В критической ситуации далеко не все способны сохранять терпение и спокойствие. Что же делать с эмоциями, когда все вышло из-под контроля?
Чем полезна «паника» для нас?
Несмотря на то, что в момент паники мы чувствуем себя не очень хорошо, эта эмоция жизненно необходима нам. Она, как и страх, ориентирована на наше выживание. Ведь если бы мы оставались совершенно спокойны в стрессовых ситуациях, представляющих для нас угрозу, могли бы не выжить.
Поэтому к панике следует относиться с пониманием и благодарностью. Но очень важно, чтобы вы управляли паникой, а не она вами.
В этом видео приведено 12 шагов для выхода из кризисной ситуации!
7 рекомендаций, как выйти из паники
Оказавшись в стрессовой ситуации, мы впадаем в некий ступор. Это естественная реакция нашего головного мозга. Но уже через пару секунд наступает новая реакция – паника. За нее ответственная миндалина мозжечка, главной функцией которой является подача сигнала: дерись или беги». Это инстинкт и повлиять на эту реакцию практически невозможно.

В большинстве случаев именно здесь и «ломаются дрова». Человек, попав в кризисную ситуацию, сразу же начинает действовать. Однако миндалина не позволит ему сделать что-то разумное. Поэтому оказавшись в панике, следуйте этим советам:
- Возьмите паузу. Какой бы критичной не была ситуация, знайте: пауза вам сейчас необходима. С ее помощью вы сможете осмыслить то, что произошло, а не бросаться на амбразуру. Когда у вас есть время подумать, вы с большей вероятность примите более правильное, взвешенное и творческое решение.
- Терпите. Это не значит, что вам нужно забиться в угол и наблюдать за тем, как все идет к черту. Это значит, что вы должны «включить» режим терпения и воспринимать ситуацию максимально спокойно.
- Делите проблемы. Когда все идет не по плану, кажется, будто это снежный ком. Однако вам нужно отделять проблемы одна от другой. Эта систематизация позволит взглянуть на ситуацию трезво и объективно.
- Решайте по одной. Не стоит набрасываться на всю ситуацию сразу, пытаясь решить все проблемы разом. Это вряд ли удастся. Поэтому решайте их по одной.
- Найдите поддержку. Если все валится из рук, не отказывайтесь от поддержки со стороны. Будь-то предложение дать воды или просто поговорить – не важно. В кризисной ситуации наличие кого-то рядом упрощает все.
- Не побеждайте. Главная сложность кризисной ситуации заключается в том, что вы поставили себе слишком высокую планку – победить. Но в сложные моменты нам нелегко собрать себя в кулак и выдать нужный результат. Поэтому просто не гонитесь за ним. Позвольте себе проиграть, сплоховать, даже опозориться.
- Думайте о будущем. Самое сложное начинается после того, как ситуация разрешилась. Вы то и дело возвращаетесь в нее, мучаясь вопросом: «А, может, нужно было сделать по-другому». Умейте забыть о проигрыше и сконцентрироваться на будущем.
Внимание! Ключевую роль в вопросе решения кризисной ситуации играет умение расставлять приоритеты. Так вы быстро определите, какая задача для вас сейчас максимально важно и направите все свои ресурсы на ее выполнение. Успех гарантирован!
Главная сложность кризисной ситуации заключается в том, что вы поставили себе слишком высокую планку – победить. Но в сложные моменты нам нелегко собрать себя в кулак и выдать нужный результат. Поэтому просто не гонитесь за ним. Позвольте себе проиграть, сплоховать, даже опозориться.
Я работаю в ресторанном бизнесе более трех лет, и отлично знаю, что такое паника. Когда молодой повар портит блюдо, которое нужно подавать через десять минут – что может быть хуже?! Но я научилась брать себя в руки, и находить выход из самой безвыходной ситуации.