Как побороть депрессию: полезные советы

kak-poborot-depressiyu-poleznyie-sovetyi Психология

Запрос в гугле, как побороть депрессию, весьма распространенный.

И это не удивительно, ведь от этого скверного заболевания страдали или страдают до сих пор почти 90% взрослого населения нашей планеты.

Пугающие циферки, правда?

Сразу же депрессию нагоняют. 🙂

Не пугайтесь раньше времени.

Это заболевание вполне можно побороть, причем, даже не совершая для этого никаких подвигов и не тратя много денег.

Как? Сейчас расскажу!

Прежде чем пытаться побороть депрессию, нужно убедиться в ее присутствии


Некоторым людям, особенно нервным впечатлительным особям, очень нравится само слово «депрессия», поэтому они и спешат диагностировать у себя это заболевание.

Не выспался ночью и теперь плохо себя чувствую?

Да у меня же депрессия!

Испортилось настроение, потому что порвались колготки/забрызгал проезжающий автомобиль/наорал начальник (нужное подчеркнуть)? Дело идет к депрессии, не иначе!

Не позвонил парень, с которым было одно-единственное свидание?

Срочно пора закутываться плед и в сопровождении грустных фильмов страдать от депрессии!

В то же время личности, которые вообще не любят страдать и болеть, предпочитают не замечать столь опасного заболевания, пока не становится слишком поздно и их состояние не переходит в ту стадию, когда требуется медикаментозное лечение.

В общем, плохи и те, и другие крайности.

Чтобы точно знать, страдаете вы от депрессии, от обычного плохого настроения или из-за собственной мнительности, нужно знать основные признаки:

  1. Нарушение сна и аппетита.
  2. Постоянное чувство усталости.
  3. Вялость и отсутствие жизненных сил.
  4. Потеря интереса ко всему, что ранее было важным в жизни.
  5. Немотивированная агрессия.
  6. Невозможность сосредоточиться на одном деле.
  7. Желание спрятаться ото всех дома.
  8. Исчезновение способности принимать решения.
  9. Плохое настроение, прогнать которое не может ничто веселое и приятное.
  10. Плохое самочувствие.

15 главных признаков депрессии

Каждый их этих симптомов сам по себе не слишком страшен, а вот в комплексе они буквально кричат о том, что человек страдает депрессией.

Побороть депрессию можно, зная о причинах, которые ее вызвали


Допустим, вы диагностировали у себя или у близкого человека депрессию.

Что делать дальше?

Разобраться, откуда она взялась!

Бесполезно сразу же переходить к лечению, если вы не устраните причину, которая ее вызвала.

У Наташи, подруги моей подруги, муж – гуляка.

Вот он вроде и жену любит, и с их сыном много времени проводит, и разводиться не собирается, но и без любовниц своей жизни не представляет.

Наташа его бросить не может (то ли из-за страха, то ли из-за любви, то ли из-за собственной глупости), поэтому постоянно занята поисками рецептов, как побороть депрессию.

Перепробовала она уже все, что можно.

На некоторое время ей становится лучше, но очередной роман ее кобеля-супруга мигом вгоняет ее обратно в депрессивное состояние.

А нужно всего-то бросить гулящего мужа, если он не в состоянии быть верным!

Подумайте, что именно вас вгоняет в депрессию:

  • неустроенная личная жизнь;
  • нелюбимый муж, которого жалко бросить, но и жить с ним невыносимо (с женами бывает та же ситуация);
  • псевдодрузья, от которых нет толку, один вред;
  • неприбыльная работа с начальником-деспотом;
  • нескончаемые ремонты в доме;
  • что-то другое.

Как выйти из депрессии: советы психиатра

Как только нашли причину и убедились, что это именно она вгоняет вас в депрессию, немедленно избавляйтесь от этого, иначе это заболевание вам никогда не побороть.

Чтобы побороть депрессию, нужно полюбить себя


Немного странно звучит этот совет, правда?

Мы так привыкли подчинять свою жизнь правилам, желаниям и чувствам других людей, что перестали быть личностями, перестали летать.

Мы уничтожаем себя, подгоняем в рамки, которые установил муж/жена/друзья/родители/начальник и т.д., безжалостно отрезая то, что делает нас личностью.

Отсюда стрессы, депрессии и другие нервные расстройства.

Полюбите себя!

Сделайте себя главным человеком в своей жизни.

Купите сапоги, о которых мечтаете уже вторую неделю, а не очередной килограмм мяса для мужа.

Ну, и что, что они дорогие?

Хочет ваш благоверный постоянно жрать котлеты, пусть зарабатывает больше!

Сапоги – это один из многих примеров.

Полюбить себя, чтобы побороть депрессию, можно и по-другому:

  1. Сделайте новую стрижку, выкрасите волосы в яркий цвет.
  2. Сбросьте лишние килограммы.
  3. Обновите гардероб.
  4. Смените работу.
  5. Запишитесь на водительские (или любые другие) курсы.
  6. Посетите спа-салон.
  7. Сделайте маникюр со стразиками…

Окружающим не нравятся такие идеи?

Но ведь от болезни страдаете вы, а не они, поэтому именно вы вправе делать все, что поможет вам побороть это заболевание.

Как побороть депрессию? Физическими нагрузками!

kak-poborot-depressiyu
Очень часто плохое настроение одолевает лентяев, тех, кто мало двигается, редко бывает на свежем воздухе и бежит от спортзала, как черт от ладана.

Регулярные физические нагрузки – вот то, при помощи чего можно быстро побороть депрессию, да еще укрепить здоровье и улучшить фигуру.

Рецепты от депрессии?

Да, пожалуйста:

  1. Завтра же запишитесь в тренажерный зал или на аэробику, или на танцы, или на йогу, или…
  2. Если есть возможность, ходите на работу пешком.
  3. Хотя бы часть выходного дня проводите на свежем воздухе.
  4. Делайте с утра зарядку или совершайте пробежки.
  5. От работы по дому еще никто не умирал.

    Уборка, стирка, готовка – отличное лекарство от депрессии, да и в доме будет чисто и вкусно.

Полезно будет также просмотреть следующий видеосюжет

с другими интересными рекомендациями,

как бороться с депрессией.

Вперед!

Как еще можно побороть депрессию?

Где-то вычитала, что один из малораспространенных симптомов депрессии – привередливость.

Может, и среди моих читателей попался такой привереда, который до сих пор не нашел для себя приемлемого способа побороть депрессию.

Я права?

Тогда вот вам еще несколько простых и действенных способов:

  1. Отправьтесь в путешествие.

    Смена обстановки, новые впечатления – замечательное лекарство.

  2. Заведите домашнее животное.

    Во-первых, вы больше не будете одиноки.

    Во-вторых, необходимость о ком-то заботиться, не оставит времени для грустных мыслей.

    А в-третьих, как можно страдать от депрессии, когда мурчащий котенок устраивается у тебя на коленях или веселый щенок тычется в твою руку, требуя ласки?

  3. Найдите хобби.

    Возможно, заболевание появилось, потому что у вас неинтересная жизнь или слишком много свободного времени.

  4. Отдохните, как следует.

    Возьмите неделю отпуска и просто отоспитесь, если депрессию спровоцировала усталость и чрезмерная загруженность на работе.

  5. Влюбитесь.

    Любовь – вообще отличное лекарство от многих заболеваний.

Если вы испробовали различные способы, но ничего не помогает, вы все еще не знаете, как побороть депрессию, то пора обращаться к доктору.

Возможно, ситуация зашла так далеко, что вам нужна медикаментозная помощь и амбулаторное лечение.

Оцените статью
Дневник Успеха
Добавить комментарий

  1. Илья Шаповалов

    Недавно, после череды серьезных неприятностей в жизни, ощутил на себе этот психологический недуг. Сначала пробовал «лечиться» алкоголем, но это лишь усугубило мое состояние. К врачам категорически не хотел идти, поэтому стал искать спасения в книгах, это мне и помогло.

    Прочитал много литературы, но лучшими и самыми действенными мне показались две книги – Мэт Хейг «Влюбиться в жизнь» и Кара Линн «Все взрослые несчастны». Последняя, к слову, стала моей любимой настольной книгой – иногда перечитываю ее даже просто, чтобы поднять настроение.

    Ответить
  2. Ротару

    Массаж вообще очень хорошо стресс снимает, особенно если массажист хороший. Ну, а травки попить вообще святое дело. Триптофан и по отдельности хорош, как самостоятельная боевая единица.

    Ответить
    1. foretka

      Первый раз слышу о таком препарате, он по рецепту или без?

      Ответить
    2. Ротару

      Да не стоит отказываться, пейте комбо, ещё и лучше будет.

      Ответить
  3. Ксю

    Я депрессирую не так часто но бывают моменты, особенно когда погода плохая, или на работе завал. Коплю все это в себе, а потом взрываюсь, достается это конечно все моим близким. Выход из этой ситуации подсказала сестра. Записалась на массаж и стала пить глицин в комбо с триптофаном. Хорошее настроение себе обеспечиваю так))

    Ответить
  4. костя

    Творчество против депрессии!
    Еще одним замечательным способом как побороть депрессию является творчество! Причем это могут быть и ваши творческие порывы так и ваяния других людей. Слушая хорошую позитивную музыку вы сами наполняетесь позитивом, смотря на прекрасные вдохновляющие картины вы впитываете положительную энергию. Если вы владеете каким либо музыкальным инструментом то можете наиграть что-то легко и не принужденное это поможет вам расслабиться и окунуться в положительные эмоции что в свою очередь пошатнет влияние депрессии. Если вы не владах с музыкой то вам помогут краски. Возьмите четыре цвета Зеленый, Красный, Желтый, и Белый. С помощью этих цветов нарисуйте что-то такое что вам нравиться, пусть даже если ваш художественный талант хромает, вить это не самое главное, вся особенность в магии этих цветов, так уж они устроены что сами по себе настраивают на хороший лад.

    Ответить