Метеоризм или вздутие живота – это повышенное скопление газов в кишечнике, которое часто является причиной дискомфорта и боли. Проблема может возникнуть по нескольким причинам.
Устранить патологическое состояние можно как медикаментозным путем (назначаются препараты, среди которых и уголь активированный), так и при помощи изменения рациона питания и соблюдения некоторых простых рекомендаций.
1. Какие продукты провоцируют вздутие живота?
Реакция организма в виде метеоризма может возникнуть в результате чрезмерного употребления целого ряда продуктов:
- бобовые (фасоль, горох, чечевица, и др.);
- капуста, брокколи, цветная капуста;
- цельнозерновые продукты, такие как пшеница, рожь, ячмень и др.;
- молочные продукты;
- газированные напитки;
- сладости, в состав которых входят сорбит, маннитол или другие подсластители;
- продукты, содержащие сахарозаменители, такие как сорбитол и ксилитол;
- лук и чеснок;
- пиво;
- хлеб из пшеничной муки;
- консервированные овощи и бобы.
Реакция организма на эти и другие продукты индивидуальна. При частом возникновении симптомов метеоризма рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
2. Как устранить проблему в домашних условиях?
Если причиной вздутия живота и газообразования не является серьезное заболевание, требующее срочного лечения, избавиться от проблемы можно попытаться самостоятельно.
Для этого необходимо:
- Изменить рацион питания.
Исключить потребление продуктов, которые могут способствовать образованию газов, таких как газированные напитки, бобы, капуста, лук, грецкие орехи и некоторые фрукты. Добавить в рацион пищу, богатую растворимыми волокнами. Сюда относятся овсянка, яблоки, груши. - Пить травяные чаи.
Многие травы, среди которых мелисса, череда, пустырник, можговая или миндальная мята, способны снять спазмы в желудочно-кишечном тракте и уменьшить вздутие. - Употреблять продукты, содержащие пробиотики (живые полезные бактерии).
К ним относятся йогурты с активными культурами или специализированные пробиотические добавки. - Избегать интенсивных физических нагрузок.
Регулярная физическая активность способствует улучшению пищеварительных процессов и уменьшению вздутия, но только в том случае, если она будет умеренной. - Массаж живота по часовой стрелке позволит снять сильные спазмы и улучшить процесс газоотделения.
- Можно приложить к животу грелку с теплой водой.
Такой компресс позволит расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения. - Важно употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, что положительно влияет на процесс пищеварения.
Негативное влияние на работу пищеварительной системы оказывают постоянные стрессы, поэтому необходимо постараться избегать таких ситуаций.
Если предложенные действия не оказывают нужного эффекта, следует обратиться к врачу для более точной диагностики и назначения адекватного лечения.
