Секрет быстрого бега без усталости
Как долго бегать, не уставая: ответ на этот важный вопрос нашли американские ученые + 12 причин выйти на пробежку немедленно.

Бег полезен не только для нашей фигуры, но и для всего организма в целом. Но много ли сможет пробежать человек, не являющийся профессиональным спортсменом? Увы, немного.
Так как же быстро и долго бегать, не уставая? Ответ вы найдете в статье.
Здоровому человеку полезно бегать
Бег – замечательный способ:
- похудеть и отшлифовать фигуру;
- снизить риск смерти от инсульта;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- наладить пищеварение;
- укрепить мышечную систему;
- сделать суставы более подвижными;
- активизировать обмен веществ;
- усилить иммунитет;
- повысить свою самооценку;
- увеличить выносливость;
- защититься от атеросклероза и диабета;
- поднять настроение.
А еще во время бега мы отвлекаемся от проблем и забот. Если у вас выдался трудный нервный день, не нужно заедать стресс или запивать его алкоголем. Отправляйтесь на пробежку.
Важно! Бегать много и быстро можно не всем. Люди, перенесшие инфаркт, имеющие в груди кардиостимулятор, страдающие от варикоза, позвоночных грыж и сердечно-сосудистых заболеваний, должны обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы правильно рассчитать нагрузки.
Ошибки, которые не позволяют нам долго и быстро бегать
Для того, чтобы бег принес положительные результаты, недостаточно пробежать один кружок школьного стадиона. Нужно ежедневно бежать хотя бы километров 10, причем бежать – достаточно быстро.
Многим ли людям без спецподготовки это по силам? Увы, нет. И это естественно, поскольку людям больше свойственно ходить.
При беге мы очень неэффективно растрачиваем энергию, которая в основном уходит на то, чтобы удержать равновесие и оторвать тело от земли. Но ведь эти действия совершенно не сжигают калории.
Улучшить беговые показатели может экзоскелет. Но это приспособление приобрести под силу не всем, так как стоит оно недешево и купить его в обычном магазине нельзя.

Экзоскелет – эффективное, но недоступное для простого бегуна приспособление
Как долго бегат не уставая – эксперимент американских ученых
И вот калифорнийские ученые провели эксперимент. Два десятка подопытных спортсменов они разделили на 2 группы:
- Первой группе связали ноги медицинской латексной трубкой.
- Второй не делали ничего.
Поначалу спортсмены со связанными ногами жаловались на неудобство, но постепенно привыкли.
Благодаря тому, что их шаги стали короткими, но частыми, легкость и выносливость увеличилась. Итого, группа со связанными ногами бежала гораздо дольше той, что не имела на ногах никаких приспособлений. При этом устали бегуны с трубками меньше.

Вот так лучше бегать на длительные расстояния
Если вы только начинаете бегать, посмотрите вот это видео, оно научит вас правильно передвигаться по дорожке и контролировать дыхание во время бега:
Теперь вы знаете, как долго бегать, не уставая. И можете повторить эксперимент американских ученых, используя резиновую трубку. Просто найдите трубку, длина которой равняется четверти длины вашей ноги.
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Бегаю ежедневно уже на протяжении двух лет. За это время сумел прилично похудеть, да и чувствую себя гораздо лучше. Обязательно попробую описанный вами способ бега с помощью резиновой трубки. Спасибо за раскрытый секрет!