Очень давно хотела создать сайт на психологическую тематику — теперь гуляй душа :)))
      Верочка, Вам нужно самим подписаться на е-мейл рассылочку! И каждый раз, когда будет публиковаться новая статья на сайте — Вы будете ее получать каждое утро у себя на почте 🙂

      P.S. не получилось попрыгать (не хотела соседей шокировать), а вот поприседала под музычку на славу! Теперь и работунчик проснулся:))

      P.S.S. в ближайшем будущем планируем запустить форум на сайте, чтобы люди могли друг с другом контактировать и делиться своими успехами, советами, опытом!

      Замечательного Вам вечера!
      Двери сайта — всегда открыты для Вас)))

      Ответить
  18. Вера (57лет)

    P.S/ Эх! О самом главном забыла- замечательная идея: делать всё и по многу раз, но по одной минуте !!! Так эти минутки в часы превратятся и сами не заметим 🙂 , а это уже РЕЗУЛЬТАТ.
    1. Подпрыгнем, похлопаем, покрутим, «напрягём» — вот уже и живота нет, зато намёки на талию появились. 🙂
    2. Откроем-посмотрим, прочитаем-повторим — вот уже и новая фраза в памяти осталась. Дело за малым — только «вставить» в свою разговорную речь при удобном случае :).
    Совсем старушка в детство впадает от хорошего настроя и веры в успех, когда заходит на страницу «Дневник успеха» ! 🙂 .
    Спасибо огромное за позитивный настрой !!!!!!!

    Ответить
    1. Юлия автор

      Верочка, Ваше позитивное настроение ну просто не может не вдохновлять!!! Это Вам спасибо! 🙂
      Мы очень рады, что в нашей «маленькой семье» есть такие люди, которые могут поддержать добрым советом и других!
      Почаще к нам заходите, а мы со своей стороны обещаем, что будем постоянно обновлять сайт новой, интересной и полезной информацией!
      Ух…аж самой попрыгать захотелось на вечер, сейчас так и сделаю)))

      Ответить
  19. Вера (57лет)

    Всё верно, когда ставишь перед собой много целей, то это давит, начинаешь уставать только от самих мыслей, мол где взять время ? Энергия улетучивается и ничего не хочется делать. И хватает этой энергии только на то, что мы привыкли делать без напряжения (умыться, одеться, покушать 🙂 ). А если что-то новое и , казалось бы, очень НУЖНОЕ ( для меня: английский, правила вождения, зарядка, да и для лица — упражнения , массаж, маски 🙂 ), то и не знаю, когда всё успеть ?! В итоге: вместо зарядки бегу по квартире в другие комнаты, надеясь, что похудею; вместо изучения дорожных правил, чаще говорю мужу: «Осторожно, убери скорость, сворачивай!» 🙂 . Чтобы учить новые слова — разложила учебники на всех столах, открытые на нужных страницах :(. Ну а за лицом ухаживать- больших проблем нет: утром взглянешь в зеркало — от страха обязательно что-нибудь да сделаешь из своего плана для лица :).
    А вообще-то, из своего жизненного опыта сделала два ВЫВОДА для себя :
    1. Можно многое успевать, если успокоиться и не давить на себя словом » НАДО!».
    2. А на первых порах делать хотя бы маленькие попытки. Результат обязательно будет, это вдохновляет, а потом всё переходит в привычку, а дальше как «по маслу» :).
    Всё, слово «НАДО» убираю из своей жизни и представляю, как моя жизнь измениться, если я … с личиком не старше 35-ти, с талией 60см., сижу в своей машине серебристо-бирюзового цвета и наслаждаюсь любимыми песнями на анлийском языке. ЛЯПОТА !!! Только по одной минуте в начале для каждой цели, это же совсем пустяк. У меня всё получится, уж слишком хороша картинка своего будущего !!! 🙂 Надеюсь, что не слишком утомила старушка 🙂

    Ответить
    1. Юлия автор

      Верочка, спасибо Вам огромнейшое за такой позитивный, искренний и вдохновляющий комментарий!:)
      Я согласна с Вами на 101%!

      Ответить
  20. Інна

    спасибо за статью))))), буду пробовать бороться за этой методикой!

    Ответить
  21. nato beridzishvili

    ochen interesni sait.

    Ответить
  22. Umka

    Спасибо за информацию! Очень полезные методы)

    Hanna Myaw, большое спасибо за ролик, очень впечатлил и улыбнул. Ребята, рекомендую к просмотру)

    Ответить
  23. Виктория

    Супер!!!!

    Ответить
  24. Оксана

    Спасибо! Всё так просто, но гениально. Действительно мы ставим перед собой много целей с кучей времени. В итоге ничего не успеваем. ))) Пошла заниматься изучением английского, затем побегаю.

    Ответить
  25. Надежда

    Очень оригинальная методика-гениально простая. Начала применять…буду писать результаты…Спасибо.

    Ответить
    1. Юлия автор

      Наденька, мы старались! 😉
      Спасибо за Ваш отзыв — будем ждать Ваших результатов!
      Обязательно поделитесь с нами! 🙂
      Хорошего настроения! 🙂

      Ответить