Меню

Смерть близкого человека — как пережить и смириться?

Как пережить смерть близкого человека: 8 толковых советов от психологов + 7 эта-пов + 3 наблюдения из жизни.

kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka-sovety-psihologa

К сожалению, практически каждому из нас в этой жизни суждено не только влюбиться, родить детей и увидеть Париж, но и задуматься о том, как пережить смерть близкого человека.

Мы можем потерять любимую бабушку, родителей, лучшего друга и любовь всей своей жизни. К такому невозможно быть готовым на 100%, но уметь себе помочь нужно обязательно.

Оказавшись в трудной ситуации, воспользуйтесь советами профессионалов.

Как пережить смерть близкого человека: советы психолога, чтобы не пойти на дно

Прежде всего, говорят специалисты, чтобы пережить смерть близкого человека, нужно помнить, что вам придется пройти через семь сложных этапов:

  • шок. Это как раз тот момент, когда вы узнаете о случившимся. И даже если из жизни ушел человек, который долго и мучительно болел, вы «зависаете» в шоковом состоянии;
  • отрицание. Ваш мозг отказывается принять смерть близкого человека, он на какое-то время начинает считать это неправдой, вы даже можете утверждать, что кто-то очень жестоко шутит над вами;
  • гнев. Вы можете злиться на себя, высшие силы и даже на того близкого человека, который «посмел» умереть;
  • Управление гневом

  • обида. На этом этапе злость сменяется ощущением того, что в жизни все несправедливо, что все должно было пойти по-другому;
  • торг. В голову закрадываются абсолютно нерациональные мысли о том, что если бы вы что-то сделали или сделаете, смерти близкого человека можно было бы избежать. Но это, к огромному сожалению, уже случилось…
  • депрессия. Зачастую именно на этой стадии люди, переживающие смерть близкого человека «застревают» надолго. Хандра, отсутствие интереса к жизни, невозможность работать или учиться – весь этот букет симптомов налицо;
  • принятие. В конце концов, приходит осознание, что ничего изменить нельзя и вам остается только смириться со смертью близкого человека.

Причем психологи настаивают, что четких границ между этапами нет, они плавно сменяются, продолжительность того или иного зависит от обстоятельств смерти (например, внезапная или нет), типа темперамента и других факторов.

И все же, если после потери прошел год-полтора, а вы до сих пор не оправились – это сигнал SOS для ваших близких.

Скорее всего, вам просто не хватило знаний, как справиться с горем. Но никогда не поздно заняться своим психологическим состоянием.

Совет психолога №1. Полностью примите свои чувства, чтобы легче пережить смерть близкого человека


Наверняка вы не раз и не два будете слышать, что вам нужно держаться. Но «фишка» как раз в том, что когда умирает кто-то из родных людей, грустить – это абсолютно нормально.

Как справиться с душевной болью: 10 шагов к выздоровлению

И еще: научитесь принимать соболезнования. Да, может, окружающим и не понять, насколько вам сейчас плохо, но им понятно, что смерть – это важно, и грустно, и ваши чувства достойны уважения.

Совет психолога №2. Разрешите себе переносить горе так, как хочется вам


Наверняка в вашей голове есть какая-то картинка, показывающая, как подобает себя вести человеку после смерти кого-то из родных. Так вот: наплюйте на нее! Переживайте горе так, как вашей душе угодно: кто-то погружается в работу (и это далеко не худший вариант), кто-то едет в долгое путешествие, кто-то занимается благотворительностью – вариантов множество!

Знакомая автора статьи, Елена, после трагической смерти мужа долго не могла найти в себе силы не то что заниматься сыном, а просто вставать с постели. Помогла соответствующая литература по психологии и абсолютная занятость: девушка «сошкребла» себя с постели, устроилась на две работы и записалась на бухгалтерские курсы.

«Это здорово помогло переключить мозг. А заработанные деньги, сама понимаешь, вдове с ребенком никогда не будут лишними. Теперь я всем, кто хочет пережить потерю близкого человека, даю совет – будьте заняты». — утверждала Лена.

Cовет психолога №3, как пережить смерть близкого человека. Заранее «подстелите соломки»

Вы должны понимать, что в какие-то моменты вам будет особенно тяжело, например, в День рождения ушедшего человека, годовщину его смерти и т.д. Вы можете случайно услышать его любимую песню или увидеть кого-то похожего на него и все – слезы потекли рекой.

Так вот: психологи советуют к таким моментам готовиться заранее. Допустим, вы знаете, что сегодня вечером вам будет тоскливо. Попробуйте куда-нибудь выйти с друзьями, родственниками или пригласите их к себе, отправляйтесь на время в путешествие, сходите в спортзал – сделайте все возможное, чтобы отвлечься.

Так, бабушка автора статьи на годовщину смерти мужа устраивала у себя чаепитие с соседками по подъезду.

Совет психолога №4. Пересмотрите круг общения

Есть такие с виду безобидные соседки, подруги и дальние родственницы, которые любят поковыряться в чужих душевных ранах и вместо того, чтобы оказать поддержку, причитают и приговаривают, что не знают, как вам теперь жить с этой потерей.

Гоните таких сочувствующих из своего дома! Помогут пережить утрату близкого человека только эмоционально зрелые люди, которые понимают, когда вы хотите выговориться и когда вам подать носовой платок. Они не бросят вас в истерике посреди ночи, а спокойно останутся рядом, позвонив домой и предупредив, что сегодня дома не ночуют.

Совет психолога №5, как пережить cмерть близкого человека — будьте готовы к переменам!


Для многих людей потеря стает переломным моментом: чаще всего человек начинает остро ощущать и свою смертность. Из-за этого может либо впасть в уныние, либо наоборот начать жить «на кураже» — заняться экстремальным видом спорта, продать квартиру и уехать жить на Шри-Ланку или просто в 40 лет начать учиться играть на саксофоне (да, да, автор лично знает такого героя!). А может набить татуировку на всю спину?

Психологи настаивают: если появилось желание что-то резко поменять в своей жизни, дайте себе время на размышления и прислушайтесь, не пропадет ли оно в скором времени. И лишь тогда действуйте!

В семье соседей автора статьи случилась трагедия – умер единственный ребенок. Чтобы не зачахнуть, через год молодая пара решилась снова завести малыша. Говорят, именно он вытянул их из депрессии.

Совет психолога №6. Не забывайте о здоровье!

Трагедия, естественно, влияет не только на психическое, но и физическое здоровье. Не усугубляйте свое депрессивное состояние алкоголем, наркотиками, курением, так как они дают лишь кратковременный эффект и на следующий день вас «накроет» еще сильнее.

Также не забывайте о необходимости высыпаться, сбалансировано питаться, много ходить пешком, пить много воды. Особое внимание уделите дыханию: находясь в стрессе, человек зачастую дышит поверхностно, не насыщая организм кислородом, как положено. Выход из ситуации – дыхательная гимнастика, йога, прогулки на свежем воздухе.

Смерть близкого человека, как пережить — совет №7. Не гнушайтесь помощью профессионалов


Если выйти из стрессовой ситуации не получается который месяц и уж тем более год, стоит обросить все стеснения и обратиться за профессиональной помощью к психологу. И в этом нет абсолютно ничего постыдного! Советы психолога помогут вам распознать и справиться с негативными эмоциями.

Верующие люди могут поделиться своими переживаниями на исповеди священнику.

Как пережить смерть близкого человека? Советы психолога.

Как помочь пережить смерть близкого человека?

Совет психолога №8. Разрешите себе жить дальше

Вам может казаться, что если близкий человек лежит в сырой земле, то вам просто незачем по ней ходить! Однако заново научиться работать, отдыхать, улыбаться все равно придется. Просто отбросьте чувство вины и дайте себе право жить дальше.

Как найти в себе силы и жить счастливо: 4 источника энергии

К тому же, вряд ли бы по-настоящему родной человек хотел, чтобы вы провели остаток жизни в абсолютном унынии.

Итак, смерть близкого человека, как ее пережить – это те вопросы, на которые, к сожалению, не существует идеального ответа, но общая концепция такова: дайте себе возможность принять утрату так, как считаете нужным, не закрывайтесь в себе и не стесняйтесь обращаться за помощью – и боль утраты со временем станет менее ощутимой.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector