3 причины полюбить сон, ведь он помогает мозгу

Все мы знаем, что спать нужно не менее 7 часов в день. Это необходимо для нашей красоты и здоровья. Но понимаете ли вы, как сон помогает мозгу? Как влияет на его работоспособность? Нет? Тогда читайте статью и узнаете!

Что такое сон и какая его фаза наиболее полезна для человека?

Сон – это состояние максимального покоя, характеризующееся замедленной реакцией на окружающую обстановку.

Спят не только люди, но и звери, птицы, насекомые.

5 техник, как можно быстро уснуть

Есть две фазы сна:

1. Медленная. Она наступает сразу же после засыпания и занимает около 80% от общего объема нашего сна.
2. Быстрая. Наступает после медленной и предшествует пробуждению. Мозговая активность в этой фазе напоминает бодрствование, вот только человек продолжает спать.

Наиболее полезная для организма – медленная фаза, ведь именно в этот период мы восполняем наши дневные энергозатраты.

3 факта, как сон помогает мозгу

Исследованием сна занимались ученые мужи из разных стран, но, пожалуй, дальше всех продвинулись британские исследователи.

Сначала они изучали мышей, затем – группу добровольцев. Результаты исследований оказались потрясающими: сон очищает мозг от токсинов, но и этим его польза для мозга не ограничивается.

1. Сон очищает мозг от токсинов.

Токсины отравляют наш мозг, ухудшая его работоспособность. А здоровый сон очищает наши мозги от токсинов.

Именно во время сна наши нейроны действуют максимально синхронно, то есть – включаются и выключаются одновременно. В выключенном состоянии они не потребляют кислород, а значит приток крови в мозг замедляется.

Зато прибывает спинномозговая жидкость. Именно она вымывает токсины.

Как выспаться за 4 часа в сутки: руководство

2. Сон способствует обновлению мозговых клеток.

Строительный материал мозга требует постоянного обновления. Получить его можно исключительно во время сна.

Именно когда мы спим, вырабатываются новые клетки, что улучшают работоспособность наших мозгов и являются профилактическим средством от слабоумия.

3. Сон восстанавливает защитную оболочку нейронов нашего мозга.

Когда вы спите, активно вырабатывается миелин. Это материал, из которого сделана защитная оболочка нейронов.

Если количество миелина в норме, процесс обмена информацией между нервными клетками происходит быстро. А вот недостаток этого компонента приводит к склерозу и другим умственным заболеваниям.

Сон – лекарство не только для наших мозгов, но и для всего организма.

Какая будет реакция организма, если не спать всю ночь?

Важно!

Для того, чтобы быть здоровым, умным и счастливым человеком, нужно спать от 7 до 9 часов ежедневно. При этом спать желательно ложиться не позднее 23.00, исключив за два часа до сна «общение» с электроприборами, такими как ноутбук, смартфон и телевизор.

Посмотрите только, что будет с вами, если не спать пару суток:

Наверняка это видео заставит вас наконец-то высыпаться!

Вы убедились, что сон очень помогает мозгу? Значит поняли, что ваша задача – высыпаться ежедневно!