Как перестать нервничать?

Мы живем в быстро развивающемся мире.

Бесконечная суета и нескончаемый список дел временами действуют нам на нервы.

Мы начинаем переживать по поводу и без.

В каких-то ситуациях переживания идут нам даже на пользу, побуждают к действию и заставляют взять себя в руки.

Однако чаще всего любые переживания оказывают разрушительное действие на нашу нервную систему.

Ученые установили, что нервные клетки не восстанавливаются.

Именно поэтому вам стоит взять себя в руки и задаться вопросом – как перестать нервничать?

Как перестать нервничать – руководство к действию

По большей части эмоциональные переживания появляются у человека просто так.

Именно поэтому первым делом вам стоит научиться контролировать свои эмоции и научиться расслабляться.

Зачем?

Понимаете, когда мы нервничаем и переживаем, то страх сковывает наше тело и не дает расслабиться.

На первых порах попробуйте заняться медитацией, йогой или каланетиком.

Эти занятия помогают наладить связь с внутренним я и стать более одухотворенным.

А теперь давайте действовать и выбрасывать из головы все лишние мысли.

Перестаем нервничать и решаем проблемы по мере возникновения

Я на 100% уверена, что каждый знает о данном совете, но выполняют его далеко не многие.

Почему?

Видно вам просто нравится нервничать и мусолить свои переживания.

Если же нет, тогда начинайте думать о решении проблем только тогда, когда они появляются.

Не стоит пытаться решить сразу все проблемы.

Вчерашние беды вы в любом случае уже не исправите, а будущие решите в будущем.

В случае возникновения какой-то проблемы не тратьте время на переживания.

Лучше сконцентрируйтесь на решении самой проблемы.

Приведу вам пример того, как не стоит делать.

Итак, одно время я работала в организации, занимающейся корпоративными поездками.

Наша начальница была настолько нервная, что любила переживать по любому поводу.

Возьмет документы на визу и начинает думать: а вдруг откажут, а вдруг не выдадут в срок, а вдруг рейс отменят, а вдруг…

А теперь скажите мне: зачем вообще переживать из-за какой-то визы какого-то чужого дяди?

Если так о каждом дяде переживать, то к 30 годам можно и в дурку загреметь.

В любом случае от нашей начальницы ничего в данном случае не зависело.

Если посольство решило отказать директору фирмы N в выдаче визы, то это его проблема, а не чья-то еще.

Как успокоиться после стресса — 5 способов

В любом случае никто из нашей организации не был в ответе за посольство, а значит не в ответе за визовый отказ.

Так что делайте выводы!

Не создавайте проблем на ровном месте и не придумывайте их себе заранее.

Чтобы перестать нервничать анализируем причину

Каждый человек нервничает по каким-то своим причинам.

Если вам не удается избавиться от беспокойства, не отмахивайтесь от него, а постарайтесь найти истинную причину подобного состояния.

К примеру, 10 вечера, дочери нет дома, телефон ее отключен.

Не стоит сразу рвать волосы на голове и звонить в милицию.

Возможно, что девочка просто прощается со своим парнем в подъезде, а у телефона села батарейка.

Или муж сказал, что выезжает с работы, а спустя 1,5 часа его все еще нет.

В данном случае он мог просто застрять в пробке или на выходе его задержал начальник.

Анализируя подобные ситуации и доводя их до логического конца, вы увидите, как быстро перестанете нервничать и обретете спокойствие.

Смотрим на вещи с другой стороны

Начиная нервничать, постарайтесь найти в ситуации что-то положительное.

Знайте: даже в самой безвыходной ситуации можно увидеть луч света.

К примеру, сдаете вы выпускной экзамен.

Вместо того чтобы думать о пересдаче, думайте о своем последнем дне в школе.

Ведь завтра вы сдадите экзамен, а послезавтра будете свободны!

Если же вас бросил муж, не стоит жалеть себя.

Вместо этого подумайте: «Как здорово, что муж ушел именно сейчас, когда я еще молода и красива.

Завтра же создам анкету на сайте знакомств, и новые поклонники будут просить моей руки!»…

Избавляемся от раздражителей

В данном случае вам необходимо избавиться от всех друзей, родственников или коллег, заставляющих вас еще больше нервничать.

Поймите – все эти подстрекатели являются энергетическими вампирами и подзаряжаются за счет вашего нервозного состояния.

К примеру, вы просрочили сдачу важного отчета на 1 день.

Вроде бы и не переживаете, но тут коллега начинает капать вам на мозги штрафом, увольнением, лишением премии и т.д.

И вот вы из спокойного человека превращаетесь в неврастеника.

Начинаете накручивать себя и хлебать валерьянку.

Выпускаем пар

Очень часто психологи рекомендуют выпускать пар без вреда для здоровья.

Сделать это вы можете по-разному.

Однако самыми эффективными методами считаются физические нагрузки.

Если вы часто нервничаете, кричите, разбрасываете вещи, то повесьте дома боксерскую грушу и колотите ее сколько душе угодно.

Также вы можете пойти в боулинг, поиграть в теннис или футбол.

Не интересно?

Тогда может вас заинтересует фитнес, танцы или карате?

Занимаясь спортом, вы не только сможете перестать нервничать, но и поднимете себе настроение

Избавляемся от чувства вины и перестаем нервничать

Довольно распространены случаи, когда мы нервничаем из-за чувства вины

Мы переживаем, потому что соврали кому-то, ввели в заблуждение и т.д.

Избавляйтесь от этого разрушающего чувства и тогда вы сможете перестать нервничать.

Питаемся правильно

Как бы странно это ни звучало, но стресс и нервы могут брать свое начало и внутри нас.

Как?

Да очень просто!

Слопали на ночь тарелку макарон с майонезом, закусили куском тортика и запили колой.

В итоге всю ночь мы не можем заснуть, злимся, нервничаем и весь следующий день ходим разбитыми.

Именно поэтому серьезно пересмотрите свое питание.

С мясом употребляйте только овощи, кофе замените зеленым чаем и ешьте больше фруктов.

Начав правильно питаться, вы уже через месяц увидите улучшения, происходящие в вашем сознании и теле.

Как перестать волноваться — 5 эффективных правил

Гоним в шею свои страхи

Все мы люди и все несовершенны.

Мы боимся всего на свете, в результате чего начинаем тревожиться и нервничать.

Мы боимся увольнения, измены, старости, войны и т.д.

Перестаньте всего бояться!

В конечном итоге мы же не кролики!

Потеряв работу, вы всегда сможете найти работу по душе.

А если изменил муж, то и гоните его взашей.

Единственное, что могут дать вам изменники – сифилис и гонорею.

Они вам нужны?

Лишний жир всегда можно сбросить, а не хотите стареть, так выпейте яду лет эдак в 40 и проблема отпадет сама собой.

Просмотрите видео, из которого вы узнаете

еще несколько советов, как перестать нервничать по любому поводу:

В заключение хочется дать вам простой и действенный совет: признайтесь в своем несовершенстве.

Не стоит переживать по пустякам.

Никто не идеален и все люди совершают ошибки.

Ведь от ошибок не застрахованы даже президенты.

Главное не зацикливаться на своем кривом носе, коротких пальцах или совершенных ошибках.